Hur mycket efter en måltid kan du dricka vatten?

Innehållet i artikeln

1 När ska jag dricka vatten?
2 Kan jag dricka vatten medan jag äter?
3 Vad ska man göra om man vill dricka efter en måltid?
4 Video: är det möjligt omedelbart efter en måltid att dricka vatten, te, kaffe

Vi försöker vårda vår hälsa - vi köper bara naturprodukter, väljer hälsosamma matlagningsmetoder, leder en aktiv livsstil, vägrar dåliga vanor. Men ibland kan de vanligaste, enklaste handlingarna inte bara vara skadliga, men verkligen farliga. Även om vi talar om sådant nödvändigt och viktigt dricksvatten. I den här artikeln kommer vi att prata om huruvida det är möjligt att dricka vatten medan man äter, hur man gör det bättre och hur länge efter att måltiden är färdig, anses släckningen av törst vara säker och användbar.

När ska jag dricka vatten?

Vattendimensionen är en av de viktigaste förutsättningarna för en sund funktion av kroppen. En tillräcklig mängd rent dricksvatten i den mänskliga kosten är ett kraftfullt förebyggande av förstoppning, ren och elastisk hud, bra gastrointestinaltillstånd, utmärkt tillstånd för inre organ och höga andar för hela dagen.Men för att vattnet ska få kroppen att dra nytta av det borde det vara fullt så gott - i små sippor och små portioner för att ta den dagliga vattnatten hela dagen. Det betyder att du inte kan dricka två liter på morgonen och lämna dig själv utan ett släckt vatten fram till slutet av dagen. Vätska är särskilt viktigt för dem som är engagerade i fysiskt arbete, som tvingas arbeta vid höga lufttemperaturer etc. Men den viktigaste regeln är att vattnet inte ska druckas under eller efter en måltid, men före huvudmåltiden, på cirka 15-20 minuter. Detta har en enorm inverkan på kroppen.

Vattnet fyllt på en tom mage absorberas perfekt i magen i magen, absorberas fullt på 7-10 minuter.
Vatten tvättar bort rester av mat från föregående måltid från väggarna i magen. Detta underlättar avsevärt den efterföljande matsmältningen.
Ta vanan med dricksvatten strax före en måltid, det kommer att minska magen i magen, vilket gör att du kommer att kunna tillfredsställa din hunger med en mindre del av maten. Om du vill gå ner i vikt och gå ner i vikt, följ den här regeln varje dag.
Drick vatten 15-20 minuter före en måltid bör personer som har gastrointestinala sjukdomar.Detta är de vanligaste råd från gastroenterologer.

Drickvatten innan måltiderna är bra och friska, men hur är det med färsk juice eller smoothies? Frukt- eller grönsakssaftjuice är inte så mycket en vätska som en full måltid, som inte kan dricka ner huvudmåltiden. Dessutom kommer saften inte att absorberas i magen i magen, som vanligt vatten, det tar lite längre tid. Om du vill njuta av färsk fruktjuice är det bäst att dricka det minst en halvtimme före lunch eller middag.

hur man dricker vatten under dagen

Kan jag dricka vatten medan jag äter?

Sedan sovjetiska tider finns en oskadlig regel om tre kurser - den första, den andra och den kompote. Moderna nutritionists och gastroenterologists världen över ropar emellertid bara att det är omöjligt att dricka huvudmat med flytande. Den största faran ligger i det faktum att vatten später ut magsaften och enzymer som är nödvändiga för att mäta mat. Detta kan leda till matsmältningsbesvär, jäsningsprocesser i tarmarna. Om en person ofta dricker mat med vatten, har han uppblåsthet, flatulens, jäsning och stark gasbildning. I det här fallet börjar vi dricka carminativ, gå till läkare, men den främsta anledningen till att känna sig dålig är i denna dåliga vana.Under inga omständigheter kan du dricka vatten direkt efter en måltid - få samma effekt. Att svara på huvudfrågan i artikeln kan vi säga att vatten efter en måltid kan bli full, inte tidigare än att maten smälter. Det är i genomsnitt 2-3 timmar. Om det var en lätt måltid, något som ett mellanmål av mejeriprodukter eller frukt, kan du dricka vatten på en och en halv timme. Om vi pratar om en god lunch eller middag, kan du bara dricka vatten efter tre timmar.

Vad ska man göra om man vill dricka efter en måltid?

Många nationer har traditionella teceremoni ceremonier. I vårt land dricker te eller kaffe strax efter en måltid, vilket är grundläggande fel. De flesta av de gamla traditionerna innebär att du inte dricker te efter huvudmåltiden, men mellan dem, som följer huvudregeln för matintag - ingen ytterligare vätska under måltiderna. Detta gäller även den traditionella "Five-Hour Tea" i England och den berömda japanska teceremonin, som hålls på tom mage. Det är därför som det är viktigt att gradvis avvika dig från vanan att dricka under eller efter en måltid.

För att inte uppleva stark törst, får du inte glömma att dricka vatten en halvtimme före måltiderna - detta kommer att bidra till att undvika obehagliga känslor.Dessutom försök att äta mer saftig mat - i början kan det vara soppor, flytande sås. Servera en mängd olika såser (men inte salt) för att torka diskar, de hjälper dig att njuta av huvudrättens smak utan att tvätta det med vatten. Med en stark törst efter att ha ätit, kan du helt enkelt skölja munnen med vatten, men drick inte det. Det är inte bara effektivt, utan också mycket fördelaktigt för tandhälsan. Om du fortfarande vill dricka te eller kaffe efter en måltid, låt det vara en liten kopp en svag dryck. Men försök att stå efter en måltid minst en timme för att njuta av doften och smaken av din favorit efterrätt.

Det är särskilt farligt att dricka kallt vatten under eller efter intag av fet mat. Om du äter fläskknippen eller lammribben kan kallt vatten orsaka inversion i tarmarna. Som det är känt, i kallt vatten, upplöses inte fett, men härdar det kan leda till matsmältningsbesvär och bildandet av hårda livsmedelskläder i tarmarna, vilket orsakar smärta och obehag, och i vissa fall kan akut medicinsk behandling behövas.

Vår hälsa är i våra händer, det beror på enkla levnadsvanor hur vi kommer att känna oss idag, imorgon och om några år. Drick inte vatten under och omedelbart efter en måltid, det hjälper dig att underlätta matsmältningsarbetet!

hur många människor ska dricka vatten per dag