Могу ли пити воду одмах након оброка?

Многи људи су навикли да једу, пију воду са храном. И завршити оброк који се узима компот, чај или шољицу каве. Али, лекари негативно третирају ову навику. Они се снажно противе употреби било каквих пића, укључујући и обичну воду, након оброка. Због овог негативног става на овај начин исхране из више разлога. Покушаћемо да разумемо са сваким од њих.

Користи од воде

Вода није узалуд сматрана извором живота. На крају крајева, људско тело има више од 70% воде. Из тог разлога, свим органима и системима је потребна стална надопуна ове виталне компоненте. Људи који конзумирају недовољну количину чисте воде склони су разним болестима и често се жале на лоше здравље.

Вода је неопходна за нормалан ток пробавног процеса: убрзава метаболизам, повећава апетит и нормализује киселост. Не смијемо заборавити да текућина осигурава нормално чишћење тијела од токсина. Наравно, овде говоримо о количини течности која се може сматрати нормом. Овај индикатор је различит за сваку особу, јер зависи од њене тежине, физичке активности, индивидуалних карактеристика и неких других фактора. У просеку, одрасла особа треба да попије до 3 литре чисте воде дневно. Запремина течности која је неопходна телу одређене особе може се лако израчунати помоћу формуле: телесна тежина (у килограмима) мора се помножити са 30 мл.

Потрошња воде након јела

Негативне стране навике пијења воде одмах након јела резултат су чињенице да је таква тајна као што је слина укључена у процес жвакања хране. Садржи ензиме који разграђују храну. Захваљујући овом третману, храна се безбедно апсорбује у организму. Ако пијете храну са водом, овај важан процес је поремећен и нема ензима у желуцу који се налазе у слини. Дакле, навика пијења воде са водом потпуно разбија пробаву, а тијело као резултат губи много хранљивих састојака.

Још један недостатак је то што вода разблажује желучани сок, што утиче на квалитет прераде хране. Али постоје и други негативни фактори које треба подсјетити:

1. Хладна вода, као и друга пића, скраћује вријеме обраде хране. То доводи до тога да људи конзумирају више калорија због сталног осјећаја глади.
2. Хладна течност одмах прелази у пилор дуоденума. Дакле, уопште се не апсорбује.
3. Хладна течност значајно успорава ток метаболичких процеса, а то, заузврат, не омогућава брзо уклањање токсина и токсина, што доводи до процеса распадања у различитим деловима дигестивног тракта.
4. Пошто се храна слабо апсорбује, ако особа пије воду током оброка, то доводи до повећања тежине.
5. И још једна негативна особина - унос хладних напитака у процесу једења доприноси развоју гастритиса и дисбиозе.

Узимајући у обзир све ове факторе, нутриционисти саветују да пијете течност након што је тело у потпуности превладало варење хране. Овај процес обично траје 2 сата. Истовремено, било која хладна пића, чак и након одређеног периода, организам ће перципирати као још један оброк.

Каква би требала бити температура пића

Топли напици помажу нормалну пробаву. Због тога могу без проблема пити одмах након оброка.Довољна количина топле течности брзо гаси глад, а то је добар квалитет у борби против вишка килограма. Осим тога, топли напици ће само допринијети редовном чишћењу цријева и спријечити затвор.

Ледена вода која гаси жеђ у врућем времену може проузроковати значајно оштећење здравља. Због тога се таква освежавајућа пића уопште не би требало однети. Нутриционисти препоручују воду за пиће на собној температури око пола сата пре оброка. А људи који не могу сједити за столом без чаше воде, стручњаци савјетују пити топлу текућину.

Погодно време за пиће

Без воде, човјек једноставно не може постојати. Али да би овај извор виталности заиста имао користи, морате знати у које време је најбоље пити. Ево шта препоручују нутриционисти:

1. Ујутру на празан стомак потребно је попити до 0,4 литара течности. Ова количина ће помоћи да се попуни недостатак течности акумулиране током ноћног одмора. Поред тога, навика испијања чаше воде ујутру ће помоћи да се "пробуди" стомак.
2. Пре спавања, боље је да не пијете пиће, јер то може довести до едема. Само уз јаку жеђ можете пити малу количину топле воде.
3. Што се тиче могућности пијења за вријеме јела, најбоље је не комбинирати ове двије активности. За припрему дигестивног тракта за предстојећи рад довољно је попити пуну чашу воде пола сата прије јела.
4. Након оброка можете попити пиће само два сата касније.
5. Ако сте жедни, онда без обзира на време оброка, можете попити пића која умирују овај непријатан осећај.

Вода је веома неопходна за наше тело. Без ње не може функционисати ниједан систем и орган. Није случајно да се у древним легендама говори о исцјелитељској снази живе воде, која је способна да енергију обдари, и буквално стави на ноге безнадно болесну особу. Али у традицији предака постоји и референца на воду мртвих. Ове аналогије, колико је то могуће, потврђују и резултати истраживања савремених научника. На много начина зависи од самог човека какво пиће пије. Да би вода донела само користи, довољно је слиједити једноставне препоруке овдје наведених стручњака.

Видео: да ли је могуће одмах након оброка пити воду, чај, кафу