Користи и штете од тиквица за здравље тела

Уобичајено поврће за нас, које се може пржити, пирјати и конзервирати, има вриједан хемијски састав. Тиквице имају скоро нула калорија, јер је овај производ популаран у многим дијетама. Поврће је посебно вриједно за мушко и женско тијело, али ако не слиједите препоруке може бити штетно.

Хемијски састав

1. У поређењу са другим поврћем, тиквице имају јединствен састав који не може, осим интересовања. Производ је готово 96% воде. Преосталих неколико процената чине импресивну листу елемената у траговима неопходних за људе.
2. Листа укључује присуство калијума, фосфора, гвожђа, калцијума, натријума, бакра и магнезијума. Што се тиче витамина, поврће има комплексну подгрупу витамина Б, као и аскорбинске, никотинске и тартронске киселине, токоферол, пектин, дијетална влакна и биотин.
3. Витамин Е припада групи антиоксиданата. Бета-каротен и аскорбинска киселина се називају природни имуномодулатори. Поред тога, тиквице имају најмањи проценат масних киселина, производ не садржи холестерол и разне масти.
4. Висок садржај влакана у поврћу осигурава максималну апсорпцију у тијелу овог ензима, што резултира уклањањем токсичних спојева, вишка текућине и лошег колестерола. Дијетална влакна у најкраћем могућем року утискују осјећај глади.
5. Захваљујући калијуму, тело се лако бори против едема различитог порекла. Минерална у комбинацији са магнезијумом јача рад срчаног мишића и спречава настанак проблема са крвним судовима.
6. Тиквице су добиле посебну популарност међу људима са прекомерном тежином и присуством дијабетеса. Овај феномен је узрокован ниским калоријама и потпуним недостатком масти. Поред тога, корисност поврћа се може одржавати дуго времена уз дуготрајно складиштење.
7. Присуство аскорбинске киселине у тиквицама помаже у борби против астме, очних болести, скорбута, разних упала и модрица.
8. Нормално функционисање свих људских органа постиже се захваљујући ретинолу, мангану, фолату и калијуму. Рибофлавин и пиридоксин су одговорни за стабилно функционисање нервног система.
9. Фосфор и магнезијум формирају и јачају коштано ткиво. Присуство бета-каротена помаже тијелу да заштити ћелије од разних оштећења узрокованих оксидацијом.

Предности тиквица

За дигестивни тракт

1. Тиквице припадају врсти поврћа од бундеве, тако да садрже висок проценат светлих влакана. То су дијетална влакна која побољшавају интестиналну перисталтику.
2. Тако да заборавите на тешко пролаз хране кроз стомак. Проблеми са надимањем, констипацијом, прекомерним стварањем гаса и сличне озбиљне патологије повезане са гастроинтестиналним трактом ће нестати.

С онколошким обољењима

1. Висок проценат каротена даје антиоксидативна својства тиквица. Супстанце инхибирају штетне ефекте слободних радикала у организму. Штетни ензими могу оштетити здраву ДНК. Тако се нормалне ћелије претварају у рак.
2. Аскорбинска киселина и каротен су моћни ензими који уништавају слободне радикале у телу. Ако редовно користите тиквице у било ком облику, можете избећи развој рака дебелог црева.

За срце

1. Присуство дијеталних влакана је саставни дио за одржавање нормалног функционирања срчаног мишића.Влакна помажу у одржавању равнотеже холестерола у организму. Поврће вас штити од формирања атеросклерозе, срчаног удара и можданог удара.
2. Аскорбинска киселина се сматра саставним делом синтезе колагенских влакана. Хемијски ензим је основа телесних елемената зграде, укључујући мишићна влакна, крвне судове и ћелије. Поврће благо смањује крвни притисак и спречава зачепљење артерија.
3. Стандардна порција тиквица садржи око 35% дневне норме аскорбинске киселине. Што се тиче калијума, поврће је богато и садржи око 9% ензима у оброцима. Минерално стабилизује крвни притисак и инхибира штетне ефекте натријума на организам. Дакле, много је мања вероватноћа да ћете добити мождани удар и развој кардиоваскуларних патологија.

Са анемијом

1. Богата залиха гвожђа у тиквицама помаже да се напуне резерве енергије у телу. Ризик од анемије је сведен на нулу.
2. Са овом болешћу, манифестују се слабост, бол у мишићима, умор и когнитивно оштећење. Постоје озбиљније нуспојаве.
3. Гвожђе је неопходно за стварање крви. Ако има довољно крвних ћелија у телу, оксигенација се повећава у удовима тела.

За одржавање тежине

1. Кесице снабдевају организам дијеталним влакнима. Целулоза помаже телу да осети осећај ситости и обогати ткиво потребном количином хранљивих материја и течности.
2. Систематска употреба тиквица смањује унос хране. Истовремено је доказан низак калоријски садржај производа.

Са остеопорозом

1. Тиквице не садрже широк спектар минерала, међутим, кључни ензими помажу да се осигура максимално здравље костију.
2. Стога се препоручује да такво поврће буде укључено у свакодневну исхрану дјеце и старијих особа. Кости ће се правилно формирати, старије особе неће развити остеопорозу.

