Konstant trötthet och sömnighet: orsaker och behandling

Rytmen i det moderna livet är helt enkelt outhärdligt - många av oss försöker klättra karriärstegen någonsin högre, och detta kräver vissa offer. Frekvent bearbetning, regelbundna seminarier och uppfriskningskurser, arbetstid efter timme på helgerna - allt detta har en negativ inverkan på arbetstagarens tillstånd. Och om det innebär ett litet barn hemma, olika kroniska sjukdomar och ytterligare bekymmer, kan man bara drömma om en normal sömn och vila. Varje dag, från månad till månad, från år till år, ackumulerar en person konstant trötthet och en vilje att sova. Men tyvärr är sömn inte alltid möjlig - överbelastning och sömnlöshet ger inte bara en god sömn, en person i oro sover, som det var ytligt, vilket inte tillåter honom att vila helt.I denna artikel kommer vi att försöka förstå orsakerna och behandlingen av konstant trötthet.

Varför känner en person trött och överväldigad

I något arbetslag kan du hitta olika människor - kraftfull och aktiv, liksom sömnig och apatisk. Förstå orsakerna till detta tillstånd kan vi dela dessa faktorer i två huvudgrupper - fysiologiska orsaker och sjukdomar som kan orsaka detta tillstånd. Låt oss börja med det enkla.

1. Brist på sömn Detta är den enklaste och banala orsaken till stabil sömnighet. Om du har ett litet barn hemma som vaknar upp många gånger på natten, om en granne gör reparationer hela natten, om du behöver tjäna extra pengar på natten, kan det inte prata om vakenhet. Lösningen på det här problemet är enkelt - du behöver bara sova. Och medan du är på jobbet kan du få en kopp starkt kaffe.
2. Brist på syre Mycket ofta i stora lokaler med nedsatt ventilation uppstår ett sådant problem - människor börjar göra sig, de känner sig svimna, de faller bokstavligen i sömn på arbetsplatsen. I det här fallet behöver du lufta rummet oftare, lämna fönstren öppna om vädret tillåter.
3. Stress. Med överdriven nervbelastning frigörs en särskild substans - kartisol, vars överskott orsakar trötthet och utmattning. Om ditt arbete är relaterat till stress måste du ta raster och naturligtvis ändra inställningen till sådant arbete, försök att vara mindre nervös.
4. Överskott kaffe. Vissa människor, som kämpar med apati, dricker lejonens dos kaffe och av god anledning. Faktum är att en eller två koppar verkligen uppfriskar, men en stor mängd koffein lugnar och till och med slappnar av. Efter en sådan chockdos av drycken vill du verkligen sova.
5. Vitaminbrist. En brist på viktiga vitaminer kan berätta om sig själv på det här sättet. Ofta indikerar kronisk trötthet en brist på jod eller magnesium. Trötthet från avitaminos uppstår oftast på våren när naturliga vitaminer i frukt och grönsaker blir försumbar - under denna period bör multivitaminkomplex tas. Och självklart bör du granska din diet. Under varje säsong måste du konsumera mer färska grönsaker och frukter, bara naturliga rätter, ingen snabbmat.
6. Dåliga vanor. Alla vet att alkohol och nikotin begränsar blodkärlens lumen, mindre syre levereras till organen, inklusive hjärnan.Regelbunden rökning leder till dålig hälsa, ett konstant tillstånd av svaghet och trötthet.
7. Magnetiska stormer och väderförhållanden. Meteorologiska personer märker att sömnens tillstånd ofta uppstår mot bakgrund av magnetiska stormer och före regnet. Detta förklaras helt enkelt - i sådana väderförhållanden minskar atmosfärstrycket, kroppen reagerar och gradvis sänker blodtrycket, hjärtfrekvensen sänks, trötthetssyndrom uppträder. Dessutom sker detta tillstånd oftast på hösten och vintern när det är lite solljus. Faktum är att med ultravioletta strålar i huden produceras vitamin D, vilket är nödvändigt för normal kroppslig funktion.
8. Mättnad. Trötthet rullar oftast efter en stor lunch, eller hur? Faktum är att när allt äter allt blodet rusar till matsmältningsorganen, som kastar sig från hjärnan, leder det till ökad viljan att sova. Att bekämpa detta är inte svårt - behöver bara inte äta.
9. Graviditet. Mycket ofta brukar kvinnor under graviditeten sova, speciellt under första och sista trimestern. Detta beror på en förändring av hormonella nivåer, dessutom,gravida kvinnor kan inte sova normalt på natten - frekventa besök på toaletten, brist på syre, störande mage i sena perioder och överdriven misstänksamhet - allt detta leder till sömnlöshet.

Dessutom kan trötthet uppträda vid vissa mediciner - dessa inkluderar lugnande medel, antidepressiva medel, antihistaminer, sömntabletter, vasokonstriktionsmedel. Dåsighet kan uppstå mot bakgrund av även en liten förkylning, när du bestämmer dig för att inte ta sjukskrivning, men att ha SARS på benen. Men vad händer om trötthet orsakas av allvarligare problem?

