Kross i nacken när du vrider huvudet - orsaker och behandling

Nacken är den mest mobila delen av ryggraden. Det utför många viktiga funktioner - de viktigaste blodartärerna och nervstammarna passerar genom den. Nacken förbinder hjärnan och ryggmärgen. Samtidigt gör rörelsen i muskelramen och den livmoderhalsna ryggraden sig själva nacken mycket sårbar. Även mindre överträdelser leder till allvarliga konsekvenser. Till exempel, om en nerv är klämd i livmoderhalsen, stör blodtillförseln till hjärnan, hypoxi utvecklas med svår huvudvärk och en allvarlig försämring av välbefinnandet. Det är därför du måste vara mycket försiktig med hälsan i halsen. Och crunchen när du vrider huvudet - en av de första alarmklockorna. I denna artikel kommer vi att prata om den fysiologiska och patologiska knäckningen i nacken, orsakerna till förekomst och hur man behandlar detta symptom.

Varför när man vrider på huvudet är det en nacke i nacken

En knäck i nacken när man vrider huvudet kan vara fysiologisk och patologisk. Fysiologisk är oftast förknippad med en persons individuella egenskaper eller med yttre biverkningar. En sådan crunch passerar vanligen smärtfritt och ger bara psykologiskt obehag. Den patologiska crunchen är farligare eftersom den vittnar om olika sjukdomar i kroppen som är associerade med ryggraden. Med många diagnoser känns patienten inte bara en kram, nackrörelsen är ganska svår, smärta kan dra, akut eller tråkig. Så, låt oss försöka förstå orsakerna till utseendet av crunch i nacken.

1. Intervertebral skivmobilitet. I detta fall har lederna större rörlighet på grund av patientens överdriven luddighet och den låga muskelkorsets massa. I princip utgör ingen sådan kris någon fara.
2. Statisk position. Mycket ofta nackar crunches efter en lång vistelse i en statisk position. Detta kan ligga både på soffan och långa arbeten på papper.
3. Luftbubblor. En knäck i nacken är inte alltid förknippad med lederna eller benen.Ibland kan ljudet komma från kollapsen av små bubblor av koldioxid eller kväve i periartikulärvätskan.
4. Hårda laster. En nackdel i nacken förekommer ofta hos idrottare under träning, om en person från början börjar sätta sig under allvarlig stress. Det är farligt för ledband och leder - de kan skadas. Under inga omständigheter kan vi försumma uppvärmningen, efter det kommer en nackdel i nacken inte att störa dig.
5. Salt. Om en stor mängd salt ackumuleras i muskler och senor leder detta till förkalkning (härdning) av vävnader. En sådan crunch är vanligtvis inte åtföljd av smärta och speciellt obehag.
6. Spondylolistes. Detta är en sjukdom som kännetecknas av förskjutning av de övre kotorna i förhållande till ryggen underliggande strukturer. Ryggkotan kan röra sig framåt, bakåt eller i sidled. Krossen i spondylolistesis uppstår exakt på grund av förflyttningen av ryggkotorna och bristen på klara länkar mellan benstrukturerna. Sjukdomen kan inträffa mot bakgrund av onormal utveckling av ryggraden, ärftlighet, försvagning av ryggkotorets muskler, skador etc.
7. Uncovertebral artrosi. Detta är en sjukdom där broskvävnaderna mellan ryggkotorna förstörs. I det här fallet är knäckan när du vrider huvudet åtföljd av akut smärta i den övre ryggraden. Sjukdomen kan utlösas av ryggradssjukdom, plattfotighet, komplikation av poliomyelit, sjukdomsförloppet är komplicerat när det gäller patientens övervikt och stillasittande livsstil.
8. Korsning av ryggraden. En eventuell krökning av ryggradens fysiologiska kurvor kan leda till att det uppstår en kram i nacken när man vrider huvudet. Avbrott i hälsosam hållning leder till disproportioner och förskjutning av intervertebrala skivor.
9. Osteochondrosis. Detta är en av de vanligaste diagnoserna förknippade med dysfunktion i livmoderhalsen. Detta är en skada av ledbrusk och benvävnader som ligger under dem. Sjukdomen uppstår oftast mot bakgrund av ökad belastning på ryggraden, brist på vitaminer, inre förändringar i kroppen (hormoner, ärftlighet, ålder etc.).
10. Herniated intervertebral disc. Brok är en komplikation av osteokondros, där den fibrösa ringen i det intervertebrala utrymmet är bruten och protrusion av den intervertebrala substansen uppträder. Med denna diagnos visas en knäck i nacken vid rörelse konstant.Sjukdomen kan uppstå på grund av skador, fysisk inaktivitet, överbelastning på ryggraden (fetma, tung träning, etc.), vibrationer och infektion i ryggmärgen.
11. Spondylos. Det här är en sjukdom där betongvävnad växer på ryggraden. De blockerar ryggkotorens rörelse, smalar ryggradens lumen, klämmer ner nervändarna. När man vrider huvudet, förutom en knäck i nacken, känner patienten vanligtvis rörelsens svårighet.

