Hur man botar depression hemma

Oavsett hur glad en person är, kan depressionen täcka alla. Dessutom händer det ibland ganska oväntat och beror ofta inte på ålderskriser. Depression är en farlig sak. Det försenar, absorberar, berövar all livets glädje och det som är mest hemskt, i vissa särskilt svåra fall leder till självmord. Världen är vacker, och du behöver bara se den i rika färger. Men hur man åstadkommer detta och besegrar den långvariga förtvivlan kommer vi att berätta.

Depression: hur det är

Depression är en sjukdom i vår tid, alla vet om det, men i praktiken har många kommit över det. Ibland (och det händer ganska ofta) tar de felaktigt tillfällig trötthet för sjukdomen, eller till och med upptäcker en falsk stat, för det är nu modernt. Men hela problemet är att den sanna sjukdomen är mycket listig.Börja i djupet av den mänskliga psyken, den är rotad i rötterna, förstör inte bara mentala tillstånd, utan också den fysiska. Tyst, gradvis depression tar över alla möjliga områden och tar ljusa färger, målar världen bara i gråtoner.

Detta tillstånd är väldigt farligt. Det berövar en person av livets glädje, drar energi och leder till fysiska sjukdomar som stänger cirkeln. Om du inte uppmärksammar i tid, försök inte hjälpa patienten och dra inte honom ur poolen av hopplöshet, allting kan sluta dåligt. Om depression stärker och växer, kanske det inte går att träna på egen hand. Hoppas bara vänner, läkare, specialister.

Men i allmänhet är räddning av en drunkning endast utsatt för den drunkande personen själv. Och mycket mer effektivt kan en person hantera problemet själv, men bara om han ser det i tid och tillåter inte att han drar av bitterhetens bubbelpool. För detta behöver du veta de första symptomen på sjukdoms början.

Symptom på depression

1. Depression utvecklas gradvis. Allt kan börja med periodiska panikattacker, ångest, irritabilitet och till och med tårförmåga.Först kommer sådana attacker sällan att framstå, men med tiden blir de allt oftare.
2. Självtvivel, avund mot andra är också en av tecknen. En person börjar hävda sig själv att han är värdelös, vet inte hur och kan inte, medan andra runt honom uppnår allt de drömmer om.
3. Avslutande, bristande intresse för det som fascinerades tidigare. Ångest symptom. Om du har märkt att du i allt högre grad vill vara ensam och njuta av tråkiga reflektioner, och tidigare hobbyer verkar meningslösa och tråkiga, är det en tydlig manifestation av stigande depression.
4. Fysiska störningar: sömnlöshet, trötthet, letargi, huvudvärk och muskelsmärta. I kombination med dåligt humör och alla ökande tillstånd av ångest, ångest, självkänsla är tydliga tecken på en utvecklande sjukdom.

De flesta självmord, tyvärr, beror just på att en person har gått i djupa depressioner och inte lyckats komma ut. Han sväljs av en grå värld utan glädje, ljusa, trevliga stunder och kärlek. Så, så att detta inte händer, behöver du tydligt förstå vilka åtgärder som finns för att bekämpa sjukdomen.

Total seger, eller hur man får depression att återgå

Att bekämpa depression är en komplex händelse, och det är inte begränsat till en sak. I särskilt avancerade fall måste man vända sig till specialister som kan ordinera en drogbehandling (och ibland inpatient). Men i de flesta fall kan du klara dig själv.

1. Diagnos. Om du har märkt en konstant förtvivlan, som gränsar till förtvivlan, tänk: varför är det här? Noggrant analysera ditt liv. Kanske orsaken till separation? Eller har du bara kronisk stress eller någon starkt förolämpad? Så fort orsaken till att bli klar kommer fienden att möta, och det blir lättare att bekämpa honom.
2. Byte av landskap. Ett av de mest effektiva sätten är att helt ändra miljön, miljön, kasta allt och vinka någonstans. Kanske byn till farfar, till ett nytt land, till en annan stad. Förändringar har alltid en positiv effekt på mänskliga energireserver, så de rekommenderas främst i deprimerat tillstånd.
3. Positiva känslor. Utan dem också, ingenstans. Men hur man uppnår en positiv? Först, tillåta dig själv ett slags äventyr, vilket inte är bindande, men samtidigt nytt och ovanligt.Det finns många alternativ: hoppa med fallskärm, en flygning i en ballong eller i en aerotube, ett besök på de nu moderna kontaktdomenerna. För det andra kommer nya relationer också att röra dig och öka vitaliteten. Vi varnar dig omedelbart: Detta borde vara en frivolös roman utan några planer eller utsikter. Till exempel en utväg.
4. "Snacks". För att rätta på stämningen, förbättra immuniteten, och följaktligen motståndet mot sjukdomen, kommer att hjälpa vissa livsmedel. Först av allt - choklad. Det innehåller faktiskt det så kallade "glädjehormonet", så många människor får en verklig positiv från konsumtionen av kakao och alla dess derivat. Sekundärt, några citrusfrukter, liksom jordgubbar. Det verkar som att genom att skapa dem har naturen själv skyddat oss mot sjukdomar. Det stora innehållet av C-vitamin, den uppfriskande smaken med surhet, ljus färg - allt detta kommer att skrämma bort depression.
5. Fysisk aktivitet Om en person rör sig mycket blir han inte bara trött, men lever också fullt ut. Inte konstigt att det sägs att det är i rörelsen som livet ligger. Titta på små barn: de gör ständigt någonting och blir sällan mycket upprörda samtidigt.De har helt enkelt ingen tid att förlora sitt hjärta. Fysiskt trött kropp känner sig levande och somnar snabbt och lämnar ingen tid för sorgliga reflektioner, så sport är ett av de bästa sätten att bekämpa depression. Dans, simning, aerobics, bodybuilding - nu är valet riktigt bra och tillgängligt för alla.
6. Hobby och underhållning. En person måste ha en favoritaktivitet, annars kommer han att börja bli deprimerad. Den moderna underhållningsindustrin erbjuder ett oändligt antal hobbies där du kan prova dig själv och aktiviteter som du kan delta i. Förneka dig inte själv här!

Bara en positiv, positiv attityd och din egen önskan att vara lycklig hjälper dig att bli helt av med depression. Vi önskar dig att ta itu med denna sjukdom en gång för alla!

Video: Meditation för att lindra depression och ångest