Kan gravida kvinnor åka skidor?

Graviditet - det här är ingen sjukdom, de säger allting och argumenterar för att en gravid kvinna inte ska ändra sina vanor. Att bära ett barn tvingar inte framtida mamma att ligga på sjukhussängen för alla 9 månader, men gör vissa justeringar av dagens läge. Nu ska en kvinna försöka äta rätt, du måste övervaka din kropps tillstånd, regelbundet besöka en läkare, ge upp dåliga vanor. Men hur är det med fysisk aktivitet? Ska skidor tillåtas under graviditeten om en kvinna är van att njuta av snövandring innan hon anländer? Låt oss försöka förstå alla fördelarna och nackdelarna med denna sport i en intressant position.

Skidar skidor under graviditeten?

Först och främst vill jag notera att en skidsporter kan vara annorlunda.Självklart borde den unga mammen ge upp de aktiva nedgångarna från berget och hoppa från springbrädet, för det är väldigt traumatiskt. Något, även ett litet fall kan leda till irreparabla konsekvenser. Men hur är det med tysta skidvandringar? De är giltiga, men endast under graviditetens första och andra trimestern. Under senare perioder, när buken blir väldigt stor och tyngdpunkten skiftar, är det bättre att ge upp skadliga skidresor. Och upp till 30 veckor kan du säkert gå upp på skidor, men bara så att någon nära dig är nära, är det strängt förbjudet att gå ensam. Att gå i långsam takt utan konkurrens är inte bara trevligt men också otroligt användbart!

En kvinna inhalerar den rena frysta luften, mättar kroppen med syre, vad kan vara mer användbart? Faktum är att den växande livmodern och barnet sätter trycket på lungorna från insidan, volymen av inandad luft minskar ständigt, det finns inte tillräckligt med syre. Dessutom ökar kroppens behov av syre ständigt. Måttlig fysisk ansträngning under graviditeten i frisk luft kan kompensera för denna brist så att barnet inte lider av hypoxi.

Skidvandring är en mild och säker träning för musklerna i ryggen, armarna och benen. Under graviditeten ökar belastningen på ledbanden och lederna dramatiskt, och i de sena stadierna börjar allt ont, dra och värk. För att förbereda kroppen för den kommande vikten måste du träna den lite.

Skidåkning åtföljs som regel av en promenad på snöiga platser, där vacker natur, ren luft, trevliga omgivningar. En kvinna under graviditeten står inför en stor mängd restriktioner, så en sådan massa trevliga känslor kommer att ha mer än någonsin.

Skidåkning är en av de säkraste sporterna för gravida kvinnor. Kvinnan upplever inte stark skakning, som vid körning eller aerob träning. Sannolikheten att falla är minimerad på grund av stöd inte bara på benen utan även på händerna. Skidåkning anses vara en av de minst traumatiska sporterna.

Vem kan inte åka skidor under graviditeten?

Om du bestämmer dig för att ta en skidresa i ett intressant läge, måste du noga överväga försiktighetsåtgärderna. Först och främst måste du överge aktiviteten om du känner dig dålig, om du har nagande och värkande smärta i buken eller bakre delen. Med hotet om missfall är också några sportar förbjudna.Blodtryck, blodutsläpp, högvatten, gestus av gravida kvinnor - allt detta är en direkt kontraindikation för skidåkning. I de tidiga stadierna av graviditeten upplever vissa kvinnor svår toxicos, okontrollerbar kräkningar mer än 10 gånger om dagen och dehydrering ökar acetonets nivå i urinen. I detta tillstånd är skidåkning strängt kontraindicerat. Om du bestämmer dig för att ta en skidsemester för första gången, var noga med att följa kroppens reaktion under och efter träning. I närvaro av akut och drabbad smärta är det bättre att vägra senare skridskor.

Hur åka skidor under graviditeten?

Först och främst måste du fråga din läkare om du tillåter denna eller den typen av fysisk aktivitet. Välj bekväma kläder som inte hindrar rörelse. Var noga med att använda sportbras och toppar, vilket kommer att stödja ökat mot bakgrund av hormonell bröstjustering. Om perioden är tillräckligt stor och magen redan är synlig för andra kan den stödjas med ett särskilt bandage för gravida kvinnor. I inget fall behöver du inte gå en promenad ensam - bara i andras företag.Om vädret är väldigt frostigt, om det finns risk för snöfall eller andra obehagliga väderförhållanden, ska gången också överges. Var noga med att ha en telefon med dig, om du känner dig dålig - kan du behöva hjälp.

Vandring ska vara lätt, i en långsam takt, ganska kort - inte mer än en timme. Ju längre period, desto mindre ska åka skidor. Om du känner att det är svårt för dig, kan du sakta ner takten, göra stegen kortare, det hjälper till att återställa andan. Efter 20 veckor börjar buken växa kraftigt, vilket bekräftar det venösa utflödet, mot denna bakgrund har kvinnor ofta åderbråck. För att minska risken för stagnation, före en promenad, lägg dig ner på sängen med dina ben upp, gör övningar på fötterna för att förbättra blodflödet i anklarna. Inget behov av att åka skidor högt i bergen, där det är tunn luft och lite syre. En gravid kvinna har en brist utan det, som kan förvärras. Det är bättre att hitta rena skogar eller rekreationsområden med knurled vandringsleder - de är mycket säkrare.

Skidåkning är en bra sport som hjälper en gravid kvinna att få en vitalitet och många positiva känslor.Var försiktig och skid 2-3 gånger i veckan. Detta är inte bara trevlig underhållning för mamman, men också en bra promenad för barnet!

Video: är det möjligt att spela sport under graviditeten