Предности и штете муеслија. Муесли док губите тежину

Муесли потиче из 20. века. Композицију је развио швајцарски стручњак за пацијенте који су јели искључиво праву храну. Средином века, муесли се проширио широм света и стекао популарност. Многи људи су почели да активно користе производ у исхрани. Размислите о користима и штети муеслија за људско тело.

Калорија и композиција

Муесли је природни производ који се углавном заснива на зобеним пахуљицама. Често се сировине праве од дробљених зрна пшенице, ражи, пиринча и јечма.

Укус муесли варира у зависности од додатних састојака. Најчешће у улози таквих компоненти су орашасти плодови, мед и сушено воће.

Енергетска вредност муслија може варирати у зависности од додатних састојака који чине основу производа. Просечне калорије на 100 грама. је око 440 Кцал.

Имајте на уму да се вредност повећава са додавањем млека, меда или шећера у мусли. Како бисте спријечили повећање калорија, користите воду, воћни сок или природни сок као завој.

Употреба муслија

1. Муесли се сматра добро уравнотеженим производом са минералима и витаминима. Поред тога, састав сировине укључује висококвалитетне ензиме и низ аминокиселина. Када се користи, производ се у потпуности апсорбује од стране тела, потискује осећај глади и пуњење енергијом током целог дана.
2. Систематска конзумација житарица за доручак ће побољшати благостање и стабилизовати активност неких органа. Не заборавите да ће изузетно квалитетан производ, направљен на бази природних компоненти без нечистоћа, благотворно утицати на организам.
3. Вишекомпонентни састав муесија има висок садржај дијеталних влакана. Када се асимилирају, ове супстанце имају позитиван утицај на стање гастроинтестиналног тракта. Производ стабилизује активност црева и повећава њену перисталтику.
4. Редовита конзумација муслија чисти унутрашње органе и ткива отровних материја, соли, шљаке и тешких метала. Поред наведених деструктивних ензима, организам се ослобађа радионуклида и лошег холестерола, који негативно утичу на особу. Влакна нормализују метаболизам, смањују опстипацију и не дозвољавају варење масти.
5. Сложени угљикохидрати који чине мусли савршено спречавају развој малигних тумора и ћелија рака у цревима. Такви ензими се често називају "спори угљикохидрати". Потоњи дуго напуштају тело и спречавају скокове шећера у крви. Као резултат тога, осећај глади је ослабљен, не подлежете честим грицкалицама.
6. Присуство брзих угљених хидрата у муслију делује као шећери који напајају тело неопходном енергијом. Присуство подгрупе витамина Б у производу има позитиван ефекат на активност централног нервног система. Токоферол делује као природни антиоксидант који успорава старење ткива.
7. Ретинол је неопходан да би тело ојачало ендокрини и имуни систем. Елемент такође учествује у изградњи коштаног ткива и побољшању видног ткива. Квалитетан производ инхибира развој болести повезаних са кардиоваскуларним активностима.

Предности и штете муеслија док губите тежину

1. Мусли су високо калоријска и храњива храна. 100 гр. Састав износи око 430-450 Кцал., све зависи од произвођача и додатних састојака.
2. Ако се меду, бананама, орашастим плодовима, сушеном воћу, млијеку и другим састојцима додају муесли, садржај калорија се значајно повећава.
3. Прехрамбену храну пожељно користи печени и сирови муесли. Сложени угљикохидрати који су саставни дио, брзо засићују тијело и дуго задржавају тај осјећај.
4. Све друго, муесли се дуго пробавља. Али њихов састав у кратком времену се шири крвљу по целом телу. Да бисте користили муесли, а смањили тежину, донијели само корист, слиједите једноставне препоруке.
5. Дакле, производ у печеном облику (шипке) није погодан за губитак тежине. Ако купујете житарице, прочитајте композицију. Не сме да садржи шећер, слатко сушено воће, мед, орашасте плодове и со.
6. Муесли се најбоље комбинује са обраним млеком или јогуртом, кефиром, сурутком, обичном водом, малом количином разређеног свежег сока.
7. Најбоља опција за мршављење су домаћи муесли. То су сецкане цјеловите пахуљице, у које се по потреби додају сухо воће и орашасти плодови.
8. Употреба муслија за мршављење је способност да се угуши апетит, дуготрајно одржава засићеност, стимулише пробавни систем, засити тело важним минералима и витаминима.
9. Не ослањајте се на погрешну изјаву људи који кажу да композиција сагорева масти и да је готово чудо!
10. Ако комбинујете потрошњу муслија са правилном исхраном и спортом, резултат неће дуго трајати.

Користи и штете од муслија у баровима

1. Нико не пориче да решетке садрже много вредних елемената за тело. Међутим, шећер, мед и конзерванси се често додају таквим производима, што се директно одражава на слици.
2. Муесли у баровима су идеални за грицкање током радног или школског дана. Брзо су засићени и задржавају тај осећај дуго времена. Производ може да замени чоколаду, слаткише, комад торте и друге "штетне" грицкалице.
3. Многи људи су навикли да једу муесли за доручак, комбинујући бар са шољом зеленог чаја или кафе. Брикети од целог зрна дају телесу минерална једињења, угљене хидрате, витамине, дијетална влакна, органске киселине у потпуности.
4. У почетку су муесли барови били намењени за исхрану у сврху лечења. Касније, посластица је стекла широку популарност међу људима који воде активан и здрав начин живота.
5. Производ се прави мешањем целих зрна са сувим воћем и орашастим плодовима, затим се композиција пресује и пакује. Шећер с медом, конзерванси, треаком се користи да би се љепљивост учинила љепљивом. Све ове компоненте делимично не умањују предности деликатеса.
6. Бескрупулозни произвођачи и већина њих производе своје производе стабилизаторима и појачивачима укуса, бојама. Све то негативно утиче на здравље деце и одраслих. Ако палмино уље улази у мусли, ситуација се назива "одустајање од писања".
7. Искусни светски нутриционисти једногласно кажу да шипке нису погодне за свакодневну употребу. Повремено се можете препустити уживању као ужина, али не злоупотребљавајте такве муесле.

Штета за муесли

1. Употреба одређених врста муслија често доводи до повећања телесне тежине. Не злоупотребљавајте производ, који је додат шећеру, меласи, масти, меду. Све то доводи до високе калорије и пуноће.
2. Муесли има непријатну особину задржавања воде и соли у телу. Стога, не узимајте навику да једете чак и производ од целог зрна дневно. Оптимална учесталост пријема - 1 свака 2-3 дана.
3. Композиција не садржи витамин Ц, па ако се ослоните на мусли, водите рачуна о храни у исхрани која садржи аскорбинску киселину.
4. Муесли, који укључују комаде тропског воћа, могу изазвати отровање.Често се исти плодови претходно третирају хемикалијама.
5. Производ тежи да побољша рад пробавног система Али овај квалитет се односи само на житарице без адитива. Барови изазивају појаву целулита.
6. Бескрупулозни произвођачи испоручују своје производе са синтетичким компонентама које убијају корисне особине граноле. Неке врсте укључују палмино уље, штети срцу.

Муесли је користан ако једете целе житарице са орашастим плодовима и домаћим сушеним воћем. Одустани од решетки, они су високо калорични. Не конзумирајте муесли са дуоденалним улкусом и стомаком, дијабетесом, целијакијом.

Видео: Хов то Маке Муесли Барс