Vete gryn - fördelarna och skadan på kroppen

I antiken antogs vete gröt på bordet som ett tecken på stor rikedom och välbefinnande. Nutritionsrätten är berömd till dags dato på grund av dess lätta förberedelse och tillgänglighet. Alla vet de användbara egenskaperna hos hirs i allmänhet, men det är vettigt att gräva mer i dem. Människor är också intresserade av den skada som kan orsakas av överdriven användning av skålen.

Sammansättningen och kaloriinnehållet i vetekornet

Som namnet antyder, är vete spannmål gjord på basis av vetekorn, som är extremt fördelaktiga för kroppen. Den moderna matmarknaden är full, så det finns många typer av råvaror.

Till exempel har "Poltava" vete stor, medium eller fin slipning. "Artek" -gryn är gjorda uteslutande på basis av krossade vetekorn, vilka förrensas från embryon och skal.

Läkare i en röst säger att ju större grinden är desto mer nytta kan du få från vetegrödor. Du får extra värde om du lagar maträtt med skal och bakterier.

I croupen finns det mycket kolhydrater, de ges ca 62,5 gram. 12 fler gr. ta proteiner och bara 1,5 gr. fetter. Dessutom är kornet koncentrerat mycket fiber, vilket fungerar som en borste för mag-tarmkanalen.

Vete är inte berövad av mineraliska föreningar som jod, magnesium, kalcium, kalium, molybden, zink, kisel, fosfor och andra. Av vitaminer är det värt att markera retinol, vitamin F, askorbinsyra, tokoferol, B-grupp vitaminer (tiamin, pantotensyra, pyridoxin).

Dessutom ackumuleras stärkelse, poly- och monosackarider i croupen. Kalorinnehållet i torrträkorn är 314 Kcal. på 100 gr. Om du lagar gröt på grundval av råmaterial kommer den här siffran att halveras.

Egenskaper av vete spannmål

• förstärkning av blodkanalernas väggar;
• rensande blodkärl från kolesterol
• eliminera slaggbildning;
• avlägsnande av giftiga ämnen, radionuklider, tungmetallsalter;
• acceleration av metaboliska processer;
• reduktion av arteriellt intrakraniellt tryck;
• förbättring av hår, naglar, hud, tänder;
• kuverter och skyddar väggarna i magen;
• förbättra absorpsionen av mat, förhindra dess matsmältning i matstrupen;
• förlängning av ungdomar
• kampen mot svullnad;
• demensprofylax hos äldre.

Fördelarna med vete spannmål

1. En vanlig frukost med spannmål lär kroppen att "vakna" vid den angivna timmen. Det rekommenderas att använda gröt 15 minuter efter att ha vaknat för att påbörja alla metaboliska processer och få energi för hela dagen.
2. Krupa fokuserar på många ämnen som har en positiv effekt på det mänskliga immunsystemet. Under vintervirusutbrott, konsumera dagligen spannmål, laga det med vatten eller mjölk. Detsamma gäller perioderna mellan årstider när kroppen är försvagad.
3. På grund av ackumuleringen av kostfiber anses vete som en riktig "borste", som frigör matstrupen från stagnation. Med det kan du enkelt ta bort alla slaggen och fixa stolen.
4. Sällsynta B-grupp vitaminer har en positiv effekt på nervsystemet.Milleter ger styrka och normaliserar den psyko-emotionella miljön. Mot denna bakgrund elimineras effekterna av den senaste stressen.
5. Vitaminer A och E anses vara element i ungdomar och naturliga antioxidanter. De behövs för att behålla skönheten i huden, liksom förebyggande av cancersjukdomar.
6. Nukleinsyror i kombination med kalcium är ansvariga för densiteten hos benvävnad och tänder. Det är användbart att konsumera hirs för att bygga muskelmassa till dem som är aktivt involverade i sport.
7. Ofta används vete spannmål för viktminskning. Det bidrar till accelerationen av metabolism, nedbrytning av kroppsfett, omvandling av kolhydrater till energi, och inte ett lager i midjan.

Vete groats medan du förlorar vikt

1. För att säga farväl till de extra punden behöver du balansera kosten. Om du vill gå ner i vikt, börja en ny dag med frukost, som består av vete spannmål och äpplen.
2. Vid lunch kan du äta mager soppa, grönsaksallad och en del gröt. På eftermiddagsmaten är det nog att göra med ett äpple och ett glas kefir. Till middag, äta bara en portion hirs. En halvtimme före sänggåendet kan du dricka ett glas kefir.
3. Om du följer den beskrivna kosten och konsumerar mejeriprodukter kan vete spannmål, frukt och grönsaker förlora upp till 4 kg om 1 vecka. total massa. Tänk på att det är förbjudet att äta potatis och bananer under denna period.
4. Också en vecka senare kommer mycket av fettet från buken att gå. Under förlustperioden är det viktigt att föredra uteslutande grönt te. Glöm inte att dricka tillräckligt med vätska, ca 2 liter. renat vatten.
5. Vete diet anses mjukare än andra. Den positiva sidan är att kosten kan kompletteras med fermenterade mjölkprodukter, färska frukter och grönsaker.
6. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt måste du gradvis byta till en ny diet. Varje dag slår du på en ny maträtt. Det är förbjudet att tillgripa en sådan diet om du är gravid, omvårdnad eller har problem med matsmältningskanalen.

Skada av vete spannmål

1. Ät inte måltider med vete spannmål, om du har brutit intestinal absorption. Spannmål kan orsaka väsentlig skada på kroppen.
2. Hirse är strikt kontraindicerat för gastrit med låg surhet. Dessutom rekommenderas inte produkten för flatulens.
3. Råmaterial kan inte ätas under dräktighet och amning.Överskott av fiber ökar livmoderns ton. Under amning orsakas kolik ofta av barnet.

Alla användbara kvaliteter av korn definierar inte en fullständig lista över vad vete spannmål verkligen kan. Varje organism är individuell, så skålen agerar i enlighet därmed. För mycket intag bör överges, äta hirs i måtta.

Video: fördelarna och skadan av vete gröt