Може ли трудна скате?

Трудноћа је нормално физиолошко стање за сваку жену. Дакле, трудница не би требала бити у посебним увјетима прије рођења. Потребно јој је ходање и умерена вежба. Чак и зими, када лагани мраз убоди уши и нос, корисно је шетати улицом. Бити у ваздуху стимулише циркулацију крви и побољшава сан. Након шетње, апетит се увијек диже. Али још један важан плус редовне вежбе је способност да се добије енергија и добро расположење.

Као што знате, жене које су, прије почетка трудноће, биле активно укључене у спорт, не одбијају да похађају часове чак и док носе дијете. Љубитељи зимских спортова обично добијају скије и клизаљке, спремају се за још једну шетњу. За такве жене вјежбе за ходање спадају у категорију досадних вјежби. Покушаћемо да сазнамо колико су такви хобији корисни и какве опасности могу представљати.

Трудноћа и клизаљке

Прво, анализирамо како су компатибилне клизаљке са трудноћом. Клизање је један од најтравматичнијих спортова. Чак ни професионалци нису осигурани од пада, а да не помињемо трудну жену чији су покрети ограничени, посебно у другој половини фазе трудноће. Из тог разлога, жене без искуства не би требало да ризикују, већ одлажу почетак наставе до повољнијег тренутка.

Али, ако је будућа мајка била активно укључена у клизање или брзо клизање, и осећа се сигурно на леду, понекад можете приуштити неколико кругова на клизалишту. Наравно, такав изузетак је дозвољен када се обавља читав низ мјера опреза. Ми их овде наводимо:

1. За одлазак на клизалиште потребно је да вас прати поуздан сателит. Идеална опција је да заинтересујете супругу за тако необичну шетњу, која ће постати подршка и подршка у директном смислу те ријечи.
2. Препоручљиво је изабрати мало мјесто за скијање. Да бисте постигли овај услов је лако, ако направите трчање у вријеме када је мало посјетитеља на клизалишту.
3. Неопходно је клизати у резервисаном ритму, увек се сећајући опрезности. Трчање са ветром и тешким пируетама за трудницу је контраиндиковано, чак и ако је била светски шампион у прошлости.
4. Потребно је запамтити о мјереном оптерећењу на задњем дијелу. Дакле, време проведено на клизалишту не би требало да буде дуже од једног сата.
5. Потребно је избегавати природне ваљке и замрзнуте рибњаке. Иако вожња на тако усамљеном мјесту привлачи романтику, али незнање о квалитету леда може се претворити у трагедију. Чак и кратак боравак у леденој води представља велику опасност, како за жену тако и за нерођено дијете.
6. И последња важна ствар је униформа. Ако се жена одлучи клизати, треба да се обуче тако да буде топла и удобна. За унутарње клизалиште погодна лагана верзија спортске одјеће, а за активности на отвореном мораће се облачити у топлији сет. У овом случају не смијемо заборавити шал, шешир и рукавице.

Корисни савети: пошто се рукавице брзо смоче, има смисла узети са собом резервни пар.

После предавања не треба одмах изаћи. Морамо се пресвући и седети у топлој соби. Можете отићи у најближи кафић и тамо попити шалицу доброг чаја.

Процена ризика

У сваком случају, клизање на леду је догађај повезан са великим бројем ризика. Због тога су многи стручњаци категорички против ове врсте активне рекреације за труднице.Чак ни жена са спортским тренингом није у стању да предвиди како ће тело опажати ову врсту оптерећења, како ће класе утицати на стање фетуса. Укратко, постоје ризици и доста их је. Ми наводимо главне:

1. Високе шансе за повреду.
2. Ризик од прехладе умјесто ужитка. На крају крајева, свака физичка активност изазива појачано одвајање зноја. Стога, у хладном времену, можете брзо постати суперхлађени и добити хладноћу.
3. На клизалишту увек постоји опасност од судара са другим посетиоцима. Ова околност такође додаје минус овој врсти окупације.
4. Посебно је опасно клизати у задњем триместру трудноће.

Добро је знати! Ако жеља ипак превазиђе опрез, онда је најбоље вријеме за посјет клизалишту ИИ триместар.

Алтернативне могућности обуке

Жена треба да процени све ризике и сопствене могућности пре одласка на клизаљке током трудноће. И будућа мајка је дужна да обавести лекара о својој намери. Специјалиста треба да буде упознат са свим догађајима како би могао да предузме адекватне мере ако је потребно. Имајући у виду опасност од овог спорта, још боље је замијенити мање ризичним вјежбама. На пример, зими можете опустити своје тело и душу, ако играте снежне кугле са пријатељима. Ово је мобилна и узбудљива активност. Или још једна занимљива опција - зимски одмор у шуми, далеко од цивилизације. Можете ићи у рекреативни центар на неколико дана и добро се провести тамо.

Све ове опције остављају много утисака и доносе велике користи уз минималне ризике за мајку и будућу бебу.

Видео: 10 стриктно не може бити током трудноће