Када савијате колена: шта да радите?

Свако од нас настоји да одржи активан начин живота и да се више креће, без обзира на старост, слободно време и здравствено стање. Не тражимо изговоре, тражимо могућности. Али шта ако се зглобови боли када се крећу, не дозволите да се савијају и исправљају ноге на коленима нормално? Ово се често примећује код старијих људи. Шта да радим? Да ли је заиста потребно одустати од свих животних ужитака, мислећи на старост? Да ли имате времена док сте на каучу испред телевизора? Без обзира како! Са крцкањем у коленима, можете се носити и то заиста учинковито. Данас ћемо говорити о болу и крцкању у кољенима, узроцима овог феномена, као ио главним лијековима и домаћим лијековима за овај проблем.

Зашто клецају?

Колено је највећи зглоб у људском телу. Са њом можемо ходати, савијати ногу, кретати се и стајати. Унутар зглоба налази се синовијална течност, која штити сам зглоб од хабања и смањује трење костију и хрскавицу једни друге. Ако особа осећа крцкање у коленима током кретања, савијања и ширења, то указује на разарање зглоба. Крцкање у кољенима може се десити у позадини спољних мањих фактора или може бити повезано са унутрашњим болестима мишићно-скелетног система пацијента. Дакле, покушајмо да схватимо шта би могло да изазове шкрипање у коленима.

1. Крцкање у колену може бити узроковано прекомјерним оптерећењем зглоба. То се дешава ако особа подигне тежину. Веома често се овај проблем јавља код дизача тегова.
2. Неудобне ципеле могу довести до болова и шкрипања у кољенима. Ово посебно важи за жене које носе високе пете. Лук стопала код ношења таквих ципела се мења, центар гравитације се помера, зглоб колена је приморан да ради у неприродном положају.
3. У многим случајевима, пацијент је претежак. Код гојазности, притисак на зглоб се повећава неколико пута, постепено се урушава.
4. Крцкање у кољенима може пратити седентарне људе са сједећим радом.
5. У неким случајевима, узрок крцкања у коленима може бити нездрава исхрана, наиме, конзумирање слатке, слане и зачињене хране.
6. Хрскавица може бити слаба због недовољне производње хормона.
7. Крцкање у кољенима при савијању је један од главних знакова недостатка калцијума у ​​организму.
8. Али најчешће крцкање у кољенима се дешава на позадини болести. Крцкање се може јавити са дијагнозама као што су артритис, артроза, оштећење менискуса, гонартроза, бурзитис, оштећење лигамената и тетива зглоба колена.
9. Колена могу да прсну због дислокација и прелома костију које формирају зглоб колена.
10. Старији људи су у опасности, јер се са годинама смањује количина синовијалне течности, смањује се хрскавични зглоб, осећају се додатне хроничне болести.
11. Често се код професионалних спортиста јавља крцкање у кољенима, јер је напор на зглобовима кољена у многим спортовима огроман, осим тога, захваћени су интензивни тренинг и поступно трошење тијела.
12. Крцкање у коленима може бити посљедица остеопорозе, када кости постану порозне и крхке. Ово се често примећује код старијих жена.
13. Колена могу пукнути због урођених абнормалности зглоба кољена, различитих дужина екстремитета, па чак и због равних ногу.

Да бисте одредили природу симптома, неопходно је да се консултујете са лекаром.По правилу, таквим проблемима се бави трауматолог, можда ће вам требати помоћ реуматолога, па чак и нутриционисте да бисте смањили прекомерну тежину. Постављање исправне дијагнозе зависи од многих фактора. Пре свега, лекар спроводи преглед и прикупља анамнезу. Веома је важно да стручњаку кажете о условима рада, физичким активностима и доступним спортским повредама. Такође морате да идентификујете наследни фактор и анализирате повезане болести. За тачнију дијагнозу, можда ће вам бити потребан рендгенски и ултразвучни преглед зглобова колена, ЦТ и МРИ. У неким случајевима, може се узети и синовијална течност за анализу.

Лечење дроге у коленима

Третман крцкања у коленима је веома специфичан и значајно се разликује у зависности од иницијалне дијагнозе. Ево неколико општих препорука које ће вам помоћи да зауставите бол и побољшате рад колена.

