Hur man vägrar sött och mjöl

Godis och rika produkter ger mycket glädje till människor i alla kategorier. Doftande bullar och choklad är förknippade med varma, mysiga sammankomster och bra humör. Det finns emellertid en nackdel för myntet, vilket är den negativa effekten av mjöl och söt på människokroppen. Vem kan vägra en bit ny kaka eller en bar fransk choklad? Ett sådant beroende för de flesta människor skapar ett olösligt problem.

Varför vill du äta sött och mjöl

Det finns en medicinsk synvinkel som helt avslöjar orsakerna till att söta efter sötsaker och bakning. Innan du bekämpar den "pernicious" missbruk, lär du dig de viktiga aspekterna.

1. Krom i kroppen i doserad mängd är ansvarig för kolhydratmetabolism. Elementet kontrollerar nivån av glukos i blodet, dess brist leder till en önskan att äta något sött.
2. Inte många vet att intelligenta människor upplever en enorm brist på socker. 20% av energin spenderas på hjärnans arbete, och kroppen tar från glukos. Om du arbetar hårt, var förberedd för att begäret för sötsaker inte kommer att försvinna.
3. Ökad önskan att äta en bulle eller en bit choklad kan vara en konstant känslighet för stress, apati, bytbart humör. Ofta föredrar en person att "sylt" med godis och mjölprodukter en nedgång i känslomässiga termer.
4. Tjejer i menstruationsperioden står inför en brist på hemoglobin i blodet. Därför viljan att äta choklad, för att fylla underskottet. I det här fallet bör du inte neka dig själv nöjet, för all glukos kommer att släppas ut med blod.
5. Vissa människor missbrukar godis från barndomen, en vana av detta slag är svår att utrota. Föräldrar behandlar ett barn med en behandling som belöning för gott beteende, träning, etc. Vanan passerar in i ett medvetet liv.
6. Att äta en choklad eller en roll skulle vara önskvärt för de människor som ofta sitter på styva dieter och har nedsatt metabolism. Som sagt säger, är den förbjudna frukten söt. Ju mer du begränsar dig att njuta av godis, desto mer vill du bryta tabu.
7. Personer som lider av lågt blodtryck (hypotoni) vill ofta använda sötsaker för att öka blodflödet till hjärnan. Samma situation observeras hos patienter med nyligen hjärnskakning och osteokondros. I sådana sjukdomar får hjärnan inte tillräckligt med syre och som ett resultat blodtillförseln.

Vad är missbruk av sött och mjöl

Godis och rika produkter kan orsaka stor skada på kroppen. För att inte få några hälsoproblem, undersök vad den okontrollerbara zhoren leder till.

Följaktligen observeras följande effekter:

• sömnlöshet;
• apati, kronisk trötthet, generell sjukdom;
• i sällsynta fall, en ökning i kroppstemperatur upp till 37 grader;
• reducerad immunitet
• kronisk rinit
• högt blodtryck (hypertoni patienter bör vara särskilt försiktiga);
• hormonell obalans
• kolesterolplackbildning
• reproduktion av jästbakterier och svamp i tarmen;
• saktar ner kroppens metaboliska processer;
• sjukdomar i hjärtmuskeln och kärlsystemet;
• fetma;
• diabetes mellitus;
• pankreatit.

Är det möjligt att helt överge sötsaker

För att inte skada kroppen behöver du ständigt bibehålla en energiförsörjning eller leta efter alternativa produkter till choklad. Annars kommer mänskliga prestationer att minska, problem kommer att inledas med aktiviteterna i alla interna organ.

När du löser ett problem bör du inte helt överge godis, du kan utesluta mjöl. Det viktigaste är att kontrollera mängden konsumerad choklad (godis, etc.). För en vuxen ska andelen socker i kosten som kan konsumeras inte överstiga 5%.

Vad händer om du ger upp sött och mjöl

Efter att ha lämnat den okontrollerade konsumtionen av sötsaker kommer du att märka positiva förändringar i kroppen.

1. Avslag från sötsaker och mjölprodukter kommer att förbättra minnet, förbättra hjärnans aktivitet och fysisk uthållighet. Det är vetenskapligt bevisat att den söta tanden skadar hjärnan, eftersom nivån av skadliga kolhydrater i kroppen går utanför skalan.
2. Om du nekar från godis i tid, men du kommer glömma hudproblem för alltid. Du behöver inte längre applicera masker för akne, purulenta akne och utslag, rynkor. Skadliga kolhydrater bidrar till en snabb nedsmutsning av huden och den långsamma produktionen av kollagenfibrer.
3. Förändringar i det vaskulära systemet och hjärtmusklerna märks. De uppräknade grupperna börjar agera koherent, med undantag för utvecklingen av komplexa sjukdomar. Sålunda är risken för dödsfall från diabetes, ateroskleros, hjärtinfarkt, stroke reducerad. Det är till sådana slutsatser forskare kardiologer.
4. Tjejer som tittar på sin vikt och tenderar att gå ner i vikt bör utesluta godis från kosten. Så du kommer att hålla din kropp i form och bli av med extra centimeter.I 1 månad kan du kasta ca 2-4 kg., Även om det inte är nödvändigt att utesluta andra välbekanta rätter.

