Fördelarna och skadorna på brunt ris. Brunt ris för viktminskning

Befolkningen i asiatiska länder har en hög livspotential, en stor ackumulering av energi och god hälsa. Asiater följer noga sin sömn, mat, sätt att vara. Det var därför de fick status som långvarig. Samtalet baseras på det faktum att människor i dessa länder använder ris som en skål och inkluderar det i sin dagliga kost. Särskilt populära kornbrun.

Brun riskomposition

Korn är rika på tryptofan och andra aminosyror som människor inte kan producera på egen hand. Dessa föreningar måste nödvändigtvis komma från mat för att säkerställa att kroppen fungerar väl.

Det finns mycket lecitin, vitamin K, vitamin B och H-gruppen i brunt ris. Produkten är rik på tokoferol - en naturlig antioxidant.I ris finns ackumulering av vitamin H, växtfibrer och biologiskt aktiva enzymer.

Kemisk lista gör inte utan makro- och mikroelement. Så är brunt ris karakteriserat av svavel, zink, bor, fluor, nickel, järn, kalcium, koppar, jod. Listan gör inte utan kalium, kisel, klor och fosfor. Det är svårt att lista alla användbara ämnen.

Brunt ris präglas av den högsta införandet av fiber i jämförelse med dess motsvarigheter. Ca 4,75% av den totala volymen i korn är koncentrerad (endast 2,5% i vitt).

Brunt ris avser högstärkelseprodukter, 100 gr. bönor innehåller minst 54 gram. detta ämne

Kaloriinnehållet i torr spannmålskultur är 346 Kcal. på 100 gr. Av den anledningen bör människor som tittar på deras siffra inte missbrukas. Experter rekommenderar att konsumera brunt ris inte mer än 1-2 gånger i veckan.

Effekten av brunt ris på kroppen

• bekämpar sömnstörningar
• ökar blodcirkulationen och dess anrikning med syre;
• profylax av magsår och gastrit
• behåller vatten inuti kroppen, tar bort överskott av vätska;
• orsakar inte intestinal obstruktion
• lämplig för diabetiker på grund av att glukosnivåerna upprätthålls;
• stimulerar hjärnans neuroner
• stärker centrala nervsystemet, lindrar effekterna av depression
• minskar antalet "tidvatten" under klimakteriet;
• tillåter inte förändringar i DNA i form av patologier;
• förhindrar tidig åldrande, skyddar hjärtat
• ökar virusresistensen;
• hjälper till att återhämta sig från sjukdom och operation;
• behandlar anemi och utarmning av kroppen
• rensar en blodflöde, öppnar kärl;
• eliminerar gammalt avfall, giftiga ämnen och radionuklider;
• förbättrar funktionen av sköldkörteln;
• normaliserar syrabalans i magen;
• ökar intestinal motilitet
• kontrollerar kolesterol;
• ansvarig för kolhydrat och fettmetabolism, ökad metabolism.

Fördelarna med brunt ris

1. Risavkokning har visat sig bra som ett botemedel mot säsongsbetingade sjukdomar i form av influensa, tonsillit och lunginflammation. Dryckets unika egenskaper kommer att hjälpa på kort tid för att lindra patientens lidande.
2. Ett avkok baserat på ris rekommenderas för tarmsår. Kompositionen kan användas som enema.Värderbar blandning bidrar till snabb läkning av sår.
3. Ris rekommenderas att inkludera i kosten för personer som är engagerade i tung fysisk ansträngning. Produkten fyller snabbt upp kraft, energi och återställer muskelfibrer. På sommaren undertrycker en risrätt törst.
4. Gravida och under amning kan flickor säkert konsumera risrätter. Spannmål har en positiv effekt på barnets intrauterinutveckling. Din bebis har ett starkt immunförsvar.
5. Bruna risker är rika på gamma-oryzanol, enzymet minskar effekten av skadliga fetter på kroppen, vilket gör att blodet rensas. Korn är en av de mest kraftfulla antioxidanterna och undertrycker de skadliga effekterna av solljus.
6. Om du systematiskt äter ris utan tillsats av salt kommer kroppen snart att bli av med överskott av vätska som orsakar ödem. Således stabiliseras vattenbalansen, blodtrycket minskar.
7. Mättad med mineralämnen rekommenderas ris för försvagade personer efter en senare sjukdom eller operation. Spannmålskulturen påverkar nervsystemet positivt och förbättrar sömnen.
8. Regelbunden konsumtion av ris hindrar muskelfiberatrofi. Produkten är speciellt användbar för kvinnor. Den unika sammansättningen kommer att återställa det ursprungliga utseendet och styrkan i håret, stärka nagelplattan, ge huden en jämn ton och flöjt.
9. Beläggningseffekten möjliggör användning av gröt eller risavkok för att eliminera inflammation i matsmältningsorganen. Av denna anledning rekommenderas produkten till sår och patienter med gastrit.