1. Антиинфламаторни лекови. Ова група лекова је ефикасна за артритис и артритис. Могу бити у облику таблета, али је много ефикасније да се узимају ињекције. Међу њима су диклофенак, ибупрофен, нимезулид, индометацин, итд.
2. За ткиво хрскавице. То су препарати спољашњег и унутрашњег деловања који обнављају интегритет ткива хрскавице, доприносећи продукцији колагена. Ово су Хондроксид, Цхондроитин, Румалон.
3. Топла маст. Да бисте ублажили бол и били у стању да се активно крећете, можете користити маст за загревање и ублажавање бола. Ово је Финалгон, Капсикам, Волтарен.
4. Нестероидна антиинфламаторна маст. Поред лекова који се морају узимати орално, нестероидне масти се могу применити на колено. Олакшавају упалу и отицање, олакшавају бол. Међу овим лековима може се издвојити Нисе, Ортофен, Кетопрофен.
5. Кортикостероиди. Ово је прилично озбиљна група хормонских лекова, која је прописана у случају да нестероидни лекови више не помажу. Најефикаснији лекови у овој групи су преднизолон, хидрокартисон.
6. Витамини. Потребан је пријем мултивитаминског комплекса. Комплекс треба да садржи калцијум, фосфор и витамин Д3 - они обнављају структуру хрскавице и коштаног ткива.

Запамтите, само лекар може да вам препише лек, не треба сами себи да препишете ове или друге лекове. Међутим, сваки лекар ће вам са сигурношћу рећи да терапија лековима није на првом месту у борби против крцкања у коленима.

Вежбе за здрава колена

Проблеми са коленима у већини случајева настају управо због ниске моторичке активности. Због тога, физикална терапија треба да се уради како би се развили зглобови колена и ојачали мишићи који подржавају кости и хрскавицу.

1. Лежећи на леђима, савијте се и откопчавајте колена, лагано померајте ноге на под. Учините ову вјежбу ујутро и навечер сваког дана, за то не можете ни устајати из кревета.
2. Ова вежба се такође изводи на леђима. Учините ротационе покрете ногама, савијте их и раздвајајте их у коленима, као бицикл. Сви покрети треба да буду глатки, спори, мерени.
3. Врло корисно и ефикасно пливање. У води се смањује оптерећење на коленима, тежина се не осјећа тако оштро. Немојте само пливати и водени аеробик.
4. Једноставна седења за болна колена су контраиндикована, јер је то озбиљно оптерећење, због чега се бол може повећати. Али можете да чучнете, држећи наслон столице. Можете тренирати не само ефикасно, већ и сигурно.
5. Корисно је возити бицикл - у овом случају, оптерећење на зглоб је минимално, јер већина тежине пада на сам бицикл, а не на кољена.

Када вежбате, морате да слушате своје тело. Покрет треба да буде гладак, не треба да вам доноси нелагоду или бол.Претјерано и интензивно оптерећење сада непотребно, само ће погоршати ваше стање.

Поред физикалне терапије потребно је ићи на физиотерапијске процедуре. У борби против хрскавих колена корисно је урадити електрофорезу. Током поступка, лек се убризгава у дубље слојеве хрскавичног зглоба уз помоћ електричне струје. Осим тога, користе магнетну и ласерску терапију, поступке загријавања - парафин, прљавштину итд.

Масажа

Да би се превазишао бол у колену, лечење мора бити вишеструко и свеобухватно. Један од услова за брз опоравак је масажа. Најбоље је извршити масажу са грејним мастима и кремама. За масажне љековите препарате на бази змија и пчелињег отрова добро је користити једну од дјелотворних масти Випросал. Масирање треба обавити пажљиво, уз умјерен напор. Стисните малу количину масти на колено, раширите је по кожи и почните са кружним покретима. Маст се мора утрљати у кожу и хрскавицу. Алат нанесите на предњу и задњу страну колена, а затим на еластични завој на захваћеном подручју. Учините масажу прије спавања тако да се након захвата нога загрије у стању мировања.

