Kan gravid skate?

Graviditet är ett normalt fysiologiskt tillstånd för varje kvinna. Därför bör den förväntade mamman inte vara i särskilda förhållanden före födseln. Hon behöver gå och måttlig motion. Även på vintern, när en lätt frost stannar öronen och näsan, är det bra att gå ner på gatan. Att vara utomhus stimulerar blodcirkulationen och förbättrar sömnen. Efter en promenad stiger appetiten alltid. Men ett annat viktigt plus med regelbunden träning är möjligheten att få en ökning av energi och gott humör.

Som du vet var kvinnor som, före graviditetens början, aktivt involverade i sport, inte vägrar att ta klasser även när de bär ett barn. Så, vintersports fans brukar få skidor och skridskor, gör sig redo för en annan promenad. För sådana kvinnor faller träningsövning i kategorin tråkiga övningar.Vi ska försöka ta reda på hur användbara sådana hobbyer är och vilken fara de kan utgöra.

Graviditet och skridskor

Först analyserar vi hur kompatibla skridskor är med graviditet. Skridskoåkning är en av de mest traumatiska sporterna. Till och med yrkesverksamma är inte försäkrade mot fallande, för att inte tala om en gravid kvinna vars rörelser är begränsade, särskilt under andra hälften av graviditetsfasen. Av denna anledning är det för kvinnor utan erfarenhet bättre att inte riskera men att skjuta upp klassens början till ett mer gynnsamt tillfälle.

Men om den framtida mamman var aktivt inblandad i skridskoåkning eller skridskoåkning och känner sig trygg på isen, kan du ibland ha råd att göra några varv på rinken. Naturligtvis är ett sådant undantag tillåtet när du utför hela försiktighetsåtgärden. Vi listar dem här:

1. Du borde gå till rinken tillsammans med en pålitlig satellit. Det perfekta alternativet är att intressera din make med en sådan ovanlig promenad, som blir ett stöd och stöd i ordets direkta bemärkelse.
2. Det är lämpligt att välja en liten plats för skidåkning.Det är lätt att uppnå detta villkor om du gör en spring i taget när det finns få besökare på rinken.
3. Det är nödvändigt att åka skridskor i en reserverad takt, alltid varning. Att springa med vinden och svåra pirouetter för en gravid kvinna är kontraindicerad, även om hon tidigare var världsmästare.
4. Det är nödvändigt att komma ihåg om den uppmätta belastningen på baksidan. Därför bör tiden som spenderas på rinken inte överstiga en timme.
5. Det är nödvändigt att undvika naturliga rullar och frusna dammar. Även om ridning i en sådan ensam plats lockar romantik, men okunnighet om isens kvalitet kan bli en tragedi. Även en kort vistelse i isvatten utgör en stor fara, både för kvinnan och för det ofödda barnet.
6. Och den sista viktiga punkten är uniformen. Om en kvinna bestämmer sig för att åka skridskor, ska hon klä sig så att hon är varm och bekväm att göra. För inomhus skridskobanken lämplig lättviktsversion av sportkläder och utomhusaktiviteter måste göra en varmare uppsättning. I det här fallet får vi inte glömma halsduken, hatten och vantarna.

Användbar rådgivning: Eftersom handskarna blir våta snabbt, är det meningsfullt att ta ett extra par med dig.

Efter klasserna borde inte genast gå ut. Det är nödvändigt att byta kläder och sitta i ett varmt rum. Du kan gå till närmaste café och ha en kopp gott te där.

Riskbedömning

I alla fall är skridskoåkning en händelse i samband med ett stort antal risker. Därför är många experter kategoriskt mot denna typ av aktiv rekreation för gravida kvinnor. Även en kvinna med idrottsutbildning är osannolikt att kunna förutsäga hur kroppen kommer att uppfatta denna typ av belastning, hur klasser påverkar fostrets tillstånd. Kort sagt, det finns risker och de är ganska mycket. Vi listar de viktigaste:

1. Hög risk för skada.
2. Risken att bli förkyld istället för njutning. Trots allt, någon fysisk aktivitet provar ökad separation av svett. Därför kan du i kallt väder snabbt koka upp och bli förkyld.
3. På rinken finns alltid risk för att kollidera med andra besökare. Denna omständighet lägger också till en minus för denna typ av yrke.
4. Det blir särskilt farligt att åka skridskor under graviditetens sista trimester.

Bra att veta! Om önskan fortfarande råder över försiktighet, är den bästa tiden att besöka rinken II-trimestern.

Alternativa träningsalternativ

En kvinna bör utvärdera alla risker och egna möjligheter innan man går på skridskor under graviditeten. Och framtida mamma är skyldig att informera läkaren om hennes avsikt. Specialisten bör vara medveten om alla händelser för att vidta lämpliga åtgärder vid behov. Med tanke på faran med denna sport är det fortfarande bättre att ersätta det med en mindre riskabel övning. Till exempel, på vintern kan du koppla av din kropp och själ om du spelar snöbollar med vänner. Detta är en mobil och spännande aktivitet. Eller ett annat intressant alternativ - en vinterferie i skogen, långt ifrån civilisationen. Och du kan gå till rekreationscentret för några dagar och ha en bra tid där.

Alla dessa alternativ ger mycket intryck och kommer att ge stora fördelar med minimala risker för mamman och framtida barnet.

Video: 10 strikt kan inte vara under graviditeten