Brunt ris för viktminskning

1. Med andra ord, kokad last är effektiv i viktminskning dieter, produkten uppfyller hungern och renar kroppen med hög kvalitet. Sammansättningen av ris innehåller mycket fiber, medan det glykemiska indexet är ganska lågt. Kokad risk kombinerad med grönsaker på kort tid hjälper till att bli av med övervikt och förstoppning.
2. Brunt ris rik på antioxidanter befriar kroppen väl från radionuklider, giftiga ämnen och slaggföreningar. Regelbunden konsumtion av ris återställer fett och kolhydratsyntes, normaliserar balansen av kolesterol i blodet. Produkten har en positiv effekt på hormonsystemet, som undertrycker utvecklingen av diabetes.
3. En ny dag rekommenderas att börja med mörk ris frukost, produkten kommer också att vara mindre effektiv vid kvällsmåltid. Nutritionists har funnit att kompositionen är praktiskt taget ofarlig för människokroppen. Därför kommer den positiva effekten av ris att vara, även om den konsumeras efter 6 pm.
4. Om du aggressivt bestämmer dig för att kämpa med övervikt bör ris i din dagliga kost följas gradvis. Den färdiga delen av spannmålen bör inte innehålla föroreningar, särskilt salt. I början av denna diet rekommenderas ris för att ersätta endast sidrätterna.
5. Kroppen börjar gradvis brinna kalorier. För detta är det nödvändigt att minska till noll konsumtionen av feta livsmedel och livsmedel. Följaktligen måste risportioner minskas. För maximal effekt rekommenderar nutritionists att kombinera typer av ris (vild och brun). Denna blandning absorberas långsammare av kroppen, vilket bidrar till smältningen av extra pounds.
6. Tänk på att följa risdiet, du måste dricka mer rent vatten och grönt te utan föroreningar. Kärnkulturen går bra med fettsnål kefir, vitt kött, okokt fisk och grönsaker.Sådana dieter utförs i korta kurser för att inte skada den vuxna kroppen. Tiden för manipulering ska inte överstiga 2 veckor, för större effektivitet, övning.

Brunt risskador

1. Som tidigare beskrivits är brunt ris praktiskt taget ofarligt och har ett minimum av kontraindikationer. Huvudvillkoren är att det är viktigt att äta en kvalitetsprodukt och inte överdriva den med en diet.
2. För kroppens normala aktivitet och den gradvisa viktminskningen bör spannmål konsumeras inte mer än 3 gånger i veckan. Missbruk av produkten leder till uppblåsthet och avföring. Om du har problem med matsmältningskanalen, avstå från dieter.
3. Övermålning av brunt ris medför utveckling av ateroskleros, urolithiasis, hypertoni och andra kardiovaskulära patologier. Det är värt att komma ihåg om möjliga allergier eller individuell intolerans mot brunt ris.
4. Följ reglerna för lagring av spannmål, om det inte uppfyller normerna, kommer ris att orsaka betydande skador på kroppen. Dessutom påverkar otillbörlig bearbetning av råmaterial personen.
5. Användningen av kemikalier för att öka utbytet påverkar kroppen negativt.Sådana korn har inte någon nytta, tvärtom utvecklar en person urolithiasis och diabetes.

Utan tvekan kommer högkvalitativa råvaror att ge ovärderliga fördelar för människan. Kärnkultur kommer att vara en stor hjälp i kampen mot fetma. Kom ihåg att missbruket av brunt ris kan leda till sorgliga konsekvenser. När du väljer en produkt, ge företräde till kända och pålitliga tillverkare.

Video: De fördelaktiga egenskaperna hos brunt ris