Hur snabbt ta bort subkutant fett från buken

Subkutant fett stör många människor, särskilt kvinnor. Denna funktion är orsakad av övervikt, individuell struktur (genetik), hormonella förändringar, ohälsosam kost. Få extra pund är enkelt nog, men för att eliminera vikarna i magen måste man göra en insats. Erfaren nutritionists och idrottare överens. För att eliminera problemet är det nödvändigt att använda ett integrerat tillvägagångssätt, inklusive rätt diet, fysisk aktivitet och kosmetiska förfaranden.

Var ska man börja

Vitaminer. För att bli av med det hatade fettet måste man ompröva den vanliga kosten. Kost är en stress för kroppen, så du behöver hjälpa de interna organen att anpassa sig till förändringar.

Få i ett apotek speciella multivitaminer, syftar till att förbättra vitaliteten och påskynda ämnesomsättningen. Nypa en kurs (60 tabletter), upprepa sedan manipuleringarna i 5-6 månader.

Dessutom kan du använda kosttillskott som grönt kaffe eller chia frön. Ett utmärkt alternativ är fiskoljekapslar (du kan ersätta badgen). Den naturliga komponenten hjälper alla inre organ, särskilt mag-tarmkanalen.

Sports. Som tidigare nämnts uppnås avlägsnandet av subkutant fett genom fysisk aktivitet. Få vana att göra femton minuter på morgonen. Det är viktigt att förstå att för att eliminera problemet är det inte alls nödvändigt att sitta på styva dieter. Ta med sportbelastningar i vardagen.

Om möjligt, registrera dig i gymmet. Arbeta genom kroppen, fokusera på bukmusklerna och ryggen. Du kan också köpa en prenumeration på dans, simning, andningsövningar, yoga eller stretching.

Oavsett vilken typ av sport du kommer att börja göra. Det viktigaste är att göra förändringar i en stillasittande livsstil.Om du av väsentliga skäl inte kan delta i sektionerna, sväng trycket hemma, hoppa på rep, vrid bandet, gör gymnastik.

Kontrastdusch. Erfarna kosmetologer rekommenderar att du använder en dusch för viktminskning. Som ett resultat av en abrupt förändring av cykeln från het till kallt och vice versa accelereras blodflödet till det behandlade området. Detta följs av splittring av subkutan och till och med det viscerala fettet.

För förfarandet sätt ett starkt tryck på själen. Till att börja med skölj magen med en tjock ström med varmt vatten. Gradvis sänka temperaturen tills den blir cool. Byt läge var 20: e sekund, låt dig inte bli kall.

Varaktigheten av att ta en kontrastdusch är 7-15 minuter, följ proceduren utifrån dina egna känslor. Efter alla manipuleringar, applicera en bantningskräm på huden på magen eller vänd dig runt med en matfilm.

Hur man tar bort subkutant fett med en ram

1. Få hulahup som väger inte mer än 2,5 kg. För tunga en vinkel rekommenderas inte eftersom den har en negativ inverkan på njurarna och ryggraden.
2. Innan du börjar träna bestämma belastningen specifikt för dig själv. Om du tidigare spunnit hulahup, fortsätt klasserna i 4 uppsättningar av 10-15 minuter vardera. Oberedda unga damer gör bara övningarna i 3 uppsättningar av 10 minuter under dagen.
3. Välj lämpliga kläder, det är bättre att vrida bandet i ett kort ämne (inte genom en t-shirt). Välj ett lämpligt ställe, sprida benen axelbredd ihop (ju smalare desto bättre). Starta övningarna, utför inte alla 3-4 tillvägagångssätt samtidigt.
4. Gradvis kan du komplicera träningen genom att lägga 3-5 minuter till en session (beroende på känslor). Efter att ha gått, minska antalet tillvägagångssätt i hälften, i proportion till denna ökning av varaktigheten.
5. Som ett resultat av regelbunden användning av böjningen är subkutan fett fylld med ögon. Huvudvillkoren för att gå ner i vikt betraktas som regelbundenhet. Vrid hula hoop varje dag.
6. Det är viktigt att komma ihåg för alltid, klasser med en böjning hålls på tom mage eller 2 timmar efter att ha ätit. Annars löper du risken för inverterade tarmar.
7. Rekommenderad träningstid är morgon (09.00) eller tidig kväll (runt 18.00). När du blivit van vid enheten, ändra rörelseriktningen (medurs och moturs).

Hur man tar bort subkutant fett med matfilm

1. Matfilm bryter inte bara fett, men tar också bort vätska från huden. Förfarandet börjar med behandling av buken skrubba. För att göra detta, blanda kaffegrunderna med duschgelén för att få en pastaig massa. Sprid det över problemområdet, gnid i cirkulära rörelser tills det blir rodnad.
2. Tvätta av kompositionen, gnugga huden med en hård tvättduk för att förbättra blodcirkulationen. Om så önskas används kosmetiska vakuumburkar vid detta skede. Sedan applicera en varm chili grädde på din mage, gnid den tills den delvis absorberas.
3. Efter att ha värmt upp huden kan du böja magen med klädesfilmen. Rulla upp rullen så att insidan är överst. Applicera filmen på magen, lindra dig med 4-5 lager. Dra inte ihop något av polyetenen starkt, annars kommer effekten att vara motsatt.
4. Skapa ett "ångrum" i buken. För att göra detta, bära vinterstrumpor eller linda kroppen med en varm trasa. Starta hushållsarbete (rengöring, tvättning, diskning, strykning, etc.). Ju mer du flyttar desto effektivare blir resultatet.
5. Eftersom chili pepparkräm är koncentrerad, är det inte lämpligt att hålla filmen i mer än 1,5 timmar. Titta på din hälsa, med en stark brinnande känsla, ta bort "bältet", skölj med kallt vatten.
6. Efter alla manipuleringar tar en kontrastdusch, gör en wrap för kroppen. Applicera fuktkräm eller gel för celluliter (perfekt raster fettavlagringar).

