Hur man kan minska trycket utan droger hemma

Det är möjligt att sänka blodtrycket genom populära metoder om tonometeravläsningarna inte överstiger 150 av 90-95. Vid 180/100 och senare diagnostiseras en hypertensiv kris, vilken endast avlägsnas med medicinering. Massage, kompressor och varmt vatten klara av enstaka hopp i tryck. Med systematisk ökning rekommenderas örtte och olika infusioner som förstärker hjärtat och tonar blodkärlen.

Första hjälpen

Tonometerindikatorer ökar dramatiskt i stressiga situationer. En person har ont eller tråkig smärta i den ockipitala regionen, och hans huvud verkar brista inifrån. Vissa klagar på illamående eller yrsel, tinnitus och heta blinkningar i bröstet. Om symptom på högt blodtryck inträffar plötsligt, kan du tillgripa några tricks.

syre
Uppkomsten av arteriell hypertoni kommer att stoppa frisk luft. Patienten går ut eller öppnar fönstret bredvid. Sitter på en stol eller bänk, lutar med ryggen mot väggen. Det är nödvändigt att vara i frisk luft minst 10 minuter, med djupa andetag och utandningar. Det fungerar inte bara bröstet, men också magen. Luften faller in i membranet och fyller den och normaliserar hjärtslaget. Syre bidrar till expansionen av blodkärl och minskar trycket med 2-3 poäng.

Varm dusch
Om ett episode av högt blodtryck inträffade i en offentlig toalett, badrum eller kök, lyfter patienten huvudet över diskbänken och slår på varmt vatten. En stråle med varm vätska bör falla på huvudets baksida. Ställ i 5 till 10 minuter tills lättnad kommer. När vattenprocedurer inte går in i utkasten, öppna inte fönstret för att inte prova en spasm av blodkärl och yrsel.

I stället för huvudet under hetvattnet ersätt handleden. Tack vare den varma själen rusar blodet i händerna och svärmen och smärtan i huvudet minskar. Hemma, rekommenderas att hålla fotbad. Istället för en plastbassäng, använd en hink så att nedre extremiteter sjunker in i den varma vätskan på knäna. Förfarandet varar från 10 till 20 minuter.Hot fotbad är förbjudna för hjärtsjukdomar eller åderbråck.

kompresser
Hypertoni avlägsnar lösningen från äpple eller bordsvinäger och destillerat vatten. Vätskor blandas i lika delar, impregneras med de resulterande agentförband eller bitar av gasbindning. Tyget pressas och viks runt fötterna, som om de är på onuchi. Patienten antar ett horisontellt läge och vilar med en ättika på benen i 10-20 minuter.

Lotioner av högt tryck applicerat på handlederna. Om det inte finns någon vinäger för hand, är underarmarna eller solar plexusområdet inslagna med en handduk som blötläggs i kallt vatten.

Massage och flaska

Arrangemang av hypertoni kan göras från en plastflaska ut ur vattnet.Vid tanken skära av botten och ta bort locket. Patienten applicerar en bred öppning till botten av ansiktet och andas. Andningsskyddande näsa. Bröstet är fyllt till maximalt. En person fryser och räknar upp till 8-10, och suger sedan långsamt luften genom munnen. Förfarandet varar 10-15 minuter. Tonometervärdena reduceras med ca 40 mm. kvicksilver, symptom på högt blodtryck försvinna.

Mineralvatten med nypressad citronsaft normaliserar snabbt trycket. Drick tonar blodkärl och uppfriskar, tar bort illamående och yrsel.

Nödmetoder klara av högt blodtryck i minuter, men de lindrar bara symptomen. Om attackerna upprepas minst flera gånger i månaden måste du engagera dig i att stärka hjärt-kärlsystemet med diet, sport och folkmetoder.

Nutrition för högt blodtryck

Överviktiga människor lider av högt blodtryck oftare än patienter med normal vikt. Hypertoni diagnostiseras och älskare av snabbmat. Halvfabrikat, fet mat och stekt mat ökar koncentrationen av skadligt kolesterol i kroppen.Ämnet klättrar blodkärlen och svagar sina väggar, ökar belastningen på hjärtat.

