Протеин Барс - Хеалтх Бенефитс анд Харм

21. век диктира своја правила. Живот и напредак, ментална и физичка активност захтијевају додатну потрошњу енергије. У вреви дана, није увек могуће имати потпун, благовремени оброк. Понекад је концепт ручка или поподневног чаја потпуно избрисан са дневног реда.

Узимајући у обзир потребу за енергијом и благотворним супстанцама које тонирају тело, креатори спортске исхране обавили су велики посао проучавања и стварања правог, естетског ужина.

Хисторицал фацтс

Први бар "напуњен енергијом" креиран је и објављен крајем 60-их година прошлог века. Разлог је повећано интересовање за свемирске програме. Почетак седамдесетих био је период употребе висококалоричних барова од стране астронаута.

Први бар је рекламирао Арние Сцхварзенеггер 1971. године и то је био оглас за добитника “Веидер Формула Но. 7 ". Популарна компанија Повер Бар почела је производити своје производе 1980. године у Калифорнији.

Главна намена протеинских шипки

• Изградите мишићну масу.
• Синтеза имуних ћелија.
• Производња црвених крвних зрнаца.
• Регенерација (обнавља оштећено ткиво).
• Стимулација производње ензима и хормона.

Најбољи начин за добијање горе наведених својстава остаје правилна исхрана, при чему су риба и месо укључени у састав посуђа. Али то није увек брзо и приступачно решење. Захваљујући истраживању и развоју, композиција може укључивати додатне састојке који су укључени у формирање мишићног ткива и имају позитиван учинак на метаболичке процесе, доприносе испуштању вишка масноће.

За канцеларијске раднике, запослене људе, често је пауза за ручак ограничена на шољицу кафе или чаја. Недеља рада не оставља слободно време за кулинарске ужитке, а места за храну нису јефтина, а не увек се кува квалитетна храна. Људи су навикли да у ту сврху користе енергетску слаткоћу, чији састав помаже тијелу да остане будан и активан.

На Универзитету у Охају, у Одељењу за исхрану, Стеве Херзлер је спровео истраживање о различитим брендовима произвођача прехрамбених производа. Разлог је била жеља да се сазна како различити барови утичу на издржљивост. Резултати су показали да конзумирање слаткиша повећава количину шећера у крви. У неким случајевима, резултат је био стабилан, што је изазвало велику изложеност. Било је и резултата „слајдова“ - повећања и оштрог пада нивоа шећера, што је био разлог за поређење са познатим слатким шипкама са пуњењем од ораха.

Студије су омогућиле детаљну анализу и израду препорука за одабир правог производа, а не десерта.

Препоруке ванредног професора медицинске дијететике

Ако је циљ изгубити вишак килограма, онда садржај угљикохидрата у ужини не би требало да пређе 30 г. Влакна су важна за организам, али додавањем заслађивача и пунила, њихов удио се неправилно сијече. При означавању обратите пажњу на састав који није мањи од 3 г.

Постоје шипке које могу да замене садржај калорија пуним оброком - 324 кцал.За сагоревање вишка лежишта, препоручљиво је користити бар мање калорија - до 200 кцал би била најбоља опција.

С обзиром на правац енергије, сасвим је природно да су састојци који се брину о мишићном систему укључени у композицију. Може бити креатин монохидрат, леуцин, глутамин. Они су уравнотежени и носе снажан проток енергије у тело.

Спортисти пажљиво прате количину конзумираног протеина. Постоје дневне стопе потрошње. Током дана, није увек могуће јести комад меса или јаје, али није тешко користити 30 грама као део ужине.

Корисне особине и предности протеинске шипке

• Природни састав (према наводима за означавање).
• Нутритиоус снацк.
• Може да засити тело.
• Способан да тонира, енергизира и издржи.
• Једноставан за употребу.
• Може да задовољи потребе за слаткишима.
• Има мали садржај масти.

Штета за људско тело

1. Према закључцима светских нутрициониста, протеинске шипке су неуравнотежена храна. Они не задовољавају све нутриционистичке потребе организма. Неконтролисана конзумација хране може проузроковати промене у организму.
2. Истраживања научника су показала да прекомерна конзумација протеинских додатака у храни доводи до неисправности органа - јетре и бубрега.
3. Могућа је индивидуална нетолеранција на компоненте.
4. Може изазвати алергијске реакције.
5. Извор протеина у овим слаткишима је трансформисани изолат протеина сирутке и хидролизовани колаген. Ова чињеница инспирише несигурност у здраву исхрану уз помоћ таквог ужина. Ово је производ који је створила хемијска лабораторија.
6. Састав многих нискоквалитетних производа такве производње укључује стабилизаторе и појачиваче укуса.

Контраиндикације

Постоји категорија људи чија је регуларна конзумација протеинских шипки контраиндикована:

• Дјеца до 18 година старости.
• Трудна
• Мајке за дојење.
• Обољели од алергије.
• Људи са индивидуалном нетолеранцијом.

Пре него што почнете да га користите редовно, препоручљиво је да добијете савет и препоруке лекара.

Како користити протеинске протеине

1. Бар се може заменити протеинским шејком. Главни услов је контрола дозирања.
2. Препоручује се јести за 60 минута. пре наставе.
3. За одржавање протеина и глукозе у крви, прихватљиво је да се користи у процесу обуке.
4. Затворити "прозор са угљеним хидратима" након вјежбања.
5. Не-спортски људи могу јести барове протеина-угљикохидрата јер немају посебне адитиве (гуарану, креатин, кофеин) који су дизајнирани да раде на корекцији.

Како кувати код куће?

Да бисте припремили 100% природни производ, биће вам потребне следеће компоненте:

• Зобена каша (200 г).
• Банана
• Егг вхите (2 ком.)
• Млијеко у праху 0% масти (100 г).
• Биљно уље (3 кашике).
• Било које бобице (200 г).
• Вода (50 г).
• Протеин сирутке (4-5 порција).

1. У подешеној температури пећнице (160 степени).
2. Протеин, ЦОМ, зобена каша - помешана у посуди.
3. Банана, бобичасто воће, вода, бјелањак - уклопљени су у друго јело.
4. Садржај контејнера се помеша и поново пробуши мешалицом.
5. Посуде за печење обложене пергаментом, премазане уљем.
6. Распрострите масу, формирајући квадрат 25к25. На излазу ће бити 7 барова.

Домаћи производ нема готово никаквих масти, доприноси брзој апсорпцији протеина. Користите пре и после часа. Такође је добра замена за нездраве десерте.

Видео: употреба протеинске траке након вјежбања