Hur bota snarkning hemma

Den främsta orsaken till snarkning hos män och kvinnor är avkoppling av nasofarynxens muskler. De förlorar sin ton och när en person sover sover de sina luftvägar och orsakar apné. Kroppen måste göra en ansträngning för att "trycka" luften ut, så det finns högljudda väsande ljud. Symtomen på snarkning irriterar inte bara andra, men hotar också patientens liv. När allt eftersom kroppen inte klarar sig, blir andningen inte återställd, och det kommer att bli hjärtstillestånd.

Vanliga orsaker och kost

Luften stagnerar i lungorna, inte bara på grund av försvagade muskler. Snarkning orsakar också:

• polyps i näshålan;
• förträngning av struphuvudet på grund av inflammatoriska processer och ödem;
• krökning av nässkytten;
• förskjutning av underkäften;
• förstorade tonsiller;
• överdriven längd av uvula.

De flesta orsakerna löses på ett operativt sättVissa är rena med medicin eller folkmedicin. Om snarkällan är svaga muskler, löses problemet med hjälp av speciella övningar och en balanserad kost. Det är genom näring att kroppen får vitaminer som tonar upp mjuka vävnader och återställer gyllans elasticitet.

Dieten rekommenderas för personer som är överviktiga. Med fetma ökar trycket på struphuvudet, så det överlappar i en dröm. Ja, och alltför stor kroppsvikt påverkar hjärtat och lungans arbete, ökar risken för sömnapné.

Patienter rekommenderas att följa en diet som är låg i kolhydrater och fetter av animaliskt ursprung. Vi måste ge upp sötsaker, även svart choklad och honung. Ta bort stekt mat från menyn. Ät inte gräddfil, svin, fläsk och lamm. Köp inte korv, mat, korv, konserverat kött och fisk.

När snarkning bör kosta bestå av:

• croup: bovete, ris, vete och majs;
• frukt, särskilt citrus och äpplen;
• bär;
• färska grönsaker;
• dietkött: kyckling, kanin och nötkött;
• magert hav eller flodfisk;
• baljväxter.

Torkade frukter och honung, lätta grönsaksbuljonger och ostmassa är tillåtna.Användbara mejeriprodukter och grytor. Ångad köttbullar och kycklingbröst eller kalkonpatties. Kaffe ersätts av mors och grönt te. Och glöm alkoholhaltiga drycker, eftersom de ökar risken för apné, såväl som att röka.

Proteinprodukter kan inte kombineras med stärkelse. Till exempel laga stewed potatis med kött eller bananer med cottage cheese. Du måste dricka rent vatten, eftersom det später sputum som ackumuleras i halsen under inflammatoriska processer och stänger struphuvudet.

Läkare råder att ordna fasta dagar. En gång i veckan, äta bara gröna äpplen eller kefir. Helt vägra mat är inte värt det, eftersom bristen på mat - stress för kroppen, på grund av vilken metabolism saktar ner och vikt uppnås.

Patienter med snarkning rekommenderas att laga morötter till middag. Röda grönsaker kokas eller bakas i ugnen med olivolja. För det första är vegetabiliska rätter rik på betakaroten. Vitamin A tonar musklerna i struphuvudet och förhindrar snarkning. För det andra är morötterna ett kostsamt och näringsrikt mellanmål som inte överbelastar magen och främjar viktminskning.

Överviktiga människor är lätta att träna.Intensiv sportaktivitet sparar bara aptiten och skapar en extra belastning på hjärtat. Och med fetma kan det vara skadligt och farligt. Det är till hjälp för överviktiga patienter att gå, simma och göra morgonövningar.

Folkmekanismer

Om orsaken till snarkning inte är en krökt septum och polyper, elimineras problemet med hemmetoder. Vid inflammatoriska processer i nasofarynx och torkning av slemhinnan används olivolja. Ange 3 droppar av den uppvärmda produkten i varje näsborre 20 minuter före en natts sömn.

Morötter äts inte bara till middag, men används också för beredning av tonics. Kram saften från roten och lökarna, blanda och suga drycksturunda av sterilt gasbind och bandage. Gå in i näspassagen i 30-40 minuter och lägg genast till sängs. Före proceduren är det användbart att skölja näsan med saltlösning eller kamillelösningar för att rensa det av slem.

Snarkning behandlas med tonic buljonger för vilka de tar:

• äldrebär - 20 g;
• klyfta - 35 g;
• hästslag - 15 g;
• sabelnik rot - 20 g

Pulverformiga förformar bryggas med ett glas kokande vatten.Per dag drick 5 msk. l. äkta dryck.

En enkel botemedel mot snarkning består av ekbark och kalendula blomställningar. Kompositionen används i inflammatoriska sjukdomar för att stärka immunsystemet och rensa struphuvudet från slem. Växter blandas i lika delar, ångkokas i 2 timmar med en kopp kokande vatten. En varm komposition av gurgla 3-6 gånger om dagen. Du kan lägga till lite salt eller jod i medicinen.

Om snarkning uppstår på grund av stressiga situationer, rekommenderas det att dricka mint te före sänggåendet. På ett glas kokande vatten, 2-3 små grenar av växten. Lämplig fräsch och torkad. Att fylla med honung kan du lägga till en droppe lavendelolja.