Som du kan se är det ganska svårt att bestämma orsaken till krammen i nacken när du vrider på huvudet. Om crunchen är obetydlig och dyker upp efter en statisk position, hypotermi eller hög belastning, men viktigast av allt, om krammen inte åtföljs av smärta, så kan du slåss om det själv. I en situation om sjukdomen fortsätter med allvarligt obehag och smärta, behöver du konsultera en läkare. Vertebrologist är involverad i ryggraden, men först kan man vända sig till terapeuten eller ortopedisten.

Hur man behandlar en knäck i nacken när man vrider huvudet

Först och främst måste du bestämma orsaken till den här krisen.Ibland räcker det för att bli av med den irriterande faktorn för att helt undertrycka utvecklingen av symtom. Om orsaken till crunchen ligger i ryggkorsets tunna och låga muskelmassa, behöver du bara göra mer arbete, rör dig aktivt, gör speciella övningar för nacken, som vi kommer att berätta om senare. De kommer att stärka musklerna runt ryggraden, skivorna blir stabila och starka. Var säker på att ändra graden av belastning på livmoderhalsen. Att linda köket och ligga i en säng är lika skadligt om en överdriven belastning eller muskelavkoppling varar mer än tre timmar i rad. Därför är det nödvändigt att ändra typen av aktivitet. Sitt vid datorn? Glöm inte att gå upp och gå i 5 minuter varje timme. Titta på TV på soffan? Gör åtminstone elementära övningar och hinkar i huvudet så att nacken inte dömer och ryggkotorna rör sig.

Varje fysisk aktivitet bör börja med en uppvärmning, det är en förutsättning, inte bara för professionella idrottare, men också för nybörjare. Om knäcken i nacken uppträdde efter att den blåste, varma kompresser, massage och lätt gymnastik hjälper.Med den oförklarliga naturen hos sjukdomen kan du bli av med krammen och smärtan i nacken med hjälp av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (Nimesil, diklofenak). Värmekompressor hjälper mycket bra - du kan stryka en blöja eller ett ark med ett strykjärn, applicera varm vävnad på en öm punkt. Alkohol och kokta potatis, krossad till en potatismos, har en utmärkt uppvärmningseffekt. Du kan värma sanden eller saltet i pannan, häll allt i påsen och applicera det på smärtsamma områden i nacken tills det svalnar. Om alla dessa metoder inte passar dig, köp bara värmande antiinflammatoriska salvor - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam, etc. De kommer att lindra inte bara krisen utan också hjälpa till att klara smärtan.

