Är det möjligt att avokado när du ammar?

Unga mammor under graviditet och amning står inför ett stort antal varningar och restriktioner. I allmänhet går en kvinna gravid och ammar så länge att hon i nästan två år måste förneka sig skadlig smak, allergiframkallande produkter etc. Lyckligtvis finns det många användbara delikatesser som inte bara ger oss vitaminer och spårämnen, utan också glädjer oss med fantastisk smak. En sådan sort på en strikt diet är avokado. Denna fantastiska exotiska frukt är populär bland många kvinnor, men är det tillåtet under amning? Denna artikel kommer att se på fördelar och skador av avokado för ammande kvinnor och deras barn, och ta reda på om det finns godtagbara normer för konsumtion av frukt vid amning.

Fördelarna med avokado för omvårdnadskvinnor

Avokado är en grön, pimply och grov frukt som kommer till oss på hyllorna i butiker från tropiska länder.Avokados är otroligt användbara, det gröna köttet innehåller mycket vitaminer, spårämnen, olika syror och dietfibrer. Detta är mycket viktigt för en ammande mamma, eftersom näringsvärdet och fördelarna med bröstmjölk beror på hennes kost. Hur påverkar avokado en kvinnas kropp under amning, försök att räkna ut det.

1. Avokado är mycket användbara i postpartumperioden, frukten innehåller fytoöstrogener, vilket gör att du snabbt och smärtfritt kan skapa hormoner.
2. Sammansättningen av avokado innehåller vitaminer från grupp B, som påverkar nervsystemet. Regelbunden konsumtion av denna frukt hjälper en kvinna att lugna sig, klara av postpartum depression, undertrycka ångest och sömnlöshet.
3. Avokadosmassa rekommenderas för användning med fetma och övervikt. Faktum är att frukten kan normalisera metaboliska processer i kroppen, påskyndar ämnesomsättningen, främjar viktminskning. Och det är precis vad som behövs för unga mammor som vill komma tillbaka i form så snart som möjligt.
4. Som en del av avokado finns vitamin A, som har en positiv effekt på mamman och barnets syn. Detta är speciellt användbart för kvinnor som har olika problem med ögonen under förlossningen (kapillärbrist, retinal detachement inträffade etc.)
5. Och avokado främjar barnets intellektuella utveckling. Inkludera frukt i din kost så att barnet blir bättre, lär dig nya färdigheter snabbare, etc.
6. Den krämiga smaken av frukten skapas på grund av det höga innehållet av E-vitamin i avokado-massan. Tocopherol påverkar positivt huden, bidrar till regenerering. Detta är speciellt nödvändigt för kvinnor, som under födelsetiden fick rupturer från födelsekanalen. Dessutom bidrar E-vitamin till att huden stramar och kontraheras bättre. Regelbunden förbrukning av avokado efter förlossning kommer att förbättra utseendet på din mage.
7. Vitamin B2 i avokadosammansättning är ett kraftfullt förebyggande av anemi, både i kvinnan själv och i hennes barn.
8. Avokadosmassa är ett utmärkt antiviralt medel, utmärkt skydd mot influensa och förkylningar, en ytterligare immunitet för barnet. Avokados konsumtion är särskilt viktig under hösten-vinterns perioden.
9. En stor mängd dietfibrer i avokado-massans sammansättning gör att frukten kan användas i kampen mot förstoppning för att effektivt rensa tarmarna. Detta är förresten ett vanligt problem för kvinnor efter förlossningen, vilket är fyllt med bildandet av analfissurer och till och med hemorrojder.

I allmänhet är avokado en mycket användbar och värdefull frukt, det finns många ämnen i det som har en positiv effekt på många organ och system i en kvinnas kropp.

Hur många avokado kan jag äta under amning?

Till skillnad från många andra kontroversiella produkter är avokado absolut säker under amning. Frukt ger inte jäsning i tarmarna, vilket innebär att det inte är skadligt för kolik. Dessutom har massan inte en skarp smak och lukt, vilket kan förstöra smaken av bröstmjölk. Ibland kan en avokado hos ett barn eller en moder orsaka allergier, som regel, hos dem som har en reaktion på citrusfrukter. För att testa detta måste du gradvis införa avokadoer i moderns diet. På den första dagen, äta en liten bit frukt och titta på stolen och villkoret för barnets hud. Om pallens konsistens och färg inte har förändrats, om barnet inte har ändrat sitt beteende, har inte blivit lunat eller rastlöst, kan du öka mängden av din favoritfrukt i kosten. Den optimala delen av frukt - högst 250 gram massa per dag. Detta är en säker mängd avokado, som hjälper dig att få från naturen bara det mest användbara och värdefulla.

Hur man äter avokado under amning?

Avokadosmassa är väldigt näringsrik och smaklig, ersätter en full och balanserad frukost. Naturligtvis är det bäst att äta färsk avokado, men du kan göra många läckra och intressanta rätter från frukten.

1. Avokado kan göras till en fruktsallad. Skär avokadoköttet i stora bitar, lägg till andra favoritfrukter och krydda med fettfri yoghurt. Detta är en stor efterrätt som säkert kommer att glömma någon mamma.
2. Avokadosmassa är väldigt näringsrik och smakar som smör. Gör en god och hälsosam frukost från frukten. Krossa massan i en mixer, sprida den på en bit rågbröd, strö med valnötter och sesam.
3. Köttet i kombination med majs, gröna ärtor och broccoli är perfekt för kött eller fisk som sidovägg. Detta är ett enkelt sätt att diversifiera den vanliga menyn.
4. Skivad avokado kan läggas till soppen. Den kokta massan blir ännu mer mättad och välsmakande. Avokado är speciella mussoppa. Förresten kan sådana soppor senare införas i barnets diet.
5. Guacamole är en traditionell mexicansk sås, som också används som mellanmål. Guacamole serveras med en skål, kött, fisk eller bara med croutoner. Förbereda såsen, sätt avokado massa, en massa cilantro, 2 vitlöksklyfta, olivolja i en mixerskål, tillsätt salt och peppar, pressa limejuice. Mala allt grundligt och såsen är klar!
6. Du kan också göra en populär och otroligt god tuna sallad tillverkad av avokado. För att göra detta ska avokadosmassan kapas i bitar, tillsätt den hackade gurkan och konserverad tonfisk. Smaka med olivolja, citronsaft, salt och peppar till smak. Detta är en mycket välsmakande, näringsrik och säker sallad för en ung mamma.

Försök att köpa en bra och mogen avokado, utan synlig skada på skalen. Om frukten är för svår, är det troligen fortfarande omog. För mjuk frukt kan indikera att avokado har börjat ruttna. I vissa fall använder de inte bara köttet, men också benet, samt avokadoens hud. Det är omöjligt att äta dem under amning, i alla fall innehåller de giftiga ämnen.

Avokado är en hälsosam, välsmakande och värdefull frukt,som har en positiv effekt på laktation, hjälper en kvinna att klara problemen med moderskapet och säkerställer barnets normala tillväxt och utveckling. Ät avokado - låt ammande moder inte bara vara hälsosam, men också utsökt!

Video: vilken typ av frukt kan vara ammande mamma?