Да ли је могуће пржити током дојења?

После рођења бебе, пажња било које мајке потпуно прелази на бригу о њему. А главна ставка на листи важних ствари је храна. На крају крајева, мала особа, односно његово здравље и развој, сада зависи само од онога што његова мајка једе за столом. Зато свака дојиља са страшћу за сопственом исхраном настоји да је допуни само здравом храном.

Поврће је здраво и сигурно.

Знајући да јеловник мора бити разнолик и сигуран у исто вријеме, многе маме се посебно брину при одабиру поврћа. А ове сумње су разумљиве, јер је асортиман биљних производа толико разноврстан да је тешко наћи управо ону идеалну опцију која ће бити најкориснија за бебу и за саму мајку. Изненађујуће, тако практично савршено поврће у сваком погледу је лако пронаћи на шалтеру било које продавнице. Ово је скромна, али врло корисна тиквица.

Нутриционисти препоручују ово поврће свим мајкама. Штавише, они омогућавају диверзификацију исхране са овим природним производом у самој почетној фази природне исхране. Тиквице су врло храњиве, богате витаминима и важним елементима у траговима. Али најважније је да ово поврће представља минимални ризик у односу на алергијске манифестације код бебе.

Предности: тиквице

Очигледна предност тиквица је низак садржај калорија - само 24 кцал на 100 грама производа. Због тога, присуство овог производа у исхрани мајке неће дозволити жени да добије додатне килограме, што се често дешава код жена током периода природне исхране. Поред тога, фини тиквице се добро опоравља од чишћења тела и обогаћује га потребним микроелементима да би се одржале нормалне функције.

Богати састав

Није случајно да нутриционисти сматрају тиквице природним извором енергије. Можете се увјерити да је ово мишљење исправно тако што ћете испитати хемијски састав производа. Тиквице, без обзира на њихову сорту, могу се похвалити запањујућим низом храњивих састојака. Култура поврћа садржи:

1. Скоро цијели низ есенцијалних витамина, укључујући аскорбинску киселину, чији удио превладава у саставу.
2. Постоје органске киселине.
3. Минералне компоненте су представљене огромним садржајем калијума, калцијума, фосфора је присутан иу поврћу, иако је концентрација гвожђа нижа (мали проценат).
4. Богато је биљним влакнима, која благотворно утичу на црева. Укратко, састав тиквица је одабран тако да поврће доноси максималну корист особи.

Корисна својства

Доста је поштовања према квалитетима тиквица. Да се ​​задржимо на његовим главним способностима.

1. Због високог садржаја хранљивих материја, тиквице промовишу изградњу коштаног ткива бебе, раст зуба. Поврће уз редовну употребу побољшава стање коже, а мајка помаже да се брзо опорави од трудноће и порођаја.
2. Нискокалорични производ вам омогућава да га користите без ризика за слику.
3. Идеална пропорција калијума и натријума обезбеђује стабилну равнотежу воде у телу, доприносећи уклањању вишка течности и токсина из њега.
4. Органске киселине се складно селектују у тиквицама. Њихов низак садржај не иритира цријева, већ стимулира његову перисталтику. Као резултат тога, пробављена храна се не задржава у телу.
5. Тиквице симулирају процес регенерације и позитивно утичу на циркулацију крви.
6. Ово поврће је у стању да одржи виталност и ојача имуни ресурс.

Важна ствар! Неговатељицама се саветује да једу тиквице најмање три пута недељно. Иначе, ово поврће је идеално за основе прве комплементарне хране, која уноси у дјечју храну 5-6 мјесеци.

Услови коришћења

Док жена доји бебу, тиквице, као и друго поврће, не треба јести сирово. Осим тога, не можете почети увод у исхрану са свјежим производима од поврћа.

Препоручује се кување јела од куваног и пирјаног поврћа. Али, након што се дете потпуно прилагодило, дозвољено је да мало експериментише са разним јелима од поврћа.

Појављују се тиквице на столу дојиље мајке могу бити неколико дана након рођења бебе. Први део треба да представља пар кашика, пари или куваног поврћа. Ако је беба добро подносила додатак поврћу, доза се може постепено повећавати. Али не може се чак ни злоупотребити производе који су корисни у сваком погледу. Према томе, увек треба поштовати умереност.

Критеријуми за избор

Веома пажљив приступ захтева избор свих биљних производа. Ово правило се односи на тиквице. Наравно, идеално је користити тиквице које се узгајају на властитом терену за припрему храњивих јела од поврћа. Али, ако не постоји таква могућност, у трговини треба да изаберете само сезонско поврће. Није искључена куповина производа на тржишту. Али у сваком случају, воће треба изабрати само зрело, без оштећења и једноличне боје.

Пазите да пажљиво оперете поврће пре кувања. Препоручљиво је сипати кипућу воду.

Оптималне опције дојења

Изнад је примијећено да је сирова мајка за дојење тиквица контраиндицирана. Зато овдје разматрамо популарна јела са тиквицама, која се брзо и лако кухају код куће.

Биљни паприкаш је композициона јела, где поред тиквица, мора бити и шаргарепа, кромпир, купус. Ови састојци су најбоље подвргнути обради паре, али можете пећи у рерни како бисте максимално повећали хранљиву вредност поврћа. Ако жена преферира пржено поврће, понекад можете мењати јеловник са тиквицама куваним на роштиљу. Одлична опција за сорте поврћа су палачинке за скуасх.

Кавијар од тиквица има велику војску навијача. Увек је прикладан на столу, а кување је једноставно ако постоји квалитетна тиквица. Наравно, овде говоримо искључиво о домаћем јелу, јер производ за куповину садржи адитиве штетне за бебу. Кавијар за скуасх може се појавити у мајчином јеловнику само 5-6 мјесеци од настанка бебе. Уживајте у укусу здраве хране препоручује се не више од 3 пута недељно, а количина производа не сме прећи 400 грама.

Да ли је могуће зла од тиквица?

И на крају о томе шта треба избегавати. Пошто тиквице активирају уклањање течности из тијела, употреба његове мајке у великим количинама може довести не само до поремећаја цријева, већ и до смањења лактације. Мајчино млеко за новорођенче је основна храна. Поред тога, ова способност поврћа може проузроковати озбиљне проблеме: заједно са водом, корисни елементи које тело треба да се испере.На пример, нормална срчана активност је немогућа без довољне концентрације калијумових соли. Сви ови фактори се морају узети у обзир.

Видео: поврће за дојиље