Могу ли труднице ићи на базен?

Трудноћа је посебан период у животу жене. Сваког триместра у телу долази до промена. Предрагости се мењају: у храни, у мирисима, у околном свету. Све што жена ради током периода трудноће треба да иде у корист бебе и мајке која се развија и развија. Жене које су активне прије трудноће, похађају теретане и фитнес клубове, суочавају се с проблемом. Они немају јасан одговор - да ли је могуће упустити се у познати спорт, који су допуштени терети како не би наштетили њиховом новом положају.

Период је, наравно, одговоран, али то није разлог за одустајање од спортске обуке. Довољно је само успорити темпо и интензитет оптерећења, а боље је прећи на опуштеније, корисније активности, чији ефекат није мањи.

Сви знају да је вода одличан антидепресив. Она се опушта, уклања негативне акумулиране током дана. А љубитељи акуа аеробика ће потврдити да је то пријатан и позитиван ефекат на организам.

Пре свега, вашу жељу да посетите базен треба разговарати са лекаром који води трудноћу. Пре неколико деценија, могло се чути категоричан "не!" Данас, лекари сами препоручују да се обрати пажња на ову врсту спорта, наравно, ако нема контраиндикација за њега, директно повезане са новим занимљивим положајем жене.

Добро или лоше?

Будуће мајке се боје да ће наудити својој беби, а то је сасвим природно. Да би се распршиле сумње о предностима пливања, потребно је детаљно размотрити све предности и мане, и узети за себе једину праву одлуку.

Користи од обиласка базена за трудницу:

1. У периоду раста фетуса будућа мајка помера центар гравитације. Абдомен се повећава, а настојање да се одржи равнотежа даје снажно оптерећење кичми. Током периода купања, жена се одмара, осећа се бестежинско, читав терет са кичме се узима водом.
2. Када изводите активне покрете, можете се ријешити вишка воде из тијела, а то је важан фактор за жене у положају склоном едемима.
3. Вода се опире. Сваки покрет захтева озбиљну потрошњу енергије. У процесу тренинга, примењени напор се лако преноси, а након њега се јавља пријатан замор и гарантује тихи сан. Жене чија тежина се повећава са сваким триместром и често прелази норму, која није пожељна, изводећи вјежбе у води, моћи ће да се ослободе неколико додатних килограма.
4. У процесу пливања у раду укључене су све групе мишића - ово је добра подршка за кардиоваскуларни систем. Као резултат, побољшава се проток крви, што помаже у спречавању настанка проширених вена и хипертензије.
5. Побољшава се респираторна функција и обогаћивање крви кисеоником, који храни све виталне органе и ткива. Правилно координирана група у процесу пливања може научити технике дисања и припремити се за накнадну испоруку. Трудницама се препоручује роњење. Држање даха под водом је добра вежба за труднице.
6. Систематско пливање побољшава расположење, мирно, доводи до хармоничног стања, што је у овом периоду веома важно за трудницу и ембрион.
7. Водне процедуре су ефикасно средство за спречавање ризика од инфекције инфективним прехладама.

Пропасти и штете од посете базену
Није их много, али се морају узети у обзир. Имајући у виду чињеницу да током девет мјесеци трудноћа доживљава анксиозност, избор спорта треба да буде свјестан, јасан и не изазива сумњу.

Могући разлог за неучење:

1. Повремено се уноси ради чишћења у базенском избељивачу. Довољно висок садржај воде у води негативно утиче на стање коже, а може изазвати и алергијску реакцију (осип, свраб). Хлор иритира слузокожу респираторног тракта, што такође треба узети у обзир за жену током трудноће.
2. Постоји мишљење да пливање не само да може ојачати мишиће рамена, већ и учинити раменима шира и масивнија. Карактеристичније је за професионалне спортове, где спортисти интензивно вјежбају и више од 4 сата дневно.
3. Базен - трауматично мјесто. Неугодне ципеле, клизави под и крхко стање жене захтијевају повећану пажњу и опрез.