Користи тиквица за децу

1. Многе маме знају да се тиквице уводе у исхрану новорођенчади, почевши од ране доби. Када је почетак 6 мјесеци, можете сигурно хранити своје дијете кухано воће, претворен у пире крумпир.
2. Поврће се сматра хипоалергеничном, тако да не штети беби. Тиквице ће вам помоћи да нормализујете столицу, уклоните могуће колике и надутост у стомаку.
3. Драгоцена утврђена композиција ће формирати скелет новорођенчета, тонизирати расположење и спавати. Поред тога, дете ће повећати отпорност на вирусне инфекције.

Користи тиквица за мушкарце

1. Неки стручњаци називају тиквице "мушко поврће", што и не чуди. Долазно гвожђе је одговорно за циркулацију крви и производњу црвених крвних зрнаца, подржава здравље мушкараца и тестостерона.
2. Тиквице су корисне за конзумирање представника јаке половице, како би се убрзао проток крви у подручју препона. Као резултат, јачина, квалитет и покретљивост сперматозоида су побољшани. Поврће је корисно за парове који не могу зачети дијете.
3. Мушкарци старији од 45 година често пате од болести срчаног мишића. Тиквице изврсно спречавају многе болести, смањујући вјероватноћу исхемије, брадикардије, можданог удара, инфаркта миокарда.
4. Тиквице треба јести како би се спријечио развој атеросклерозе, хипертензије, едема унутарњих органа и удова.
5. Тиквице - алат који се користи у интоксикацији тела. Кухано или свеже поврће убрзава распадање и уклањање етилног алкохола, олакшава рад јетре и испуњава празнине у својој структури.

Предности тиквица за жене

1. Вредност производа је последица акумулације минералних једињења и витамина. Све горе наведене супстанце су неопходне за маму, која доји.
2. Поврће је корисно за жене у менопаузи. Тиквице уклањају глукозу, стабилизују шећер.Кухани плодови смањују број такозваних плима, а такође нормализују психо-емоционално стање жена.
3. Тиквице смањују крвни притисак, уклањају вишак соли и текућине из тијела, јачају зидове крвних жила. Потоњи квалитет је користан за девојке са проширеним венама.
4. Људи који су на дијети морају да једу тиквице због ниског садржаја калорија. Поврће одржава равнотежу течности, промовише разградњу масти и, као резултат, мршављење.
5. За козметичке сврхе, кувана, пирјана или свежа тиквица се користи за израду маски. Ефикасна средства ће ослободити кожу од бора, а коса - од перути, губитка и секције.

Користи тиквица за губљење тежине

1. Ако користите тиквице, које не подлежу пржењу и мајонезу, поврће је прави проналазак за људе који покушавају да се ослободе вишка килограма.
2. Калоријски део свеже тиквице је само 20 Кцал. Ако је поређење једнако количини прокулице и брокуле, онда ови производи садрже 2 пута више калорија.
3. Тиквице су значајно инфериорне у хемијском саставу према већини зеленог поврћа, међутим, из културе бундеве може се направити више разних јела.

Користи тиквица за труднице

1. За дјевојке у положају, тиквице не представљају никакву опасност. Готова јела од поврћа обогатит ће састав крви. Као резултат тога, хемоглобин и еластичност зидова крвних судова ће се повећати.
2. Тиквице ослобађају тело од скривеног и израженог едема. Поврће се носи са пробавним проблемима који се најчешће јављају у другој половини трудноће. Производ има позитиван утицај на рад централног система.
3. Јела од тиквица помажу трудној мајци да превлада различите стресове без штете по здравље. Као резултат тога, редовна конзумација поврћа стабилизује крвни притисак и смањује ризик од добијања нежељених килограма.
4. Педијатри препоручују употребу тиквица током лактације. Производ се може постепено укључити у исхрану након шест месеци дојења. Једини услов је да се скуасх не препоручује девојчицама током трудноће са високом киселошћу желуца и бубрежном инсуфицијенцијом.

Правила за употребу тиквица у храни

1. У модерној кухињи, тиквице се додају у готово сва јела. Поврће може бити пирјана, укисељено, укисељено, кувано, пржено, печено, исецкано у салате и супе. Често се кувана тиквица пече као уштипци, могу се пунити месом и поврћем.
2. Постоје многи рецепти у којима се тиквице савршено комбинују са месом, рибом и другим поврћем. Практично свако јело са таквим производом је корисно за тело уз правилну припрему.

Харм скуасх

Дакле, тиквице не треба јести сирово. У процесу узгоја воћа се третирају пестицидима који се могу преносити у организам и штетити.

У неким случајевима, поврће се модификује генетски. Ако нисте сигурни у квалитет производа, не третирајте их дјеци.

Имајте на уму да тиквице доносе корист у куваном облику само када поврће није прекомерно засољено или није пржено у биљном уљу. Пире сирово је посебно ефикасно у борби против целулита. Скуасхес савршено смањује ниво глукозе у крви, брзо чисти органе холестерола и токсичних супстанци.

Видео: здравствене предности тиквица