Natt apné skördas med fenugreekfrön. 10-20 g billet tuggas dagligen. För det första blöts växten i varmt vatten för att göra produkten sväller. Läkemedlet sväljs inte, men sprutas ut när fröet blir en homogen vassle. Torr fenugreek kan slipas i en kaffekvarn och snabbkaffe kan användas tillsammans. Häll bara vatten över pulvret och drick det före sängen.

Larynxens muskler toniska vita kål. Förberedd från de råa löv och honungpuré. Ät 2-3 msk. l. före sänggåendet. Du kan dricka färsk kåljuice.120-150 ml 30 minuter innan du går och lägger dig. Drycken är laddad med 25 g honung.

Tennisbollar och aromaterapi

Larynxet överlappar när en person rullar över på ryggen. Patienter med apné rekommenderas att somna på höger eller vänster sida. Då kommer musklerna inte att störa luftens utsläpp. Och så att en person inte rullar över på ryggen, kan du köpa några tennisbollar.

Tillbehörna sys till din pyjamas eller T-shirt. Om patienten rullar på ryggen kommer han att känna sig obekväm och återgå till ursprunglig position. Du kan också lägga några kuddar under kroppen eller en filtvals så att huvudet stiger ovanför ribbburet. Denna metod hjälper till med hjärtproblem, fetma och förkylningar.

Om snarkning uppstår på grund av inflammation i nasofarynx eller stressiga situationer, kompletterar tennisbollar aromaterapi. Lägg en skål med varmt vatten på sängbordet och tillsätt eterisk olja. Lämplig lavendel, kamomill, eukalyptus, tall eller någon citrus. Du kan luta huvudet över kokande vatten och andas in i förångningen eller lämna behållaren i rummet tills morgonen.

Är luften i sovrummet varmt och torrt? Då behöver du en luftfuktare som sprutar hela nattvattnet. Vätskan skyddar den slemhinniga nasofarynxen från att torka ut. Och för att minska sannolikheten för snarkning, tillsätts timjanolja till vattnet.

Gymnastik för snarkning

Klipp- och bettkorrigeringsaccessoarer hjälper sällan patienter med försvagade larynxmuskler. De tar inte bort snarkning, men förvärrar bara sömnkvaliteten. Armband som reagerar på höga ljud och är chockade av ägarna med en ström kan orsaka hjärtsjukdom och till och med hjärtattack.

I stället för farliga och värdelösa enheter är det bättre att utföra specialövningar. Det tonar struphuvudet. Det hjälper till med åldersrelaterade förändringar och försvagning av musklerna på grund av hormonella störningar. Men du behöver regelbundet göra övningar för halsen, annars kommer det inte att bli någon effekt.

Övningar för att bekämpa snarkning är enkla:

1. Spetsen på tungan rör gommen och försöker nå tonsillerna. När han vilar på mjukvävnad, ska han stå stilla i 10 sekunder.
2. Lätt öppna munnen, dra underkäken och säg ett långt ljud "Och" tills luften löper ut. Sedan är musklerna helt avslappnade så att de vilar i 10-20 sekunder.
3. Stick ut tungan och lägg spetsen på hakan. Kroppen ska vara tätt, och käftarna tvärtom, avslappnad. Nå den lägsta punkten, stå still i en halv minut.
4. Håll en näsborre med fingret och andas långsamt in i den andra tills lungorna fyller. Håll syrgas i bröstet i 30 sekunder. Stäng det andra näsborret och ta bort fingret från det första. Smula andas ut genom det utan att öppna munnen.
5. Ta med dina tänder en penna eller en vanlig sticka av samma diameter. Med kraften att klämma, spänner käken och musklerna i struphuvudet. Koppla av efter 3 minuter.

Sovrummet före sängen rekommenderas att lufta. När rummet är fyllt med syre måste du göra en övning som tonar struphuvudet och förbättrar hjärtfunktionen. Patienten går ur sängen och räknar ryggen. Han spärrar sina läppar tätt och drar sina kinder inuti. Och med hjälp av näsan får du 6 korta och snabba andetag och ackumulerar luft i lungorna.

Förfinger och tumklämmor näsborrar. Han drar sina läppar i ett rör och utpressar koldioxid, som om han bara körde ett kilometer avstånd. Nybörjare gör 5 repetitioner, som gradvis tar upp till 10.

Gymnastik komplement sång. En person behöver inte ha perfekt hörsel.Det viktigaste är att skrika så högt som möjligt. Om patienten är generad att sjunga, rekommenderas han att recitera dikter. Gör bara det med ett uttryck så att alla muskler i struphuvudet och ansiktet stramar.

Snarkning varnar för problem i kroppen. Vid de första symptomen bör du besöka en otolaryngolog, en terapeut och en endokrinolog. Ta reda på vad som leder till överlappning av struphuvudet och apné. Snarkning behandlas med dieter, sång, essentiella oljor och gymnastik. Det viktigaste är inte att starta problemet, eftersom det är fylligt med hjärtrytmstörningar, sömnlöshet och dödsfall. Men med ett ansvarsfullt tillvägagångssätt kan obehagliga och farliga konsekvenser undvikas.

Video: Vad hjälper till att snarka