Fördelarna och skadorna av apelsin till kroppens hälsa

Varje person är bekant med den ljusa orange frukosten sedan barndomen. På basis av apelsiner förbereda färskpressad juice som människor i alla åldrar och sex älskar. Med tiden blev citrusfrukter en del av den dagliga kosten. Därför tänker den moderna mannen alltmer på fördelarna och skadorna på produkter som konsumeras i mat. När det gäller en apelsin ligger värdet inte bara i massan, men också i zest. Kan fostret skada? Låt oss prata om allt mer detaljerat.

Kemisk lista över element

Orange anses vara mästaren av antalet vitaminer. Askorbinsyra ges en stor del, mer än 77 mg ingår i 1 citrus. vitamin C.

Dessutom innehåller frukten niacin, retinol, riboflavin, tiamin, vitamin B6 och B9. När det gäller mikro- och makroelement slipper de magnesium, fosfor, zink, järn, klor, kalcium, natrium.

Orange värderas för det faktum att dess sammansättning är extremt balanserad. Regelbunden (daglig) konsumtion av frukt i mat gör att du kan förbättra immuniteten. Det är lättare för en person att överföra perioder mellan årstider, liksom tidpunkterna för spridningen av virus.

Endast 1 foster per dag bekämpar skörbjugg, hypertoni, avitaminos, kroppens ödem och extremiteter, saktas av metabolism. Järn kombinerat med koppar minskar risken för anemi.

Citrusfrukter är kända för ackumulering av jod, pektin, folsyra, antioxidanter, bioflavonoider (det finns mer än 60 objekt i apelsin). Som ett resultat kan det sägas att citrus har antitumör- och baktericidegenskaper.

Det är förvånande att inte bara massan med zest har värde utan också en vit film mellan frukten och skalen. Den så kallade albedo har anti-onkologiska egenskaper. Skiktet skyddar kroppen mot cancer och är ansvarig för hematopoetisk funktion.

Fördelarna med apelsin

1. Askorbinsyra i stora mängder hjälper till att bekämpa virusinfektioner. Vitamin C skyddar kroppen från mikrober, förbättrar immuniteten, har antioxidantegenskaper. Om en person regelbundet konsumerar frukt eller citrusjuice, rensas hans lever.
2. Frukt föryngrar kroppen, som de säger, på alla fronter. Naglar, hår, speciellt huden tas i ordning. Dessutom rensar konsumtionen av frukt tarmkanalen, tar bort toxiner och eliminerar slaggning. Härifrån nås viktminskning.
3. Fiber är aktivt involverad i matsmältningssystemet. Behandlingen av intagade produkter blir så harmonisk att blodet bara absorberar värdefulla enzymer. Denna funktion är extremt viktig för dem som lider av högt blodtryck, fetma och nedsatt tarmmotilitet. Fiber accelererar alla metaboliska processer, främjar viktminskning.
4. Limonoider, som är rika på apelsiner, upphäver uppdelningen av celler av maligna tumörer. Ämnenna blockerar också blodets tillgång till cancervävnader, vilket medför att remission uppmärksammas hos patienter. Citrusfrukter skyddar hjärtmuskeln från misslyckanden, stärker kärlmembranen, lugnar nervsystemet.
5. Uppbyggnaden av bioflavonoider skyddar kroppen mot för tidig åldrande. Fria radikaler, tunga toxiner och eventuella flyktiga föreningar elimineras från inre organ.Citruses är bra för personer som arbetar i ett förorenat företag.
6. Natrium med kalium, järn och koppar ger ett jämnt blodtryck. Enzymer som hölls vid de korrekta nivåindikatorer, lägre värden i händelse av plötsliga förändringar (användbara för hypertensiv). Samtidigt ökar alla dessa element fysisk uthållighet och hjärnaktivitet.
7. Det vita skiktet mellan skalet och massan innehåller synefrin. Alkaloidföreningen är ansvarig för att ta bort kolesterol och splittra dess plack. Mot denna bakgrund minskar blodsockernivån, insulin produceras jämnt. Därifrån åtnjuter citrus diabetiker.
8. Citrusfrukter minska risken för åderförkalkning, hjärtischemi, bradykardi, hjärtinfarkt och stroke. Inkommande mineraler delvis blodförtunnande och eliminera blockering av blodkärlen (viktigt för personer med åderbråck).
9. Folsyra som ingår i fruktens sammansättning säkerställer rätt graviditet. Element hjälper det centrala nervsystemet hos fostret bildas korrekt uteslutit risken för medfödda missbildningar.
10. Phytoncides som är koncentrerade i det orange skalet (skal) anses vara naturliga antioxidanter. Elementen minskar feber under feber, dödar sjukdomsframkallande organismer och främjar snabb återhämtning. Därför bör apelsiner ätas efter operation eller sjukdom för att återhämta sig snabbare.
11. Citrusfrukter av alla slag värderas av människor för deras förmåga att reparera ben. Om du bryter mot muskuloskeletets system måste du inkludera en apelsin i den dagliga menyn. Det kommer att stärka tänderna emalj, fylla hålen i benen, smörja lederna och brosket.
12. Regelbunden konsumtion av frukt med zest ökar alla metaboliska processer. Citruses accelererar matsmältningen av mat genom att öka produktionen av magsaft. Det är därför det är användbart att konsumera frukterna hos människor med kronisk förstoppning.
13. Värdet av en apelsin ses i en kosmetologisk orientering. Inkommande vitaminer behåller fukt och syre i hudens struktur, släta djupa rynkor och fina rynkor, ta bort mörka blåmärken och svullnad under ögonen.
14. Många mammor riskerar inte att behandla citrusbarn, men förgäves.En omogen kropp behöver vitaminer för att bilda ett skelett, tömma tarmarna, stärka immunförsvaret, skydda lever och hjärta från skadliga föreningar.
15. Förmåner för män beror på ackumulering av folsyra, vilket påverkar rörlighet och spermiervolym. Även andra element ökar blodflödet till könsorganen, vilket leder till att prostata sjukdomar förhindras.

