Предности и штетност датума за здравље тела

Датуми - Источна деликатност, позната многим од детињства. Имајући љековита својства, слаткоћа је тражена као терапијска компонента у борби против многих болести. Међутим, ипак треба пажљиво користити. Зашто? Хајде да покушамо да одговоримо на ово питање.

Употреба датума

Корисна својства датума могу се процијенити по њиховом јединственом саставу.

1. Плод се може похвалити значајном количином дијеталних влакана, чија је главна активност нормализација функционисања гастроинтестиналног канала и регулисање столице. Дијетална влакна се не пробављају у тијелу, тако да чисте цријева од токсина.
2. Због присуства пантотенске киселине, датуми су у стању да "прате" метаболичке процесе у људском телу, позитивно утичу на јачање имуног система. Поред тога, слична компонента контролише активност нервног система.
3. Витамин А (ретинол) је одговоран за одржавање здраве косе и ноктију.
4. Калијум - незаменљива и посебно важна компонента за особу - присутна је иу саставу датума. Његова улога је да одржава мишиће људског скелета у нормалном стању. Чак и мала количина деликатеса (120-200 г.) Је у стању да надокнади дневну количину калијума потребну одраслој особи. Деца само требају конзумирати 2-3 плодова.
5. Калцијум у датумима такође садржи пуно, 100 гр. производа од око 64 мг. Овај елемент у траговима је неопходан када се ради о снази костију, скелета и зуба. Због тога се жене у позицији и дојиље охрабрују да укључе овај производ у јеловник, јер им је потребна посебна, уравнотежена исхрана, богата многим елементима у траговима, као и калцијум.
6. Датуми - високо утврђени производ. Тиамин, пиридоксин, рибофлавин, аскорбинска киселина, фловоцин, витамини К, Д - листа је импресивна. Производ је енергетски драгоцен, тако да се плодови датог длана могу безбедно користити као потпуни снацк током радног дана. Укусни калоријски брзи угљени хидрати омогућују вам да брзо добијете довољно, а особа се осјећа као вал снаге и енергије.
7. Присуство у плодовима минерала и бројних корисних супстанци, као што су гвожђе, магнезијум, натријум, цинк, манган, од непроцењиве је вредности за оне који из прве руке знају о кардиоваскуларним патологијама. Јединствени производ доприноси брзом опоравку снаге након дугих путовања, путовања. Због тога се препоручује деликатеса да се попијете на путу за ужину.

Много је гласина и тумачења око невероватних плодова који нам дају дрвеће са датумом, али једно је сигурно - овај храњиви и богати производ нема једнаке користи које може донијети људском тијелу.

Коме су датуми контраиндиковани

Постоје многе корисне особине које датуми поседују. Али, ипак, не могу их користити сви.

Пре свега, људи који су алергични на овај производ треба да буду пажљиви. Први пут морате пробати да поједете само неколико бобица. Ако нема нелагодности (гушење, кашљање, осип на кожи, итд.), Онда можете безбедно унети воће у вашу исхрану.

Пре одласка у кревет се не препоручују датуми, јер их је потребно дуго времена да их свари. Није потребно оптерећивати желудац ноћу, иначе ће морати радити цијелу ноћ, а то је штетно за тијело.

Пацијенти који зависе од инсулина да унесу ово воће у јеловник треба да буду пажљиви.Јаз између инсулина и деликатеса треба да буде 2 сата или више.

Од вишка датума у ​​менију, можете искусити главобоље. Можете јести 10 бобица дневно, не више.

Термини, конзумирани у великим количинама, могу инхибирати нервни систем, због чега може доћи до поспаности и умора.

Користи од деликатеса ће бити поништене ако стално злоупотребљавате плодове. Стога, треба да будете озбиљни у вези препоручених доза и да једете више од 3-7 плодова дневно.

Може датум за децу

Датуми - слаткоћа коју дјеца једу са задовољством. Међутим, када је ријеч о дјеци, неопходно је придржавати се одређених правила како би се избјегле неугодне посљедице. На пример, педијатри саветују да почнете јести ово воће у храни од 1,5 године.

Пре свега, треба да урадите мали тест за алергије. Да бисте то урадили, морате дати једно воће да пробате, од којег се кост одстрањује унапред. Ако нема реакције, онда дијете може сигурно дати датуме, али у малим количинама. Редовита конзумација таквог производа дететовом телу ће имати користи.

Дјеци се може дати у сувом облику или додавањем домаћих јела или као дио компота.

Употреба датума побољшава имунитет, побољшава активност мозга, јача систем костију, а болесно дијете ће се брже опорављати. Такође, плодови стабла са датумом су у стању да ублаже напетост, излече анемију, допуне енергетске ресурсе тела.

Датуми за губитак тежине

Питање да ли је ово воће способно да стимулише збрињавање додатних килограма траје већ дуже време. С једне стране, деликатеса је прилично калорична, ас друге - сита долази ускоро, чак и ако једете мале количине производа.

Датуми за мршављење се користе у неким дијетама, на основу којих се организују посни дани. Смањују жељу за слаткишима, представљају алтернативу шећеру, погодне су за грицкање. Сукроза присутна у плоду се не одлаже, већ се претвара у енергетску резерву.

Ако користите дату дијету, можете уклонити вишак воде из тијела, нормализирати метаболичке процесе. Заједно са биљним влакнима, шљаке се уклањају из тела.

Како одабрати датуме

Датуми морају бити у стању да изаберу право. Продавница нуди деликатес у сувом облику. Приликом одабира морате обратити пажњу на чињеницу да воће у пакету није љепљиво и да се налази одвојено једна од друге. Пожељно је да површина није прекривена кристалима шећера.

Ако датуми засијају и трепере, то значи да су подмазани да изгледају привлачније. Боље је не куповати такве производе.

Зрели плодови су тамни, суви и наборани. Али, у исто време, датуми не би требали бити наборани. Ова чињеница указује на њихово снажно исушивање.

Потребно је пажљиво прегледати кожу, чија површина мора бити без плијесни. Набавите третман који нема визуелно оштећење, са холистичком кожом. Датуми са унутрасњом кости су много кориснији.

Датуми у дневној исхрани - како јести

Обично питање о томе која правила за коришћење датума треба да знају, мало људи је заинтересовано. Производ се обично конзумира осушен, у целини, само камен треба уклонити.

Важно је! Пилинг се не може уклонити, јер садржи већину корисних компоненти и елемената у траговима.

За конзумирање, узмите сочне плодове који ће сигурно бити слатки.

Уз посластицу можете пити чај, јер је одлична алтернатива слаткишима и слаткишима од брашна.

Термини се често користе као састојак за кување. Они могу бити алтернатива грожђицама.

Датуми могу бити одличан додатак већ познатим јелима. На пример, пеците са патком, користите за украшавање сладоледа, кувајте рижину кутију са кришкама датума. Након што сте показали мало фантазије, можете себи и својој породици угодити позната јела у новој верзији - са додатком датума.

Датуми - укусни, здрави и укусни плодови, који се користе како у свежем, тако иу сувом облику - не само да су одличан начин да се задовољи глад, већ и одлична прилика да се одбране неке болести.

Видео: предности и штетност датума за тело