Hur man tar bort subkutant fett med omslag

1. Chile och gelatin. Torka 1 pod av chili peppar eller använd en pulveriserad komposition. Ta 10-15 gram. blandning, tillsätt 35 gr. gelatin. Fyll med vatten, lämna i en halvtimme. Därefter appliceras produkten på huden, lindas med matfilm, avlägsna kompositionen med vatten efter 20 minuter.
2. Äppelcidervinäger och alger. För att förbereda masken behöver du en 6% lösning av äppelcidervinäger, eventuellt tang i pulverform, 1 grapefrukt eller 2 citroner, 50 gr. honung. Kombinera algerna och ättika tillsammans för att bilda en pastaformig massa. Smält honungen i en mikrovågsugn, lägg till huvudkompositionen. Kram ut citrussaften, slå blandningen med en mixer.Om masken visade sig tjock, lägg till mer kelp (alger). Distribuera kompositionen i buken, linda polyeten. Tvätta av efter 35-45 minuter.
3. Kaffe och glycerin. Blanda 60 ml. naturligt svart kaffe med 30 ml. glycerol. Tillsätt 25 ml. papaverin (säljs i apotek), 50 gr. sockerrör eller tjock honung. I en separat skål lösa en påse svart lera, kombinera den med den första kompositionen. Sprid masken på magen i huden, låt den torka helt (ca 45 minuter). Efter proceduren sköljs produkten först med varmt och kallt vatten.
4. Grapefrukt och nässla. För att förbereda blandningen för omslag, ta 45 gram. färska näsblad. Skala växten med kokande vatten, vilket eliminerar risken för brännskador. Blanda nässlorna för att göra saften ut ur den. Skölj grapefrukten, skicka den genom blandaren tillsammans med skalen, sätt växten till citrus. Stek 80 gr. valnötkärnor i en torr stekpanna, slipa i en kaffekvarn. Tillsätt muttercrumb till nässla och grapefrukt, blanda tills det är smidigt. Gör en mask, ta bort efter 20 minuter.
5. Kanel och senap. Anslut mellan 45 gr. kanel och 40 gram.senap, lägg till en matsked honung. Häll 50 gram här. blå lera, späd kompositionen med kallt vatten. Om masken visade sig vara flytande, tillsätt socker. Applicera produkten på huden, behandla problemområden i en cirkelrörelse tills rodnad. Därefter vika magen med polyeten, vänta en halvtimme.

Hur man tar bort subkutant fett med rätt näring

1. Korrekt näring (PP) får dig inte hålla fast vid stränga dieter. Tvärtom måste du äta ofta och varierat. Byt till en fraktional måltid (5 gånger om dagen), använd en del av högst 300 gram.
2. Följ dricksregimen, brist på ren vätska leder till uttorkning och en uppsättning extra pounds. Drick ca 2,3 liter. vatten. Helt utesluta söta kompositar och fruktdrycker, juice i påsar, alkohol, kolsyrade vatten som Coca-Cola etc.
3. Undvik skadliga snacks (chips, kakor, pommes frites, och så vidare). Avvisa från snabbmatsrestauranger, bära mat till arbetsplatsen i behållare. Som mellanmål äter du frukt, nötter, gelé, spannmål (utan socker).
4. Gör en meny i 3-5 dagar.Se till att det alltid finns hälsosam mat i kylskåpet. Sätt på förgrunden kalorimjölk, grönsaker, frukt. Ta sötsakerna längst ner på skåpet.
5. Håll med hushållet att du från och med nu kommer att äta rätt. Koka disken för ett par, i en långsam spis, ugn. Eliminera stekta och alltför salta rätter. Använd kryddiga kryddor måttligt, de ökar aptiten.
6. Börja på morgonen med en fullständig frukost, det borde vara hälften av kosten. Efter att ha vaknat, drick ett glas kallt vatten med citron. Efter en kvart av en timme, äta havregryn eller lin gröt med nötter, bär, frukter, honung. Höstost, kokt ägg, fullkornsbrödsmörgås med ost är också lämplig för frukost.
7. Räkna på online-kalkylatorhur många kalorier du kan äta per dag. Håll en dagbok, skriv ner maten som ätas. Vid slutet av dagen analysera, gå inte bortom. Om det är tillåtet att äta 1800 Kcal, äta 1700, inte mer.
8. Luta sig på skaldjur, fisk, magert kött. När du lagar fåglar, ta alltid bort huden, den innehåller mycket fett och toxiner. Ät sallader varje dag (50% av kosten), förbereda juice från färska grönsaker och frukter.
9. Uteslut från menyn korv, hem konserver, dumplings och dumplings, halvfabrikat, pickles, pajer, fettig sås. Ibland kan du äta godis, men bara mörk choklad eller yoghurtkaka på morgonen.

Börja med att vrida vingen, göra hemma uppvärmningsmaskar och omsluta med klämfilm. Ta en kontrastdusch, vana att göra övningar på pressen. Normalisera mat, ge upp snabba mellanmål, luta på grönsaker, kött, fisk, bönor och spannmål.

Video: hur man tar bort fett från buken, på bara en vecka