Користи и штете од банана за здравље тела

Мало људи зна да банане спадају у категорију бобица. Они расту на високом грму, у којем су листови чврсто повезани. Традиционално, банане се могу сврстати у воће, али то је делимично погрешно. Од плодова се често пире и једу у оригиналном облику, уклањајући коре. Банане су познате по свом богатом хемијском саставу, тако да су многи заинтересовани за добробити и штетност воћа. Данас ћемо детаљније погледати главне аспекте.

Хемијски састав

1. Банане се сматрају изузетно храњивим и енергетски вриједним плодовима. Зрела пулпа укључује природне шећере, влакна, протеине, угљене хидрате, пектин, скроб, естере, макро и микроелементе, витамине разних група.
2. Шећер делује као глукоза, фруктоза, сахароза. Дијетална влакна у комбинацији са органским киселинама и витаминима чине воће незамјењивим на пољу храњења беба.
3. Магнезијум и калијум се сматрају посебно вредним супстанцама са којима је банана богата. Они су неопходни за комплетан рад срчаног мишића, мозга, активности васкуларног система. Дневна употреба 2 банане компензира недостатак елемената.
4. Поред наведених компоненти у банани постоји и мали проценат масти, бета-каротена, јабучне киселине, холина. Ако говоримо о витаминима, највреднија је група Б, аскорбинска киселина, ретинол, витамин К, ПП.
5. Фосфор, калијум, цинк, бакар, гвожђе, магнезијум, натријум, калцијум, селен се могу разликовати од елемената у траговима. Аминокиселине у бананама подржавају све виталне функције организма.

Садржај калорија

Банане не спадају у прехрамбене производе. Међутим, они су често укључени у дневни мени људи који прате облик тела. Ова особина се постиже због нутритивне вредности производа и њиховог великог хемијског састава.

Плодови лако задовљавају глад и обавијају зидове желуца, штитећи унутрашњи орган од развоја неоплазми. Они који пазе на своју тежину и придржавају се строгих дијета, корисно је јести банане како би се избјегли поремећаји.

Предности банана

1. Композиција је богата витаминима и минералима, због чега је корисно користити плодове у периоду сезонских прехлада и инфекција. Производи јачају имунитет, не дозвољавају микроорганизмима да се акумулирају.
2. Витамини Б групе подржавају рад респираторног тракта, уклањају штетни холестерол из крви, одговорни су за ослобађање властитог хемоглобина. Све ове особине вреднују дијабетичари којима недостаје инсулин.
3. Пиридоксин, или витамин Б6, повећава све метаболичке процесе у телу. Он је одговоран за производњу серотонина - хормона радости. Редовно конзумирање воћа побољшава расположење и доводи до психо-емоционалног стања особе.
4. Укупна група витамина Б јача нервни систем и делимично обнавља ћелије, побољшава сварљивост информација и меморије. Банане утичу на вид, јачају мишиће очију и подмазују оку.
5. Редовна конзумација воћа помаже особи да се одупре негативним факторима, повећава психичку и физичку издржљивост, повећавајући укупне перформансе.
6. Девојке често користе банану кашу у припреми маски за лице и косу.Сахариди дају енергију и снагу, контролишу ниво глукозе у крви.
7. Макро и микроелементи, посебно магнезијум са калијумом, део су мозга и помажу срцу. Банане су корисне за нормализацију крвног притиска. Производ смањује могућу појаву можданог удара и срчаног удара.
8. Банане убрзавају микроциркулацију крви, повећавајући њен проток. Из тог разлога, композиција је корисна за јело људи са јаким згрушавањем како би се избегло стварање крвних угрушака. Велика накупина гвожђа спречава развој анемије.
9. Аскорбинска киселина у комбинацији са токоферолом сматра се моћним антиоксидантима. Они блокирају синтезу слободних радикала, заустављајући прерано старење ткива. Ови ензими су озбиљна превенција онкологије.
10. Банане су вредноване од стране хипертензивних пацијената јер имају значајку да снижавају крвни притисак. Они такође нормализују пробавни систем, боре се са затвором и, обрнуто, проливом.
11. Зрели плодови треба да се једу одрасле особе и деца како би се уклониле старе шљаке из црева, уклонили токсини и паразитни црви. Банане спречавају појаву црва.
12. Триптофан, који је доступан у бананама, помаже да се носи са несаницом, ослобађа особу од ноћних мора. Аминокиселина се комбинује са витаминима Б групе, повећава "људску снагу". Због налета крви у гениталије побољшава се потенција, као и репродуктивна функција.
13. Жути плодови су корисни за људе који се боре са зависношћу од никотина. Довољно да једете један комад сваки пут када желите да пушите. А ујутро после гозбе, можете појести банану да бисте се ослободили мамурлука.