Диет

Често се уништава ткиво хрскавице услед недостатка одређених витамина који репродукују ткиво хрскавице. Велика количина колагена за зглобове је садржана у хладноћи. Јако богати бујон у охлађеном облику мора се конзумирати сваки дан. Много боље ако се кува од говеђих костију. Поред тога, треба да будете уравнотежени. Једите више поврћа и воћа, ослоните се на млијечне производе - они имају пуно калција. Орашасти плодови и свеже биље повољно утичу на стање костију и хрскавице. У исхрани треба бити месо, морска риба. Корисно је јести конзервирану рибу, јер уз месо које једемо и меке рибље кости. Такође су корисне за обнављање хрскавичног ткива. Поред тога, исхрана игра кључну улогу у борби против гојазности. Једите често и малим порцијама, одустајте од брашна и слатког, не једите ноћу - то ће вам помоћи да смањите тежину и стрес на зглобовима колена.

Народни лекови против крцкања у коленима

У ризници народне мудрости постоји много корисних рецепата који ће вам помоћи да успоставите производњу колагена и хрскавичног ткива, ослободите се бола и отеклина у коленима.

1. Млечне мекиње. Чашу мекиња треба сипати кипућим млијеком и пустити да се набрекну. Када се маса мало охлади, треба је пребацити у пакет и направити компресију на болна кољена. Млечне мекиње дуго остају топле, ублажавају упалу и бол.
2. Уље и наранџа. Можете направити лосион од сока од поморанџе и маслиновог уља. Помијешајте састојке у једнаким омјерима, намочите комад газе у састав и нанесите га на болна кољена.
3. Децоцтион од смреке кукова. Овај алат ће вам помоћи да поправите ткиво хрскавице. 10-15 смрекових кукова треба да се меље и сипа чаша кипуће воде. Инсистирајте децоцтион у термосу најмање 24 сата. Попијте пола чаше сваког јутра на празан стомак.
4. Креда и јогурт. Редовну креду треба згњечити у прах, помијешати с кефиром или јогуртом. Испада бијела смјеса, која се мора нанијети на кољено као компресија и фиксирати филмом. Ако лосион радите сваки дан, колена ће престати да боли за две недеље.
5. Мед, глицерин и алкохол. Помијешајте ове састојке у једнаким омјерима и узмите дјелотворну љековиту маст. Намазите јој колена само у случају крцкања и бола. Композицију чувати у фрижидеру пре употребе, загревати у воденом купатилу. Мед лечи болне зглобове, обнавља ткиво хрскавице. Алкохол нежно загрева и ублажава упале и бол. Глицерин је потребан за омекшавање коже, тако да други медицински састојци продиру дубље, а маст је ефикаснија.

Запамтите, да бисте постигли прави резултат, морате комбинирати третман лијекова с масажом, вјежбањем, физиотерапијом и народним рецептима. Само у овом случају можете се једном и заувек ослободити болова и шкрипања у коленима.

Кољена често повређују старије људе, али то не узимају здраво за готово. Сасвим је могуће заштитити од болова у кољену. Прво, морате пратити своју тежину, јер је претежак, што ствара озбиљно оптерећење на зглобовима. Друго, више се крећите, ходајте, вјежбајте, тренирајте и развијајте зглобове. Треће, пазите на храну. Дијета мора бити богата и разнолика, у прољеће и зими пити мултивитаминске комплексе. Уклоните или ограничите унос соли. Пијте пуно воде - јер њен недостатак може довести до дехидрације ћелија и смањења ткива. Одустати од високих пета - не више од 4 центиметра. Ако радите на активном послу, потражите време за одмор. Ако вас ваша професија присиљава да стално седите, морате да правите паузе за вежбе и загревање. Ако се ослањате на колена док радите или се бавите спортом, користите јастучиће за колена - они ће вас заштитити од превеликог напора.

Да би вам колена била подрхтана, морате их заштитити од хипотермије. Третирати пратеће болести благовремено. Ако приметите да су вам колена почела да боли, одмах примените медицинске мере - терапију вежбањем, масажом, облогама. Немојте чекати да бол постане израженији. Пратите своје здравље и правовремено поступајте. А онда ће вам тело одговорити снагом и добробити!

Видео: како алкализирати тијело и уклонити крцкање у кољенима