Hur man kan minska efterfrågan på att äta mjöl

1. Först och främst måste du hitta en anständig motivation för dig själv. Sätt dig och fundera på varför du vill ge upp mjölprodukter. Oftast kommer folk till denna slutsats på grund av hälsoproblem och övervikt. Leta efter incitament, posta motivativa affischer.
2. Hitta en hobby som tar upp hela din fritid. Människor äter bullar eller bröd för att de inte har något att göra. Registrera dig på ett gym eller dator kurser, börja besöka swimmingpoolen eller dansavsnittet.
3. Under en promenad genom snabbköpet, samla inte bullar för att inte behålla dem hemma i framtiden. Så du kommer vara för lat för att gå till affären för att baka, när det blir en önskan att äta mjöl.
4. Så snart du känner att du inte längre kan uthärda, förändras plötsligt sysselsättningen. Till exempel tittade du på showen. Stå upp, skaka pressen eller sätt dig ner. Ta ett varmt örtbad, gå en promenad, ät yoghurt.
5. Om avstötningen av mjölprodukterna var för att du vill gå ner i vikt, få en dagbok.Spela in alla dina prestationer (för hur många dagar du avstår från mjöl etc.), granska dina noter regelbundet.
6. I sällsynta fall är begäret att äta mjölprodukter orsakade av uttorkning. Normalisera vattenbalans. Drick minst 2 liter. vätska dagligen. Tillsätt det med färsk juice och örtte.
7. Livsmedel med hög proteinhalt kan lindra längtan efter mjöl. Inkludera i magen magert kött, ägg, hårda och mjuka ostar, hela gelé, spannmål och baljväxter, grönsaker.

Hur man sänker begäret för sött

1. Det mest effektiva sättet att avvisa godis är att följa dagliga kolhydrater. Det är nödvändigt att göra en diet på ett sådant sätt att de står för 45% av det dagliga kravet. Om du konsumerar 1300 Kcal per dag, ges 600 av dem till komplexa kolhydrater (spannmål, bönor, magert kött, söta frukter etc.).
2. Förse inte morgonmåltiden. Omedelbart efter att ha vaknat, drick ett glas vatten med citronsaft, efter en halvtimme, börja en måltid. Till frukost är det bättre att välja gröt-lingröda, kesost eller en smörgås med dietbröd och mjuk ost.Morgonmåltid börjar metabolism och räddar dig från brist på kolhydrater.
3. Ta vanan att äta bråkdel. Hoppa inte över måltiderna, ät var 4: e timme. Mellan måltiderna ta mellanmål (nötter, grönsaker, frukt, spannmål). Delningen ska ha en storlek i intervallet 250-300 gram.
4. Som tidigare nämnts behövs en liten mängd socker av människokroppen. Ge inte upp det söta helt, ät allt, men lite efter en liten stund. Annat alternativ kommer att leda till störningar och dåligt humör.
5. Gå till rätt näring, det är nödvändigt att bibehålla insulin på optimal nivå. Byt ut choklad med liknande energivärdeprodukter (kanderad frukt, muttrar, etc.).
6. Om du verkligen vill äta något sött väljer du rätt tid för en måltid. Desserter konsumeras till den första halvan av dagen, det är under dessa timmar att kolhydrater omvandlas till energi, inte fetter. Speciellt värdefull rekommendation anses för dem som vill gå ner i vikt.
7. Människor som leder en aktiv livsstil och spelar sport, du kan äta godis varje dag. Använd i detta fall 3 kubbar mörk choklad i 1-2 timmar före träning.Under träningen kommer du att bränna kalorierna du har fått.
8. Så fort du känner att du inte kan styra dig själv, luta dig på frukten. Har alltid hemma bananer, äpplen, päron, citrusfrukter. Det finns också några säsongsbetonade bär.

Lusten att äta choklad eller bakning förekommer av olika skäl. För det mesta sticker folk "negativa" känslor med dessa produkter, så försök att undvika stress. Slutför kosten så att den innehåller liknande rätter med komplexa kolhydrater.

Video: hur man ger upp sötsaker och förlorar 4 kg om tre veckor