Да ли је могуће дојити авокадо?

Младе мајке током трудноће и дојења суочене су са великим бројем упозорења и ограничења. Генерално, жена хода трудна и доји тако дуго да скоро две године мора да се одрекне штетних укуса, алергених производа итд. Срећом, ту су и многе корисне делиције које нам не само да дају витамине и елементе у траговима, већ нас и одушевљавају невероватним укусом. Једна таква сорта на строгој дијети је авокадо. Ово невероватно егзотично воће је популарно код многих жена, али да ли је дозвољено током лактације? Овај чланак ће се осврнути на предности и штете авокада за дојиље и њихове бебе, а такође ће сазнати да ли постоје прихватљиве норме за конзумирање воћа током дојења.

Предности авокада за дојиље

Авокадо је зелено, бубуљасто и грубо воће које нам долази на полице продавница из тропских земаља. Авокадо је изузетно користан, зелено месо садржи многе витамине, елементе у траговима, разне киселине и дијетална влакна. Ово је веома важно за мајку која доји, јер нутритивна вредност и добробит мајчиног млека зависе од њене исхране. Како авокадо утиче на женско тело током лактације, покушајте то схватити.

1. Авокадо је веома користан у постпарталном периоду, воће садржи фитоестрогене, који вам омогућавају да брзо и безболно успоставите хормоне.
2. Састав авокада садржи витамине групе Б, који утичу на стање нервног система. Редовна конзумација овог воћа помаже жени да се смири, носи се са постпарталном депресијом, потискује анксиозност и несаницу.
3. Авокадна пулпа се препоручује за употребу код гојазности и прекомерне тежине. Чињеница је да је воће способно да нормализује метаболичке процесе у организму, убрзава метаболизам, промовише губитак тежине. И то је управо оно што је потребно младим мајкама које желе да се што прије врате у форму.
4. Као део авокада, постоји витамин А, који повољно утиче на визију мајке и детета. