Kan gravida gå till poolen?

Graviditet är en speciell period i en kvinnas liv. Varje trimester i kroppsändringarna inträffar. Ändra preferenser: i mat, luktar, världen runt den. Allt som en kvinna gör under graviditeten bör gå till fördel för en växande och utvecklande bebis och mor. Kvinnor som är aktiva före graviditet, går på gym och fitnessklubbar står inför ett problem. De har inte ett tydligt svar - är det möjligt att delta i en välbekant sport, vilka laster är tillåtna för att inte skada deras nya position.

Perioden är självklart ansvarig, men det här är inte en anledning att ge upp sportträning. Det räcker bara för att sänka belastningen och intensiteten hos lasterna, och det är bättre att byta till mer avslappnade och användbara aktiviteter, vars effekt inte är mindre.

Alla vet att vatten är ett utmärkt antidepressivt medel. Hon slappnar av, tar bort det negativa som ackumuleras under dagen.Och älskare av aqua aerobics kommer att bekräfta att detta är en trevlig och positiv effekt på kroppen.

Först och främst bör din önskan att besöka poolen diskuteras med läkaren som leder graviditeten. Ett par årtionden sedan kunde man höra den kategoriska "nej!" Idag rekommenderar läkare själva att uppmärksamma denna typ av sport, naturligtvis, om det inte finns kontraindikationer för det, direkt relaterat till kvinnans nya intressanta position.

Bra eller dåligt?

Framtida mammor är rädda för att skada sin baby, och det här är helt naturligt. För att undanröja tvivel om fördelarna med att simma, är det nödvändigt att överväga alla fördelar och nackdelar i detalj och ta själv det enda rätta beslutet.

Fördelar med att besöka poolen för en gravid kvinna:

1. I fostrets tillväxtperiod i framtiden flyttar moderen tyngdpunkten. Magen ökar i storlek, och försök att bibehålla balans ger en stark belastning på ryggraden. Under simningstiden vilar kvinnan, känner sig viktlös, hela belastningen från ryggraden tas av vatten.
2. När du utför aktiva rörelser kan du bli av med överflödigt vatten från kroppen, och detta är en viktig faktor för kvinnor i en position som är benägen för ödem.
3. Vatten motstår.Varje rörelse kräver en allvarlig utgift av energi. Under träningsprocessen överförs de tillämpade ansträngningarna enkelt, och efter det finns behaglig trötthet och garanterad tyst sömn. Kvinnor, vars vikt ökar med varje trimester och ofta överstiger normen, vilket inte är önskvärt, utför övningar i vatten, kommer att kunna bli av med några extra pund.
4. I arbetet med att simma i arbetet ingick alla muskelgrupper - detta är ett bra stöd för hjärt-kärlsystemet. Som ett resultat förbättrar blodflödet, vilket hjälper till att förhindra bildningen av åderbråck och högt blodtryck.
5. Andningsfunktionen och blodberikningen med syre, som ger näring till alla vitala organ och vävnader, förbättras. En ordentligt samordnad grupp i simningsprocessen kan lära sig andningstekniker och förbereda sig för efterföljande leverans. Förväntande mammor rekommenderas att dyka. Att hålla andan under vatten är en bra övning för gravida kvinnor.
6. Systematisk simning förbättrar humör, lugn, leder till ett harmoniskt tillstånd, vilket är mycket viktigt i den här perioden för den gravida kvinnan och embryot.
7. Vattenförfaranden är ett effektivt sätt att förebygga risk för infektion med smittsamma förkylningar.

Nackdelar och skada från att besöka poolen
Det finns inte många av dem, men de måste övervägas. Med tanke på det faktum att gravida kvinnor under nio månader upplever ångest bör valet av sport vara medvetet, tydligt och inte orsaka tvivel.

Möjlig anledning till att inte ta klasser:

1. Inmatas regelbundet med rengöringsändamål i poolen av blekpulver. Ett tillräckligt högt innehåll i vatten har en negativ inverkan på huden, och det kan också orsaka allergisk reaktion (utslag, klåda). Klor irriterar andningsorganets slemhinnor, vilket även bör beaktas hos en kvinna under graviditeten.
2. Det finns en åsikt att simning inte bara kan stärka axelmusklerna, men också göra axlarna bredare och mer massiva. Det är mer typiskt för professionell sport, där idrottare övar intensivt och i mer än 4 timmar om dagen.
3. Pool - traumatisk plats. Obehövliga skor, halt golv och det ömtåliga tillståndet av kvinnor kräver ökad uppmärksamhet och försiktighet.

Kontra

För att inte lida i formodningar - det är möjligt eller omöjligt att gå med i flodernas led, är det bättre att få råd och rekommendationer från läkaren. Läkaren vet bättre kroppens egenskaper och eventuella sjukdomar i hans avdelning. Han kommer att ta hänsyn till alla nyanser av historien och göra sin professionella dom.

Det är strängt förbjudet att besöka poolen:

• med ökad livmoderton, blödning;
• överdrivna sekretioner;
• hotat missfall
• smärta sensioner;
• stark toxicos
• infektionssjukdomar;
• genitala infektioner;
• individuell känslighet för blekningspulver;
• med förvärring av kroniska sjukdomar.

Tryckfall, migrän, huvudvärk, bukbehov, svår toxicos är också en anledning att skjuta upp klasserna till en mer förmånlig period.

Tips för kvinnor

Efter att ha fattat ett slutgiltigt beslut om ett besök i poolen, för att undvika eventuella problem, bör du följa följande rekommendationer:

1. Vi bör inte glömma att syftet med övningar i vatten är återhämtning, stärka moderns och barnets immunitet och inte kampen för mästerskapskoppen. Klasser bör vara av måttlig intensitet för att inte skada.
2. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt luftvägarna, eftersom de under arbetet kommer att vara användbara.
3. Övningar bör vara genomförbara, oskadade. Avstånd för att övervinna långsamt, föredrar korta avstånd.
4. Begränsa mängden våt kakel till ett minimum.
5. Det är viktigt att komma ihåg om klor i vattnets sammansättning. Överdriven vistelse i poolen kan orsaka allergisk reaktion, samt orsaka allvarlig toxicos.

Vilken pool föredrar du

I städer med val av institution av problemen uppstår inte. Poolerna skiljer sig åt i storlek, design, tillgänglighet av simulatorer i vattnet och kompositionen av det fyllda vattnet.

1. I statsklubbar kan du, i stället för vanligt vatten, se havsvatten som produceras genom att tillsätta havsalt till vatten. Detta förringar inte de positiva egenskaperna hos den erhållna blandningen. Det är viktigt! Blekningspulver läggs inte till sådana pooler. Rengöring sker genom elektrolys. Artificiellt havsvatten har en positiv effekt på hudens nervändar och dess tillstånd. Saltvatten pressar kroppen till ytan, det hjälper kvinnor att kunna utföra fysiska aktiviteter. Vatten underlättar övningen.
2. Pooler med ozoniserande installationer. Ozon är en bra desinfektör och utöver rengöringsfunktionen utför den dessutom ett desinfektionsmedel. Dessutom är prenumerationen på klasser i poolen med denna typ av städning dyr, det finns en allvarligare nackdel. Ozon oxiderar de ursprungliga bekämpningsmedlen i vatten, vilket leder till bildandet av ett mer mättat koncentrat av bekämpningsmedel. Så dessa pooler är farliga för den gravida kvinnans och embryonas hälsa.
3. Majoriteten av poolerna är de som är fyllda med klorerat vatten.

Tack vare innovativa idéer ökar desinfektionshastigheten med hjälp av ultraviolett strålning, ultraljud, elektromagnetiska pulser. Användningen av sådana anordningar bidrar till rening av vatten från blekmedel, utan att kompromissa med rengöringskvaliteten, vilket minskar dess koncentration.

Stoppar ditt val på vilken som helst pool, du måste ta reda på om det är lämpligt för gravida kvinnor, hur det är utrustat och om det finns en instruktör med hög professionalism.

Funktioner som du bör vara uppmärksam på när du väljer en pool:

• Vattenreningsmetoder.
• Att ha en grupp för gravida kvinnor med en professionell tränare.
• Säkerhet av golv, närvaro av räcken.
• Vattentemperatur - +28, 31 grader.
• Närmaste plats till huset.

Vad har du med dig i den första lektionen:

• Stängd baddräkt, hatt.
• Gummi skor.
• Tvål, tvättduk, schampo.
• Nourishing body cream.
• Dricksvatten.
• Hårtork
• Hjälp läkare om hälsotillstånd hos en gravid kvinna.
• Exchange-kort - från den 30: e veckan.

Utan tvekan är simning den bästa sporten för en gravid kvinna. Dykning under vatten och simma för korta avstånd, aqua aerobics, är otroligt användbar för den kvinnliga kroppen.

Video: är det möjligt att simma under graviditeten