Sömnlöshet med klimakteriet - vad ska man göra?

När klimakteriet uppstår, förekommer en allvarlig omstrukturering i kvinnokroppen. Halten av hormoner förändras - det beror på det faktum att reproduktiv funktion minskar. Sådana förändringar leder ofta till att symptom uppträder som ger kvinnan en hel del ganska obehagliga känslor. Det finns tecken som irritabilitet, överkänslighet, känsla av tidvatten. Dessutom är sömnlöshet ganska vanlig under denna period. Många damer anser inte att det är nödvändigt att behandla detta symptom och tänker att det är ganska ofarligt. Men det är det inte. Det är nödvändigt att vidta åtgärder så snart som möjligt för att normalisera sömn för att undvika utveckling av andra sjukdomar.

Varför uppträder sömnlöshet?

Sömnstörning i klimakteriet är ett problem för en tredjedel av alla kvinnor som upplever klimakteriet. Orsaker till sömnlöshet kan delas in i två undergrupper - psykologiska och hormonella. Den förra förklaras av det faktum att kvinnor, när karaktäristiska förändringar uppträder i sina kroppar, är för smärtsamma för detta. De känner ångest hela tiden, ibland blir de deprimerade. Instabilitet av psyko-emotionell bakgrund orsakar sömnlöshet. I det här fallet kan samrådet hjälpa psykoterapeuten.

Förändringar i hormonnivåerna påverkar också sömn väsentligt. Först och främst minskar produktionen av hormoner, östrogen och progesteron som är nödvändig för kvinnans reproduktiva funktion. Dessutom är östrogener aktivt involverade i produktionen av melanin, som är ansvarig för en normal nattsömn.

Dessutom finns det flera provocerande faktorer som kan leda till sömnstörningar. Dessa inkluderar följande:

• brist på motion, brist på fysisk aktivitet;
• beroende av cigaretter och alkoholhaltiga drycker;
• övervikt;
• överdriven användning av energidrycker och andra drycker, som inkluderar koffein.

Vad är farlig sömnlöshet?

Sömnstörning under klimakteriet kan förekomma från tid till annan eller följa med kvinnan ständigt. Besök doktorn om du behöver en full nattsöm mer än en vecka.

Det är nödvändigt att behandla sömnlöshet, eftersom det är vid den tiden då en person sover, att hela kroppen återställs, sker produktionen av ämnen som är ansvariga för immunsystemets normala funktion.

Om du inte vidtar lämpliga åtgärder för att lösa problemet, risken för allvarliga komplikationer, som inkluderar:

• depression, psyko-emotionella störningar;
• gastrit;
• stroke och andra störningar i hjärt-kärlsystemet;
• funktionsfel i det endokrina systemet, i svåra fall - utvecklingen av cancer tumörer.

Hur man klarar av detta tillstånd i klimakteriet, kommer läkaren att berätta. Självbehandling i detta fall rekommenderas absolut inte. Följande terapeutiska ingrepp kan ordineras:

• drogterapi;
• gör livsstilsjusteringar;
• accepterar homeopati;
• rådgivande psykolog.

Narkotikamissbruk

Välj det mest lämpliga läkemedlet, normaliserande sömn, du kan bara när det är korrekt fastställd orsak till sömnlöshet. Det är möjligt att använda hormonersättningsterapi. Det innebär att den kvinnliga kroppen får de saknade elementen från externa källor.

Det finns flera typer av droger som har en liknande effekt och hjälper till att bli av med symptomen på klimakteriet.

Förberedelser med växthormoner:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Chi-Klim.

Läkemedel baserade på estriol:

• DERMESTRIL;
• divina;
• Divigel.

Läkemedel med lugnande egenskaper:

• valeriana;
• Grandaxinum;
• motherwort infusion.

Dessutom kan följande läkemedel ordineras:

• Afobazol. Stabiliserar psyko-emotionell sömn, hjälper dig somna snabbare.
• Imovan. Effektivt bekämpar sömnlöshet, har en lugnande effekt.
• Phenibut. Hjälper till att bli av med ångest, lindrar yrsel.

Användning av homeopatiska läkemedel

Under behandlingen av sömnstörningar används inte bara läkemedel utan även homeopatiska läkemedel. Sammansättningen av dem är helt naturlig, den innehåller bara växtämnen. Homeopati hjälper till att normalisera sömn och känslomässig bakgrund. Drogerna har praktiskt taget inga kontraindikationer, biverkningar uppträder extremt sällan, därför används de oftast för att behandla sömnlöshet. De mest effektiva homeopatiska lösningarna:

1. DreamZzz. Verktyget är helt naturligt, det består av biologiska element av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det finns inga konstgjorda tillsatser. Det biogena komplexet har en positiv effekt på kroppens arbete och hjälper till att återställa biologiska rytmer. De naturliga komponenterna som utgör produkten har en lugnande effekt. Att ta bort spänningen i de interna systemen bidrar till att förbättra hjärtfrekvensen och förbättra hela organismens arbete. Produkten innehåller gaba alishan, bäverstråle, lofant. Sådana komponenter hjälper till att stabilisera den emotionella bakgrunden, bli av med depression och andra störningar, bidra till avkoppling,lugna och stärka nervsystemet, öka vitalitet och humörhöjning. Läkemedlet kommer att ge ett fullständigt ljud sömn.
2. Sonilyuks. Herbal preparat som är utformat för att bekämpa sömnstörningar och psykiska problem. Bidrar till stabilisering av staten under klimakteriet. Åtgärden av dess naturliga substanser förstärker kroppen, normaliserar funktionen av centrala nervsystemet, hjärtat och blodkärlen. Ger avkoppling hela natten sömn. Resultaten av kliniska prövningar har visat att verktyget hjälper till att somna snabbare och lättare, mindre ofta att vakna på natten och bli av med mardrömsliga drömmar. Symtom som ångest, aggressivitet, kronisk trötthet, nervöst överbelastning elimineras. Läkemedlet är tillgängligt i form av en sirap, som bör tas två gånger om dagen och observera dosen som anges i anvisningarna.

Vad mer att göra för att bli av med sömnlöshet

För att förbättra sömnen och bli av med många av de symptom som uppenbarar sig under klimakteriet kan du, om du gör några justeringar i din livsstil. Det bör bara en liten förändring av sina egna vanor,och sömnlöshet och känslomässig instabilitet kommer snabbt att passera.

Överensstämmelse med följande riktlinjer hjälper till:

1. Göra sport. Uppkomsten av klimakteriet - inte en anledning att överge fysisk aktivitet. Tvärtom, vid denna tidpunkt är det en signifikant minskning av metabolismens hastighet. Accelerera det kommer att hjälpa regelbunden motion. Under denna period rekommenderas att träna i fitness, yoga, cardio. Dansar passar perfekt. Men det bör noteras att klasserna ska hållas på morgonen eller eftermiddagen, på eftermiddagen rekommenderas det inte att göra det, annars kommer nervsystemet att vara överexciterat på kvällen.
2. Livsmedel. Korrekt förberedd diet hjälper också till att bekämpa sömnlöshet och dåligt humör. Den dagliga menyn på en kvinna som har klimakteriet bör innehålla en stor mängd frukt och grönsaker, spannmål, magert kött, mejeriprodukter. Det är nödvändigt att vägra koffein, energi och alkoholhaltiga drycker, starkt te, choklad, stekt och fet mat, eftersom sådana produkter har en stimulerande effekt på nervsystemet.
3. Organisation av sängen. En hel natts sömn påverkas av hur den är organiserad. Du borde välja en kvalitetsmadras och sängkläder. Underkläder och sovkläder ska vara gjorda av naturmaterial. Rummet ska ventileras dagligen innan du lägger dig. Det är önskvärt om frisk luft kommer att flöda kontinuerligt under en hel natt. Det är bättre att hänga tjocka gardiner på fönstren, då penetrerar ljuset inte stör störande känslig vila.
4. Dagens regim. Att sova bra på natten bör du tydligt planera din dagliga rutin. Att gå och lägga sig upp ska vara varje dag samtidigt, inte bara på vardagar, men också på helgerna. Men om du vill ligga på en tidigare tid, bör du inte uthärda, du borde genast gå och lägga dig.
5. Avkopplande vid sänggåendet. Minst tre timmar före sänggåendet rekommenderas att du inte äter och dricker, så att kroppen inte upplever stress. På kvällen, ta ett varmt bad, där du kan lägga till en infusion av örter eller aromatiska oljor som kommer att ha en avkopplande effekt. Det är oerhört oönskat att använda olika prylar för att läsa och titta på program innan du lägger dig, annars kan ett nervöst nervsystem inte låta dig sova lugnt.

Folkmedel för sömnlöshet

För att normalisera natt sömn kan du använda medel för traditionell medicin. Örter som har lugnande egenskaper är timjan, peon, lavendel. De kan tas i vilken kombination som helst eller separat. Dessutom kan du använda följande effektiva lösningar för sömnlöshet:

1. Dillfrön. 50 g råvaror häll ett halvt glas rött vin och koka över medelvärme i 15 minuter. Ta sedan bort från värme och låt svalna. Daglig dosering av buljong - 30 ml. Ta över natten.
2. Hoppblommor. 2 tsk. Häll 250 ml kokande vatten över produkten, täck med lock så att produkten infunderas i minst 5 timmar. Ta före sänggåendet.

Följande metoder hjälper till att hantera sömnstörningar:

1. Mjölk med honung. I avsaknad av en allergisk reaktion på biprodukter bör du dricka ett glas förvärmd mjölk dagligen före sänggåendet, där du ska lägga till en sked full av honung. Fördelen med drycken är att mjölken innehåller treptofan - det här är aminopropionsyra, vilket behövs för produktion av seratonin, som producerar sömnhormonet melatonin.
2. Tomatjuice. En sådan dryck i kombination med en liten mängd muskotnöt är ett utmärkt verktyg för att normalisera natt sömn.Ett glas juice bör druckas 60 minuter före sista måltiden.

Endast en läkare kan välja en kompetent terapi under klimakteriet. Innan du använder något läkemedel, både medicinskt och homeopatiskt, bör du känna till kontraindikationerna och lära dig om eventuella biverkningar.

Video: 8 sätt att snabbt somna och sova bra