Колико шољица кафе можете попити дневно?

Присталице освежавајућих пића са великим задовољством праве шољицу кафе као део јутарњег ритуала буђења. Међутим, неки га злоупотребљавају у великим количинама, погрешно верујући да је пиће апсолутно безопасно. Треба схватити да акумулација кофеина на одређени начин утиче на функционисање најважнијих система и органа особе. Данас организујемо “дебриефинг” и откријемо у којој се количини кава може свакодневно конзумирати.

Ефекат кафе на тело

Према бројним прегледима, можемо закључити да неки људи не конзумирају представљену композицију у дозама, мислећи да нема штете од ње. Али ништа не пролази без трага, а кафа утиче на здравље на најнепосреднији начин.

Помаже да се пробудите ујутро, јер стимулише мождану активност и буквално каже да је време да се пробудите. Шоља висококвалитетног напитка започиње рад уринарног система, а такође спречава све болести повезане са њим. Шта можемо рећи о побољшању учинка и менталног и физичког.

Али љубитељи кафе, желећи да продуже овај ефекат, почињу да злоупотребљавају кафу. Раздражљивост се појављује, психо-емоционално окружење је јако исцрпљено, пиће је овисност. Када особа пије мање него обично, постаје летаргичан и апатичан.

Пошто кава изазива дехидрацију, након њене конзумације неопходно је пити најмање 0,25 л. воде. Иначе, апсолутно сви метаболички процеси ће се успорити, неће бити корисних особина из пића. Погоршава рад срца и крвног система.

Правила пијења каве

Да не би нашкодили сопственом телу, потребно је проучити суптилности употребе кафе.

1. Дакле, за један дан можете попити освежавајуће пиће три пута. Што се тиче количине, она не би требало да пређе 150 мл. у исто време. Ако преферирате кафу са млеком, онда се количина за једнократну употребу удвостручује.
2. Ни у ком случају не можете пити на празан стомак, прво доручковати. Након једне трећине сата попијте кафу, а затим чашу филтриране воде на собној температури. Кафа се не може комбиновати са слаткишима.
3. Ако конзумирате представљено пиће у честим интервалима, ваше тело једноставно престаје да га опажа. Ефекат ће се погоршати. Стога, сваки други дан, смањите или повећајте износ тако да је увијек различит.
4. Екстремна шоља се конзумира најмање 5 сати пре спавања. У супротном, оснажујућа својства неће вам омогућити да заспите или ће остатак бити кратак, повремени, могу се појавити ноћне море.
5. Веома је пожељно дати предност свеже млевеној кафи. Такве сировине су најкорисније, концентрише све највредније супстанце и на најбољи начин утиче на здравствено стање.
6. Инстант кафа, пак, само иритира слузокожу једњака, тако да постоји ризик од развоја пептичког улкуса или гастритиса. Ако немате прилику да припремите пиће, количину растворљиве композиције треба смањити и попити највише 1 шалицу дневно.

Даили Цаффеине Ратес

1. Да бисте са сигурношћу утврдили у којој је количини „шоље“ дозвољено да попијете пиће, потребно је одредити колико је кофеин концентрисан у једној шољи. Сви знају да је еспрессо много тврђи, на примјер латте или амерички.
2. Правила кофеина за одраслу особу крећу се од 300 мг. сваки дан. Овај волумен не треба прекорачити, како не би изазвао негативну реакцију срчаног мишића и нервног система.
3. Пошто се око 120 мг концентрише у једној шољи освежавајућег пића, односно више од 3 шоље не треба узимати.
4. Турска кафа је најтежа, има 170 мг. То значи да можете попити 1,5 чаше. Еспресо је мекши, у њему 130 мг. Дозвољено је користити 2 шоље. Капучино се пије у количини од 3,5 чаше.
5. Да бисте смањили негативне ефекте кофеина на тело, вреди додати висок постотак масноће креме или високомасно млеко.

Када и колико попити кафу

1. Истраживања су показала да се пиће са кофеином најбоље конзумира ујутро. У једном тренутку можете попити шољицу кафе неколико сати пре спавања. Иначе ћете наићи на несаницу. Након буђења у огледалу видећете отечено лице.
2. Након буђења, препоручује се пити кафу искључиво са млеком. На празан стомак, снажно пиће у чистом облику апсолутно је контраиндиковано. Током дана, дозвољено је конзумирање не више од 4 мале шалице. У том случају, пиће не би требало да гори или хлади.

Која кафа је здравија

1. Ако желите да добијете максималну корист од пића, дајте предност чистој природној композицији. Свеже млевена језгра садрже много корисних микроелемената. У инстант кафи готово да и нема користи. Такође, укус и арома остављају много да се пожеле.
2. Проблем је у томе што су танини, липиди, минералне соли, витамини, угљени хидрати, танини и органске киселине потпуно одсутни у растворљивој композицији. Супротно зрна кафе су засићена свим наведеним супстанцама.
3. У инстант кафи, кофеин остаје чист и чист. Делује агресивније на тело. Такође, немојте конзумирати напитке који се могу купити у банкама. Ништа добро се не налази у њима, као ни у енергетици.

Не препоручује се конзумирање каве без кофеина. Проблем је што се супстанца не може уклонити без употребе органских растварача. Такве супстанце у пићу стварају опасна хемијска једињења. Такви ензими доприносе развоју онколошких патологија у цревима и људском стомаку.

Видео: колико можете попити кафу?