Контраиндикације

Да не би патили у нагађањима - могуће је или не придружити се редовима плутајућих, боље је добити савјет и препоруку лијечника. Лекар боље зна о карактеристикама тела и могућим придруженим болестима његовог одељења. Он ће узети у обзир све нијансе историје и донијети своју професионалну пресуду.

Строго је забрањено да посетите базен:

• са повећаним тонусом материце, крварењем;
• прекомерни секрет;
• угрожени побачај;
• сензација бола;
• јака токсикоза;
• заразне болести;
• гениталне инфекције;
• индивидуална осетљивост на избељивање;
• са погоршањем хроничних болести.

Падови притиска, мигрене, главобоље, нелагодност у трбуху, тешка токсикоза су такође разлог за одлагање наставе на повољнији период.

Савети за жене

Након што сте донели коначну одлуку о посети базену, да бисте избегли могуће проблеме, треба да обратите пажњу на следеће препоруке:

1. Не треба заборавити да је сврха вјежби у води исцјељивање, јачање имунитета мајке и бебе, а не борба за шампионски куп. Класе би требало да буду умереног интензитета да не би нашкодиле.
2. Посебну пажњу треба посветити респираторним техникама, јер ће током рада бити корисне.
3. Вежбе треба да буду изводљиве, без журбе. Удаљености треба превазићи полако, преферирајући кратке удаљености.
4. Ограничите количину ходања на мокрим плочицама на минимум.
5. Важно је запамтити о хлору у саставу воде. Претеран боравак у базену може изазвати алергијску реакцију, као и изазвати тешку токсикозу.

Који базен би више волио

У градским областима са избором институција проблема не настаје. Базени се разликују по величини, дизајну, доступности симулатора у води и саставу напуњене воде.

1. У статусним клубовима, умјесто обичне воде, можете видјети морску воду која се добива додавањем морске соли у воду. Ово не умањује корисне особине добијене смеше. Важно је! Прашак за избељивање се не додаје у такве базене. Чишћење се врши електролизом. Вештачка морска вода позитивно делује на нервне завршетке коже и њено стање. Слана вода гура тело на површину, помаже женама у позицији да обављају физичке активности. Вода олакшава вежбу.
2. Базени са озонантним инсталацијама. Озон је добар дезинфектор и, поред функције чишћења, врши и дезинфекцију. Поред тога, претплата на часове у базену са овом врстом чишћења ће бити скупа, постоји озбиљнији недостатак. Озон оксидира оригиналне пестициде у води, што доводи до стварања више засићеног концентрата пестицида. Дакле, ови базени су опасни за здравље труднице и ембриона.
3. Највећи дио базена су они који су испуњени клорираном водом.

Захваљујући иновативним идејама, брзине дезинфекције се повећавају помоћу ултраљубичастог зрачења, ултразвука, електромагнетних импулса. Употреба таквих уређаја доприноси прочишћавању воде из избељивача без угрожавања квалитета чишћења, смањујући његову концентрацију.

Престанак избора на било ком базену, морате сазнати да ли је погодан за труднице, како је опремљен, и да ли постоји инструктор-инструктор са високим нивоом професионалности.

Значајке на које треба обратити пажњу приликом избора базена:

• Методе пречишћавања воде.
• Имати групу за труднице са професионалним тренером.
• Сигурносни подови, присуство рукохвата.
• Температура воде - +28, 31 степени.
• Најближа локација кући.

Шта имате са собом на првој лекцији:

• Затворени купаћи костим, шешир.
• Руббер схоес.
• Сапун, марамица, шампон.
• Храњива крема за тело.
• Питка вода.
• Сушило за косу
• Помозите лекару да открије здравствени статус труднице.
• Картица за размену - од 30. недеље.

Без сумње, пливање је најбољи спорт за трудницу. Роњење под водом и пливање на кратке удаљености, акуа аеробиц, невјеројатно су корисне за женско тијело.

Видео: да ли је могуће пливати током трудноће