Зобена каша зобена каша - здравствене користи и штета

Данас мало људи зна шта је зобена каша. Његове користи и штете су скоро потпуно заборављене. Да ли се старија генерација у селима и даље сећа овог чудесног брашна. Али она је потпуно заборављена. Данас памтимо шта је ово јело.

Оатмеал Харм

Зобена каша је један од ретких производа који сам по себи не садржи никакве штетне супстанце. Међутим, као и сваки производ, има мане.

На пример, независне студије су показале да константна употреба зобене кашице у храни не дозвољава телу да потпуно апсорбује калцијум. Стога, особе са болестима мускулоскелетног система и проблеми са коштаним апаратом треба да искључе ово јело из исхране.

Здраве особе се снажно саветују да користе овсену кашу само са млечним производима:

• сир
• сир
• кефир
• павлака

Потребно је избегавати недостатак калцијума у ​​телу.

Недавно је постало модерно укључити зобену кашу у моно дијети. Не могу сви да издрже тест. Заиста, без додатних ароматичних компоненти, таква каша је свежа и не изазива апетит.

Без сумње, овсена каша фино пригушује осјећај глади. Али за моно дијету уопште није добро. Јер одсуство у исхрани животињских масти и протеина може имати веома негативан утицај на организам. Почевши од вртоглавице и слабости, завршава се дубоким слабим од недостатка хранљивих материја.

Успут. Зобену кашу не смеју јести људи са алергијом на глутен.

И последња ствар са којом је подмукла зобена каша је снажан ефекат чишћења. Ако редовно једете такву кашу и много тога, онда специфично пречишћавање може трајати веома дуго. Заувек можете потрошити у најважнијој соби. И заустављање овог процеса чишћења ће бити веома тешко.

Предности овсене каше

Ипак, наши прадједови су били далеко од глупих људи. Зобена каша је направила лавовски део уобичајеног менија. И не само зато што не мора да буде куван. Чак и јединствено обиљежје које је дуго времена утопило глад - то уопће није разлог зашто су сељаци у селима били опскрбљени зобеним брашном.

Најважнија ствар је огромна корист од зобене каше за људско тело. Узмите барем минерални састав. Само 100 г сирове зобене каше садржи толико елемената у траговима да је довољно да покрије око половине потребне дневне дозе. Који се производ може похвалити?

Садржај витамина у зоби је генерално невероватан. На пример, витамини Б. Они су одговорни за правилно функционисање мозга и компетентан рад читавог нервног система. Укључујући зобену кашу у мени, можете заборавити на несаницу, стрес, депресију и нервне поремећаје.

Осим тога, без ових витамина нема лепих ноктију и косе.

Или витамин Е, који је такође доста у пулпи. Он је тај који гарантује еластичност и младост свих телесних ткива. Посебно кожа и зглобови.

Висок садржај меких влакана у зобеној каши чини интестиналну перисталтику активном. Кроз овај процес долази до снажног чишћења организма од токсина и талога шљаке. Иначе, соли тешких метала такође не могу да одоле зобеној каши и безбедно напусте тело.

Корист од зобене каше за кардиоваскуларни систем је од непроцењиве вредности. Довољно да једете само 200 грама куваних пахуљица дневно:

• ослободите се атеросклеротских плакова
• скоро потпуно елиминише лош холестерол
• побољшати процес формирања крви
• избегавајте тромбозу и анемију

Поред тога, јетра и бубрези би такође требало да буду захвални зоби. Савршено чисти жучне канале, помаже у елиминацији токсина, стимулише излучивање вишка воде из тела и елиминише натеченост.

Зобена каша од зобене пахуљице у губитку тежине

Многи нутриционисти препоручују укључивање у исхрану зобене кашице за оне који гледају фигуру и желе да изгубе тежину. Уосталом, правилан унос у правилној дози изједначава рад ендокриног система и побољшава метаболизам. У овом случају метаболизам угљених хидрата постаје коректан. Због тога се телесна маст правилно смањује, а мишићна маса се повећава.

Сложени угљикохидрати који чине зобену кашу брзо засите тијело. У исто вријеме нема осјећаја глади. Захваљујући овом процесу, ниво глукозе у крви се нормализује, што вам омогућава да изгубите тежину без штете по тело.

Зобена каша у козметологији

Данашње жене су навикле да праве маске на бази зобене каше. И потпуно је несвјесно да зобена каша повремено превазилази пахуљице у свим козметичким показатељима. Идеалан је за све типове коже, дајући свима оно што недостаје. Посебно, редовна употреба маски дозвољава:

• брзо изгладите фине боре
• дају кожи баршунаст и блистав изглед
• нормализује лојне жлезде
• побољшати стање проблематичне коже
• елиминисати претерану сувоћу
• скоро потпуно осветљавају пигментне мрље

Зато, драге даме, имајте на уму! Само будите сигурни да купите добру зобену кашу. То би требала бити лијепа крем боја, и мирис житарица. Било који страни укус - разлог је да се одбије куповина.

Савет Ако имате прилику да пробате зобену кашу пре него што је купите, онда то свакако учините. Квалитетна зобена каша треба да се истопи у устима готово одмах. То је као бомбона. Ако се осећа као кукурузни штап (шкрипање и тек тада се топи), онда таква зобена каша није добра за храну.

Занимљивости о зоби

Независне студије су показале да редовно узимање композитних доза кашице од зобене кашице значајно повећава имунитет организма. Ово, заузврат, смањује ризик од малигних тумора. Висок садржај најјачих антиоксиданата подржава овај тренд.

И зобена каша зобене каше је индицирана за особе са разним болестима гастроинтестиналног тракта. Због благог ефекта омотања, таква храна умирује надражену црева и слузницу желуца.

Зобена каша се може дати малој деци, почевши од старости од 7 месеци. Таква исхрана деликатно стимулише снагу мишићног костура, активира хормон раста.

Осим тога, зобена каша у исхрани деце савршено замењује готове житарице. Много боље помаже у раду мозга, а не изазива алергијске реакције.

Сада знате скоро све о зоби. Добра и лоша није ни тајна. Култура исхране наших људи се развијала током векова. А преци нису били будале, када су у вашу исхрану укључили зобену кашу. Не препуштајте се модерним трендовима. Једите домаћу народну храну. Тада ћете сачувати своју лепоту и здравље дуго времена.

Видео: предности и штетности зобене каше и јечма