Nackknäckningsövningar

De flesta ryggradssjukdomar orsakas av bristande rörelse. Om du har stillasittande arbete, går du inte eller ens gör övningar, dina ryggmuskler försvagar gradvis, atrofi, ryggraden kan inte hålla sig i rätt position. Allt detta leder till förskjutning av intervertebrala skivor, gallring av brosk och artikulär vävnad, olika osteopatiska diagnoser. Speciellt om hypodynamien åtföljs av övervikt.

För att bli av med alla dessa problem, förbättra hälsan och förbättra humör, måste du spela sport, flytta mer. Det är dock viktigt att vara försiktig här, endast sparsamma laster är tillåtna. I samband med diagnosen är det nödvändigt tillsammans med läkaren att välja acceptabel sport. Till exempel är simning väldigt användbar - i vattnet är belastningen på ryggraden minskad, det är mycket lättare att stärka musklerna. För eventuella rygg- och nackproblem är det bra att simma i en måttlig takt. Dessutom är sparsamma typer laster tillåtna - Pilates, body flex och yoga. Ingen styrketräning och tyngdlyftning är väldigt farlig!

En aktiv livsstil innebär inte bara att spela sport. Du måste helt ändra dina livsregler och preferenser. Avvisa åtminstone ett tag från bilen eller lämna den på parkeringsplatsen bort från huset för att gå. Om du åker med kollektivtrafik, går ett par stopp tidigare. Få en hund att gå morgon och kväll. Vandring är väldigt användbar för ryggrad och hjärta. Tillbringa mer tid med barn i friska luften, gå på picknick, gå till bergen och skogen, välj aktiva typer av rekreation.Allt detta hjälper dig att gradvis bilda en muskulös korsett som enkelt kan stödja din ryggrad. Om smärtan i nacken och crunchen redan stör ditt liv, måste du göra gymnastik två gånger om dagen, vilket kommer att ge resultat i en vecka.

Böj ditt huvud framåt, bakåt, vänster och höger.

Vrid huvudet i ena sidan och dra en cirkel med maximal diameter.

Skjut huvudet framåt, dra din haka så långt bort från dig som möjligt, tryck sedan på hakan mot bröstet.

Tryck hårt med dina palmer på pannan, och huvud- och nackmusklerna ska stå upp. Det innebär att träningen är statisk, men den utförs alltid vid gränsen för möjligheterna.

Samma övning, men nu håller palmerna inte pannan, men baksidan av huvudet, nackmusklerna krossas tillbaka.

Ta huvudet uppifrån med en hand så att den högra handen ligger nära vänstra templet. Luta huvudet så långt som möjligt till höger och försiktigt hjälpa handen. Upprepa övningen från motsatt sida.

För att förbättra blodcirkulationen i vävnaderna kommer det att hjälpa massage av hög kvalitet. En erfaren specialist kommer att fråga dig om diagnosen och utföra de nödvändiga förfarandena i enlighet med den. Om du gör massage själv, försök bara att sträcka kragen och nacken. Det är bra att göra massage med kamferolja - det eliminerar inte bara friktion utan värmer också vävnaderna perfekt. Efter en sådan massage är det nödvändigt att värma de behandlade områdena och inte gå ut i ungefär en timme. I kampen mot ryggradssjukdomar är det användbart att göra olika fysioterapeutiska procedurer - elektrofores, magnetisk terapi, laserterapi, exponering med Dorson-enheten.

I kampen mot sjukdomar i ryggen förebyggande är mycket viktigt. Under dagen måste du byta huvud och nacke ofta, värma upp regelbundet, du kan göra enkla övningar även vid ditt skrivbord. Var uppmärksam på din skrivbordsstol - det ska vara bekvämt, baksidan borde vara kompetent att stödja nedre delen av ryggen, axelbladen och huvudet. Du måste övervaka din hållning hela tiden.En kvalitetsbädd, en aktiv livsstil och en balanserad kost hjälper dig att undvika problem igen!

Video: crunch och klick i nacken