Apelsinjuice: fördelar

1. Färsk apelsin är rik på viktiga vitaminer. Drycken innehåller en hög andel ascorbinsyra, retinol, tokoferol, phyllokinol och vitaminer i undergrupp B.
2. Dessutom har färsk apelsinjuice i sina arsenalmineraler, bioflavonoider, aminosyror och inositol. Tänk på att en rik komposition endast är inneboende i färska juicer, det finns inte så mycket spårämnen i de inköpta och stående juicerna.
3. Det rekommenderas starkt att dricka omedelbart efter beredningen. Dessutom är det värt att veta att kompositionen refererar till kalorimat. Kaloriinnehållet i apelsinjuice är ca 45 kcal. på 100 ml.
4. Smick inte dig själv och tro att apelsinjuice hjälper dig att klara av nästan alla sjukdomar. Kompositionen förstärker immunsystemet till fullo. Dessutom kommer kroppen att få en bra laddning av livskraft och kommer att vara mindre mottagliga för stressiga situationer, depressiva tillstånd.
5. Färsk apelsin neutraliserar många inflammatoriska processer och hjälper till att effektivt slåss extra pounds. Tänk på att ensam juice inte hjälper dig att hitta önskad form. För att göra detta, balansera kost och motion.
6. Med regelbunden användning av juice på kort tid justeras matsmältningsaktiviteten. Traditionell medicin säger att produkten stärker blodkärlen och gör väggarna mer elastiska.
7. Apelsinjuice klarar perfekt hudinfektioner och sjukdomar. Produkten minskar effektivt lung-, artikulära och hepatiska inflammatoriska processer. Drycken har en positiv effekt på blodkvaliteten.
8. Ofta används apelsinjuice i kosmetologi. Kompositionen är särskilt populär när man tar bort åldersfläckar och hudblekning.

Oransskada

1. För att undvika skadliga effekter av juice på kroppen är det värt att överväga några faktorer. Det rekommenderas inte att använda färsk apelsinjuice för personer med kroniska sjukdomar i samband med mag-tarmkanalen.
2. Tänk på individuell intolerans och allergisk reaktion på citrusfrukter. Färsk apelsin kan också orsaka betydande skador på tandemaljen. Det rekommenderas att skölj munnen ordentligt efter att ha konsumerat produkten.
3. Det är förbjudet att använda citrusfrukter till personer med hög surhet i magen och närvaron av gastrit, sår. Annars riskerar du att framkalla dyspeptiska symtom i form av halsbränna, smärta och böjning.
4. På grund av det höga innehållet av fruktos och syra i apelsiner är frukter förbjudna att använda diabetiker. Annars kan konsekvenserna bli katastrofala. Även citruses är mycket allergifria produkter. Missa inte dem.
5. Det rekommenderas inte att ge citrus till barn som är yngre än 3 år. Dessutom finns det i apelsiner en hög andel syra och socker, vilket påverkar emaljen negativt.

Fördelarna med apelsin är obestridliga, värdet bevisas av en stor ackumulering av mineraler, syror och vitaminer från olika grupper. För att extrahera alla positiva egenskaper bör man inte överstiga den tillåtna dagliga konsumtionsmängden. Drick 250 ml per dag. juice eller ät 1 apelsin.

Video: Användbara egenskaper av orange