Предности банана за жене

1. Прелепе даме воле банане не само због свог укуса, већ и због способности да продуже младост. Често се воће користи за припрему затезних маски за лице и косу. Композиција нормализује равнотежу воде и изглађује боре. Средства су у стању да спрече пад гомила и чине је бујном.
2. Љекарицама се савјетује да користе банане за трудне дјевојке и даме које су дојене. Композиција стимулише производњу окситоцина. Хормон је одговоран за квалитет и количину мајчиног млека, а такође ствара и нервни систем фетуса.
3. Такође, трудне девојке се не могу плашити недостатка витамина, ако ће током читавог периода ношења детета јести банане. Посебно је корисно користити плодове у раним фазама како би се носили са мучнином током токсемије и побољшали пробаву. Банана припада хипоалергенским производима, тако да се може безбедно укључити у исхрану без бриге о здрављу бебе.
4. Поред горе наведених особина, банана ублажава грчеве мишића и болове у леђима у ПМС-у и директно код менструације. Плод надокнађује недостатак хемоглобина, који се испере крвљу у критичним данима.
5. Заједничке вриједне особине плода су способност подизања "борбеног духа" и расположења. Захваљујући томе, жене које се редовно суочавају са стресом могу поднијети негативне ситуације без психичких посљедица. Будући да су на дијети, дјевојке се не могу плашити наступа глади која се не може контролисати, банана је угаси.

Предности банана за мушкарце

1. Зрело жуто воће такође може користити јакој половини човечанства. Редовним уносом банана побољшава се квалитет сперме, повећавајући њихово "спаљивање". Као резултат тога, пару је лакше зачети дијете.
2. Део триптофана подржава рад мушких гениталија, повећава потенцију и привлачност жена.
3. Мушкарци који се баве спортом треба да једу најмање 3 банане дневно да би одржали физичку активност. Такође се можете брзо опоравити од тренинга.
4. Плодови помажу у изградњи мишићне масе када се комбинују са изолованим протеинима и амино киселинама (конзумирају се одвојено).
5. Снажна половина популације је подложнија развоју кардиоваскуларних болести. Редовна конзумација жутог воћа елиминише ову могућност, редукујући до нула крвних угрушака, појаву срчаног удара и можданог удара.

Предности банана током трудноће

1. Даме које су у положају често се суочавају са поремећајима у раду пробавног система. Трудне девојке пате од затвора или, напротив, пролива. Да би се смањили непријатни симптоми, потребно је јести банане у комбинацији са другим воћем.
2. Многе труднице су суочене са тешком токсемијом, коју прате повраћање, апатија, погоршање расположења. Банана ће дати снагу и олакшати гушење.
3. Трудна мајка и беба требају унос свих хранљивих материја. Банана ће надокнадити недостатак елемената који недостају, формирајући коштано ткиво фетуса и подржавајући нервни систем жене.
4. Није тајна да све трудне дјевојке пате од отицања екстремитета. То је због слабе производње соли и акумулације воде у унутрашњим органима. Жути плодови нормализују равнотежу течности, елиминишући удове од стагнације.

Предности банана смањују тежину

1. Хемијски састав банане је потпуно уравнотежен. Због тога, када се користи, тело више не трпи недостатак вредних елемената. Ако стално седите на строгој дијети, почнете да се осећате уморно. То је због недостатка шећера, који је управо у банани.
2. За одржавање свих виталних органа неопходно је организовати унос аминокиселина, витамина и дијеталних влакана. Целулоза се бори против опстипације и помаже у уклањању шљаке. Сиса отров и смањује ниво лошег холестерола у крви.
3. Смањење се постиже захваљујући убрзању свих метаболичких процеса и, као последица, дељењу масних плакова. Осим тога, банана брзо гаси глад и дуго задржава засићеност.
4. Познато је да се банана односи на висококалоричну храну. Међутим, овај аспект је потпуно прекривен корисним квалитетима фетуса. Ако треба да поједете 300-400 грама да бисте се заситили другим плодовима, онда у случају банане, довољно је 150 грама.
5. Свака исхрана мора бити комбинована са физичком активношћу, правилним начином рада и одмора. Уз редовне спортове, тело брзо троши калорије, као резултат тога, особа почиње да се осећа исцрпљено. Банана даје снагу и потиче изградњу мишића.