Det första steget att bli av med högt blodtryck är viktminskning. En balanserad kost där det finns fler grönsaker och spannmål än stekt potatis och kött leder till en gradvis viktminskning.
En riktig diet består av hälsosam mat som är rik på aminosyror och askorbinsyra. Dessa inkluderar:

• havskål och fisk;
• frukter;
• tomater, peppar och kål;
• rosa höfter;
• linfrö och jordnötssmör.

Normaliserar tryckkalium. Mineral tonar blodkärl och stärker hjärtat. Kroppen får ett element från bananer, bakade potatis, spenat och baljväxter, pommes frites och bönor, meloner, russin och apelsinjuice.

Alkohol utvidgar blodkärlen, men ökar hjärtfrekvensen. En stack av brandy hjälper till med högt blodtryck. Men vin, whisky, vodka och andra alkoholhaltiga drycker med långvarig användning leder till en minskning av vaskulär ton och försämring av hälsan.

Ökat tryck normaliserar grönt och vitt te, liksom sudanesisk ros. Drycker är rika på phytoncides som föryngrar de inre organen och hjärt-kärlsystemet. Grönt te är berusat med högt kolesterol och övervikt.Honung och citronsegment läggs till för att mätta kroppen med askorbinsyra.

Personer som har högt blodtryck på grund av stress och känslomässig utmattning rekommenderas att använda kakao gjorda av naturliga bönor. Produkten lugnar, slappnar av och stimulerar produktionen av endorfiner. Hormoner ansvarar för ett gott humör och en känsla av lycka. Upp till 2 kakao muggar med kanel, socker eller honung är berusade per dag.

Kefir behandlar hypertoni utan piller och skott. Ett glas surt mjölksdrink blandas med 1 msk. l. kanel och dryck i en smula.

Föryngrar och tonar blodkärl sockerbetor. Färsk grönsaksdryck tar bort höga tryck, men innehåller ämnen som irriterar slidanmuskeln i matstrupen och magen. Förberedelse före användning insisterar 3-4 timmar, och späds sedan med vatten i ett förhållande av 1 till 1. Varje glas betormedicin fyllt med 25 ml honung.

Juice tas tre gånger om dagen. Behandlingstiden med grönsaker varar i 3 veckor. Bietjuice istället för vatten späds med morot, apelsin, äpple och även med en drink från selleri stjälkar.

Trycket stiger på grund av salt. Hos människor som missbrukar krydda, behålls vätska i mjuka vävnader.Edemas verkar, belastningen på kardiovaskulärsystemet ökar. Per dag får inte användas mer än 1 tsk. kryddor. Måltiderna saltas efter tillagning, inte under. Så det är bekvämare att övervaka mängden salt som ätit.

Sallader är inte fyllda med majonnäs och linolja. Den har mycket linolensyra, vilket förhindrar utvecklingen av högt blodtryck. Innan sänggåendet är det användbart att äta vitlöksklyfta, och på morgonen på tom mage, använd 50-60 g valnötter.

Andningsövningar

Arteriell hypertoni förekommer hos 50% av befolkningen i åldern 30-40 år. Livets avskyvärda takt är att skylla på grund av vilken patienten är i konstant spänning. Andningsövningar hjälper till att slappna av i kroppen och nervsystemet. Gymnastik utförs på jobbet under en lunchpaus, i en buss eller en park, som sitter framför en TV eller dator. Rytmisk musik bidrar till avkoppling:

• celtic;
• Indiska;
• verk av klassiker.

