Зобена каша - користи и штета по здравље

Зоб припада јединственим житарицама. У његовој љусци и језгру постоји много хранљивих материја које позитивно утичу на све системе и органе особе. Зобену кашу многи су волели због својих посебних нутритивних својстава. Зобена каша савршено чисти дигестивни тракт и има многе друге корисне особине. Разговарајмо о њима у реду, размотримо и могућу штету од употребе.

Састав зобене каше

Зобена каша је најчешћи производ који се добија од зоби. Свако од детињства је упознат са Херкуловом кашом, која даје снагу и енергију за цео дан. Хемијска листа елемената је прилично опсежна.

Важно је напоменути да су особине чишћења зобене каше постале могуће захваљујући акумулацији дијеталних влакана грубог типа. Они благо ослобађају цријева од стагнације и фекалног камења, апсорбирају и елиминишу токсине.

Посебно место заузимају витамини из групе Б. Централни нервни систем особе захтевају да нормализују психо-емоционалну позадину и да се боре против несанице. Витамини такође имају позитиван ефекат на кожу, косу, зубе и нокте.

Јод, који је богат зобеном кашом, спречава болести штитњаче, побољшава активност мозга и физичку активност. Када недостатак јода погорша расположење, зобена каша се носи са овим проблемом.

Готова каша је позната по високој акумулацији токоферола (витамина Е) и ретинола (витамин А). Ове супстанце делују као природни антиоксиданси, продужавају младост и одговорне су за лепоту коже и косе.

Што се тиче минералних једињења, зобена каша има калцијум, магнезијум, фосфор, бакар, манган, гвожђе. Све те супстанце у сапи са сувишком.

Људима са целијакијом ће бити корисно знати да зобена каша не садржи глутен. Основа јела су сложени угљени хидрати (више од 60%), протеини (12%), масти (6%). Делови калорија тежине 100 грама. чини 323 Кцал.

Предности овсене каше

1. Ефекат зобене каше на тело је уочљив након прве дозе. Особа се осећа боље, анксиозност се смањује, а хронични умор опада. Све ово је омогућено чишћењем црева и благотворним дејством витамина Б на тело.
2. Зобена каша савршено се носи са затвором, укључујући хроничну. Захваљујући свакодневној употреби, сви проблеми поремећаја столице нестају. Зобена каша је индицирана за панкреатитис, гастритис, пептички улкус. Каша обнавља цревну мотилитет и микрофлору, смањује вероватноћу развоја дисбиозе.
3. Због акумулације "срчаних" минерала, као што су калијум и магнезијум, рад срца се побољшава. Зобена каша чисти не само дигестивни тракт, већ и крвни систем из плака холестерола. Житарице треба јести за људе који имају склоност до можданог удара и срчаног удара.
4. Не без добрих особина зобене каше за дијабетичаре. Производ нормализује ниво глукозе у крви и не дозвољава му да "скочи".
5. Због обиља витамина и минерала, побољшавају се заштитне функције организма. Зобена каша је пожељно конзумирати зими када почне епидемија грипа. Такође, показано је да јело прима оне који пате од слабог имунитета од рођења.
6. Зобена каша помаже да се брже опорави од болести или недавне комплексне операције. Због присуства сложених угљених хидрата побољшава расположење, повећава залиху снаге и енергије.
7. То је изузетно корисно јело за људе који много раде ментално.Стимулишући неуроне мозга, особа постаје еластична, побољшава памћење и концентрацију.
8. Народни исцелитељи се придржавају праксе у којој током упале плућа треба да узму изварак овсене кашице фино уситњеног. Боље је припремити такав лек у млеку.
9. Ако сте склони тромбози, обавезно унесите зобену кашу у исхрану. Корисно је јести кашу за чишћење јетре, уклањање камења и пијеска из бубрега, побољшавајући проток жучи.
10. Супстанце које чине пахуљице су активно укључене у развој нових крвних тела. Дакле, побољшава се његова циркулација и квалитет, и прилагођавају се сви витални процеси у тијелу.
11. Ако правите лосионе од зобене каше, лако можете да излечите опекотине и посекотине. Такође, каша се користи у облику пилинга за љуштење мртвих честица коже.
12. Као део каше има много антиоксиданата који продужавају младост засићењем ћелија кисеоником и заптивањем мембрана. Производ је познат по својим диуретским својствима, тако да се лако можете ријешити едема.
13. Зобена каша се често уноси у исхрану људи који су гојазни или имају проблема са прекомерном тежином. Због пораста свих метаболичких процеса долази до чишћења и угодног губитка тежине.

Зобена каша током трудноће и дојења

1. За време трудноће, потребна је довољна количина фолне киселине за добар секс. Ензим је активно укључен у развој бебе. Фолна киселина смањује ризик од развоја патологија повезаних са феталним мозгом.
2. Део зобене каше садржи око 15-17% фолне киселине из дневне потребе. Осим тога, производ је засићен витаминима групе Б. Ако жена нема довољно тиамина, може се развити тахикардија.
3. Симптоми су кратак дах, поремећени сан и раздражљивост. Довољна количина витамина Б1 решава већину проблема са кардиоваскуларним и нервним системом. Проблеми обично почињу на крају трудноће.
4. Рибофлавин је потребан организму за нормалну апсорпцију разних активних састојака. Витамин Б2 је укључен у синтезу угљених хидрата, масти и протеина. Рибофлавин је неопходан за стварање крви. Супстанца помаже да се избегне развој проблема са видним живцима.
5. Витамин Б2 је такође неопходан за формирање фетуса без одступања. Према томе, треба схватити да представнику непристраног пола у позицији једноставно не може бити дозвољено да дефинира овај елемент.
6. Пахуљице су познате по обиљу пиридоксина у композицији. Витамин Б6 помаже девојкама да избегну ефекте токсемије. Тело треба ензим да правилно асимилира остатак Б витамина.
7. Током трудноће, жена је највише изложена ризику од развоја анемије. Дакле, тело у кључном периоду захтева производе са високим садржајем гвожђа. Зобена каша ће постати саставни део дневне исхране. Производ садржи 20% дневне вриједности минерала.
8. Многе девојке се суочавају са проблемом затвора током трудноће. Систематско конзумирање житарица на житарицама без икаквих проблема ће се носити са хитним проблемом.
9. Да би беба правилно формирала коштано ткиво, тело захтева довољну количину фосфора и калцијума. Присуство јода у производу вам омогућава да избегнете развој патологија повезаних са мозгом. Сва неопходна листа елемената у траговима садржаних у пахуљицама.
10. Након рођења, укључивање зобене каше у исхрану треба да буде саставни део. Производ ће у кратком времену помоћи тијелу да се у потпуности опорави. Такође, зобена каша брзо надокнађује велики губитак крви. Током периода лактације, сировина доприноси повећању мајчиног млека.

Могућа штета за зобену кашу

1. Забрањено је укључити у исхрану зобену кашу са нетолеранцијом на житарице. Таква болест може довести до катастрофалних посљедица, будите опрезни.Важно је да се на време консултујете са специјалистом и избегнете компликације.
2. Ако неизмерно једете зобену кашу, ускоро ће тело патити од недостатка калцијума. Пахуљице у великим количинама оперу овај минерал из ткива. У току свега тога развија се остеопороза и повећава се акумулација фитинске киселине.

Зобена каша има неколико предности над већином производа. Сирови материјали могу си приуштити сваки. Као резултат редовите конзумације каше ћете исправити и ојачати своје здравље. Важно је придржавати се стопе потрошње производа и узети у обзир контраиндикације.

Видео: Употреба зобене каше