Предности зелених банана

1. Зелене банане су сорте поврћа. Плодови попут „мини“, који се доносе из иностранства, такође се изједначавају с њима. Стручњаци сматрају да плодови овог типа још нису у потпуности формирали свој хемијски састав. Међутим, овај аспект не спречава производе да имају користи.
2. Дакле, зелене банане утичу на крвни притисак. Враћају га у нормалу, тако да можете јести плодове хипо и хипертензивних пацијената. Производ компензује недостатак калијума, што је озбиљна превенција кардиоваскуларних болести.
3. Познато је да се тако вредан елемент као што је калцијум испере урином. Банане спречавају губитак корисних ензима, јачају кости, мишићно ткиво. Плодови спречавају било какве болести мишићно-скелетног система, формирају скелет деце.
4. Мало људи зна да се банане могу јести уз кору. То ће омогућити да се интестинални мотилитет доведе у тонус, као и да се пружи озбиљна помоћ у лечењу пептичког улкуса, гастритиса, дијареје и опште дехидрације.

Користи и штете од сушених банана

1. У процесу термичке обраде, свеже банане луче шећере, а такође доприносе повећању њихове количине. Због тога, сушене банане имају висок калорични садржај, али истовремено задржавају 98% вриједних супстанци.
2. 100 гр. производ износи 345 Кцал. Многи људи не рискирају укључујући сухо воће у својој исхрани, али узалуд.Довољно да се поједе једна шачица композиције дневно да би се тело заситило калијумом, манганом, магнезијумом и калцијумом.
3. Због високог калоричног садржаја и високе акумулације шећера, суво воће је контраиндиковано за људе било које врсте гојазности, као и за дијабетичаре. Међутим, банане се могу третирати дјеци умјесто чоколаде, како би се подигло расположење и перформансе.
4. Осушене банане су корисне за особе са осиромашеном косом, ноктима за цијепање, сивом кожом. Плодови обнављају природну пигментацију епидермиса, боре се са женском и мушком алопецијом, избељују нокатну плочу (корисно за пушаче).
5. Хипоалергена композиција има тоничко и тоничко дејство на тело. Осушене банане третирају констипацију, анемију, болести гастроинтестиналног тракта хроничног типа, ослабљен имунитет. Велика акумулација аскорбинске киселине помаже да се одупре вирусима током ширења АРВИ.

Оштећење банане

1. Банане имају одређене контраиндикације за употребу. Дакле, не могу се јести са тромбофлебитисом, повећаном вискозношћу крви, дијабетесом, гојазношћу, знацима исхемије.
2. Банане ретко изазивају алергије, али их ипак не злоупотребљавају. Осим тога, висока калорија може оштетити фигуру, покушати јести не више од 2 плода дневно (жене), 3 воћа (мушкарци).
3. У незрелим бананама има превише шкроба, па их је потребно јести на строго одмјерен начин. Елемент је тешко пробављив, трули у дигестивном тракту.
4. Зелене банане могу узроковати затвор (ријетки случајеви), надутост, прекомјерно стварање плина. Да не би наштетили здрављу, покушајте да не једете незреле плодове више од 1 комада дневно.
5. Штета од банана је у њиховом претходном третману прије транспорта. Банане се третирају пестицидима, међу којима су најчешћи Е230-232. Фенолна једињења омогућавају да плодови остану свежи још дуго времена, али истовремено могу да изазову рак. Пре јела, банане треба темељно опрати соком.
6. Плодове не треба уносити у исхрану дјеце млађе од 1 године. Доктори кажу да млађа генерација може да почне са надимањем, прољевом и општим сломом столице. Оверсеас фетус може изазвати развој алергија у још увијек крхком тијелу. Акумулација витамина К често изазива анемију и жутицу код детета.

Вредност банана је резултат широке листе елемената који чине плод. Банане укључују витамине различитих група, аминокиселине, антиоксидансе. С обзиром на то, корисно је јести прекоморске плодове за мушкарце, жене и дјецу након 1 године. Вриједне особине зависе од степена зрелости плода, разматрају важне аспекте сушених и зелених банана.

Видео: невероватне чињенице о бананама