Vilka sjukdomar orsakar apati och trötthet

Om trötthet inte är förknippat med sömnbrist, syre och vitaminer, om det här tillståndet åtföljer dig länge, kan du prata om möjliga patologier i kroppen.

1. Anemi. Detta är den vanligaste orsaken till konstant trötthet och lust att sova. För att kontrollera detta behöver du bara donera blod för att analysera hemoglobin. Om denna siffra är under normala bör du vidta åtgärder. Med mindre avvikelser kan du korrigera problemet med hjälp av näring - regelbundet konsumerar lever, granatäpple, kött, nötkött, äpplen - det finns mycket järn i dessa produkter.I svåra fall föreskrivs järnberedningar. Att erkänna anemi är inte svårt - lågt hemoglobin kännetecknas av blekhet i hud och slemhinnor, andfåddhet, accelererad hjärtslag.
2. VVD. Mycket ofta uppträder staten med regelbunden trötthet och dåsighet mot bakgrund av vegetativ-vaskulär dystoni. Sjukdomen kännetecknas av symptom som takykardi, tarmdysfunktion, frossa, sömnstörningar och en tendens till rädsla och nervositet.
3. Hypotyreos. Mycket ofta, med en konstant känsla av trötthet och svaghet, erbjuds patienter att ta ett test för hormoner och konsultera en endokrinolog. Sköldkörteln är ett organ som ansvarar för många vitala funktioner. Bristen på producerade hormoner leder till trötthet, frekventa humörsvängningar, depression, andfåddhet etc.
4. Diabetes mellitus. Ett liknande trötthet kan förekomma mot bakgrund av brist på insulin i blodet. Diabetiker vet att orimlig trötthet kan vara ett tecken på en övergående insulinkris, det är bråttom att mäta nivån av socker i blodet och vidta åtgärder.
5. Sömnapné. Denna patologi består i ofrivilligt upphörande av andning under en natts sömn.En person kan inte ens vara medveten om ett sådant villkor om han bor ensam. På grund av detta uppträder syrebrist, en person kan inte få tillräckligt med sömn, irritabilitet och trötthet framträder.

Förutom allt detta kan dåsighet bero på kronisk trötthetssyndrom. Efter att ha lider av smittsamma sjukdomar behöver patienten rehabiliteringstid, annars kommer han att vara i ett tillstånd av apati och förlust av styrka. Varje kronisk sjukdom kan orsaka dåsighet, eftersom kroniska processer är mindre akuta, är kliniken mild.

Separat vill jag säga om trötthet och apati i ett barn. Detta kan vara ett symptom på helminthisk invasion. Ibland är barn tysta på att falla - hjärnskakning leder till konstant sömnighet. Barnmattning kan vara förknippad med överdriven ansträngning, matförgiftning och andra sjukdomar. En sak kan sägas med tillförsikt - Barnets apatiska och tröga tillstånd är definitivt ett tecken på ett brott mot hans hälsa. Hur man hanterar bristen på vitalitet?

Hur bli av med känslan av konstant trötthet

Om du regelbundet åtföljs av en känsla av trötthet, måste du vidta åtgärder, du kan inte göra något liknande tillstånd. Till att börja med, försök att lägga allt och få tillräckligt med sömn. Tillägna ett litet barn till släktingar, stäng av telefonen, ta ledigt, gå inte till datorn, gardin gardinerna och bara sova - så mycket du vill. För en fullständig återhämtning kan du behöva en dags sömn, men det är värt det - du måste fylla i dina semesterreserver. Om det inte hjälper, måste du vidta mer allvarliga åtgärder.

Försök att följa dagens regim - du måste gå till sängs tidigt, bara sova före midnatt bär en viktig del av resten. Torka inte, det är bättre att äta oftare, men i små portioner. Försök flytta mer - så mättar du kroppen med syre. Övning - Det är mycket användbart och viktigt för god hälsa, särskilt om arbetet är förknippat med ständigt sittande vid datorn. Om du är trött på arbetsplatsen, måste du gå upp, gå, göra lätta övningar, gå ut i frisk luft, massera din nacke - detta kommer att säkerställa ett blodsöppning till hjärnan.I allmänhet kan en högkvalitativ kursmassage i nackområdet väsentligt förbättra situationen. Varje morgon, ta en kontrastdusch, som hjälper dig att uppmana och ladda batterierna hela dagen.

Ofta förekommer trötthet och sömnighet på psyko-tomotionell nivå, med långvarig säsongsdepression. I det här fallet måste du debitera med positiva känslor - att träffa vänner, leka med ditt husdjur, var uppmärksam på barnet, läs din favoritbok. Du kan behöva kasta ut adrenalin - hoppa med fallskärm eller begå en annan extrem handling. Ibland ger det ett kraftfullt tryck, så att du kan vända på sidan av livet och börja allt från början. Trots det är bra humör och goda andar grunden för de kommande karriärvinsterna!

Video: Vad man ska göra, med konstant sömnighet