Mango - fördelaktiga egenskaper och kontraindikationer

Mango är en exotisk tropisk frukt, som länge varit fast etablerad bland invånarna i alla länder och kontinenter. Dess specifika smak lockar med sin singularitet. Bland frukterna finns inga representanter som skulle vara mangoanaloger. Som alla tropiska växter innehåller mango många näringsämnen som saknas i invånarna på mer nordliga breddgrader. Men är det bra att äta mango?

Allmän information om frukten

Mango är en växt av familjen Sumachs Mango-genus. Alla medlemmar i denna familj föredrar ett fuktigt och varmt klimat. Endast några av dess företrädare växer i Ryssland. För Mango är klimatet i detta land för kallt. Familjen Sumakhov innehåller också Pistachio och Cashew. Dessutom erhålls organisk färg från många växter av denna art.

Mango är mycket stora fruktträd.Deras höjd kan nå 30m. Frukterna av dessa träd är också olika. Det finns en utbredd tro på att mango i storlek och färg liknar en apelsin. I själva verket kan vikten av denna frukt nå 1 kg, och färgen varierar från orange till grönt. Inne i mango är verkligen alltid orange eller gul.

Homeland av denna växt är Indien. I sina tropiska regnskogar och nu växer vilda arter av mango. Dessutom är denna anläggning i Pakistan och Myanmar. Odlar det även i vissa regioner i Spanien och Kanarieöarna. Det är väldigt svårt att odla mango i växthus på grund av själva växtens storlek och dess naturliga natur.

Mango Nutrition Facts

Mango - ett riktigt förråd av vitaminer och mineraler. Frukten, som absorberade hela den södra solens värme och tropens fuktighet, har inte bara en trevlig smak, men har också stora fördelar för kroppen.

Mango innehåller nästan alla företrädare för B-vitaminerna. Bland dem är framförallt tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra och folsyra. Alla dessa vitaminer är vattenlösliga, eftersom de lätt går in i kroppen tillsammans med andra näringsämnen som härrör från denna frukt.

Dessutom innehåller mango en stor mängd annat vattenlösligt vitamin - vitamin C. 100 g av denna frukt är 4 gånger mer askorbinsyra än 100 g citron. Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att sådan mängd mango kan ätas lätt, men citron är inte. Dessutom innehåller denna växt fettlösliga vitaminer. Den innehåller en stor mängd vitaminer A, E, K och D.

Förutom vitaminer innehåller mango ett stort antal spårämnen såsom kalcium, fosfor, kalium, magnesium och zink. Det är värt att notera att det är i denna kombination att dessa substanser produceras i form av droger. De förstärker varandras åtgärder och ger maximal nytta. Det finns också många essentiella aminosyror i mango som vår kropp behöver, men han själv kan inte syntetisera dem.

Men denna frukt har negativa sidor. Mango näringsvärde: 70kcal per 100g. Det är nästan jämförbart med 100g kokta potatis. Det rekommenderas inte för dem som tittar på deras siffra för att bli involverad i denna frukt. Näringsämnen i mango, som i någon annan frukt, är inte balanserade. Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater är 2: 1: 38 i en hastighet av 1: 1: 4.Som du kan se, överskrider kolhydrathalten i mango betydligt högre än normen.

Fördelarna med mango

Som redan nämnts har denna frukt ett stort antal ämnen som är nödvändiga för kroppen. De bestämmer fördelarna med mango. Frukten av denna växt har följande positiva egenskaper:

1. Stärker immunförsvaret. På grund av innehållet i de två mest aktiva antioxidanterna: vitamin C och E, skyddar mango mot förkylningar. Dessa vitaminer arbetar alltid i par, en tillräcklig mängd av dem kan även skydda kroppen från cancer.
2. Accelererande metabolism. B-vitaminer är inblandade i många metaboliska processer. De hjälper till att accelerera omvandlingen av fetter och kolhydrater till energi. Med tanke på detta sänks viktminskning en speciell mangodiet. Det bör dock komma ihåg att mango själv är en kaloriprodukt och innehåller mycket kolhydrater, eftersom den endast kan användas i begränsade kvantiteter.
3. Förbättrar syn. Vitamin A som finns i mango är inblandat i den visuella analysatorens arbete. Med brist på detta utvecklar vitamin ett tillståndsom kallas populärt "kycklingblind" - förlust av skymningsvision. Genom att konsumera detta vitamin återställs synskärpa.
4. Förbättrar hudegenskaperna. Rynkor, sprickor och torr hud uppträder på grund av brist på B-vitaminer och vitamin A, de är alla i mango. Det är därför denna frukt är användbar att använda både inom och utomhus.
5. Inblandar utvecklingen av stenar i njurarna. Stenar bildas med ett överskott av kalcium- och fosforbrist, ibland vice versa. Mangofrukten innehåller både kalcium och fosfor, eftersom människor som använder dem inte har urolithiasis.
6. Hinder för utvecklingen av ateroskleros. Denna sjukdom uppstår när en stor mängd kolesterol ackumuleras i kroppen. Detta sker på grund av metaboliska störningar, liksom på grund av överdriven fraglighet hos kärlen. Med den första faktorn som bekämpar vitaminerna i grupp B, påskyndar utsöndringen av kolesterol, med den andra vitamin C, vilket ökar styrkan i blodkärlen.
7. Normalisering av nervsystemet. Faktum är att många sjukdomar i centrala och perifera nervsystemet är förknippade med brist på olika vitaminer i grupp B.Dessutom orsakar bristen på varje vitamin en specifik neurologisk sjukdom. När man äter mango, får en person dessa vitaminer, vilket förhindrar förekomsten av patologiska tillstånd. Dessutom behövs B-vitaminer för att återställa nervfibrerna efter skador, stroke och andra skador. Människor som har lidit sådana tillstånd rekommenderas att äta mango.
8. Förbättra hjärtets arbete. För att hjärtat ska kunna fungera, behöver du två spårämnen - kalium och magnesium. Båda finns i mango.

Således kan man säga att mangofrukter kan ersätta många droger och förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Det har emellertid negativa egenskaper.

Skada och kontraindikationer

Det är värt att komma ihåg att mango är en tropisk frukt. Det finns bara en exotisk växt, som positivt påverkar invånarna på alla kontinenter och orsakar aldrig allergier - det är en banan. Alla andra frukter kan orsaka en stark allergisk reaktion och mango är inget undantag. Det är särskilt farligt att använda skalen av denna frukt.Det är därför som man i början rekommenderar att man äter avskalad frukt i mycket små mängder.

Dessutom bör mango inte användas av personer som lider av diabetes. Mango är en söt frukt som innehåller stora mängder kolhydrater. Därför bör det behandlas som en efterrätt. På grund av det höga kaloriinnehållet bör ät mango vara begränsad till personer som lider av fetma.

Till och med en frisk person bör inte äta mer än två små mango per dag. Faktum är att när den äter, kan denna frukt orsaka halsbränna, förstoppning och även orsaka gastrit. Dessutom bör mango alltid förbrukas efter huvudrätten.

Således kan vi dra slutsatsen att mango är en mycket användbar produkt, som innehåller en stor mängd vitaminer, spårämnen och andra näringsämnen. De bestämmer den positiva effekten av mango på människokroppen, men det finns också en negativ effekt. Mango, som någon frukt, bör alltid förbrukas i måttlig ordning.

Video: användbara egenskaper hos mango