Valda kompositioner ingår innan du utför andningsövningar:

1. Stäng dina läppar och dra långsamt i näsan. Lungorna är helt fyllda med syre.Öppna munen, andas upp koldioxid genom den. Bröstet töms långsamt tillsammans med membranet. Med varje nytt andetag behöver du dra in så mycket luft som möjligt. Varaktigheten av utandningar ökar med 2-3 sekunder.
2. Öva lungorna och kärl hjälper till att andas genom en näsborre. Den andra trycks med ett finger till partitionen. Näsborre efter varje andning behöver ändras.
3. Axlarna slappna av och något sänkt. Hakan pressar en tennisboll eller en halv liter vattenflaska mot bröstet. Vid inandning och utandning fungerar membranet, inte bara lungorna. När en person drar luft genom sin näsa, bukar hans mage fram och fyller med syre. När du andas ut tar membranet tillbaka och tömmer sig. En liknande övning görs utan bollen. Inventory skapar tryck på halspulsådern, vilket tvingar hjärnan att slappna av i blodkärlen.
4. Vid emotionell överbelastning rekommenderas att du ligger på ryggen och lyfter upp benen. Vila dina underdelar mot en vägg eller håll dem rakt ovanför dig. Händer slappna av och sätta ihop torso. Se till att din andning är långsam och uppmätt. En patient som vill bli av med högt blodtryck spenderar 5-10 minuter varje dag i denna position.

När du utför andningsövningar är det användbart att massera den punkt som ligger på huvudet. Den ligger i mitten av vertexen. När du klickar på rätt område visas en smärtsam känsla. Peka försiktigt på index eller långfinger för att förbättra välbefinnandet.

Andningsgymnastik kombinerad med fysisk ansträngning. Med periodiska anfall av högt blodtryck är det användbart:

• gå i parken;
• engagera sig i Nordic Walking med speciella pinnar;
• att meditera
• att simma
• squat;
• gör yoga, tai chi eller qigong.

På morgonen går patienten, krokar eller simmar, och på kvällen mediterar han för att slappna av i kroppen och förbereda sig för sömn. Efter laddning kan du ta en kontrastdusch för att öka tonen i blodkärlen. Vattenförfaranden är kontraindicerade för högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Övning vid förhöjt tryck ökar gradvis för att inte skada hjärtmuskeln.

Folk recept

Äldre som lider av högt blodtryck rekommenderas att äta gris från en citron eller apelsin dagligen. Citrus är malet tillsammans med frön och skal.Honung eller socker läggs till citron för smak.

Tryck normaliserar vattenmeloner. Massan har diuretiska egenskaper och tar bort stillastående vatten från kroppen. Pulver från torkade frön tonar blodkärlens väggar och stöder hjärtat. Vattenmelonmedicin tas tre gånger om dagen på toppen av en tesked. Symtom på högt blodtryck försvinna efter en månad.

Trycket normaliseras med en blandning av juice:

• betor;
• tranbär;
• morot.

150 ml av varje dryck hälls i burken, 1 msk tillsätts. l. honung och ett halvt glas vodka. Lämplig endast av högkvalitativ alkohol, ingen moonshine eller utspädd alkohol. Den förseglade behållaren är dold på en mörk plats i 3 dagar. Före användning skakas tinkturen. Drick 30 ml vegetabilisk medicin före måltiden.

Chokeberryjuice tonar blodkärl och skyddar mot högt blodtryck. Drick konsumeras dagligen under en hel månad. På dagen dricker du 150-200 ml naturliga läkemedel. Frukt av växten har helande egenskaper. Mogna bär kokar vatten och släpper igenom en sikta. Massan hälls med socker och förvaras i kylskåpet. På morgonen eller före middagen äter du 60 gram rowan sylt, tvättas med buljong eller grönt te.

Med attackerna av högt blodtryck klara örter:

• pepparmint;
• Hjärt;
• ingefära rot;
• rosa höfter;
• hagtorn;
• valeriana;
• kalendula blommor;
• Yarrow.

Dekoktioner från medicinska växter tas oralt och läggs till varma bad. Örmedicin relaxerar, lugnar, lindrar stress och normaliserar sömnen. Korrekt te är gjord av örter och varmt vatten. Brewing ångad, men inte koka. Så det behåller mer fördelaktiga komponenter och eteriska oljor.

Ökat tryck - resultatet av en stillasittande livsstil, missbruk av snabbmat, alkohol och nikotin. Massage, andningsövningar och folkmedicin hjälper till att återställa blodkärlens elasticitet. Och så att trycket alltid är normalt, måste du övervaka näring, vikt och inte överstiga kroppen.

Video: hur man snabbt kan minska trycket hemma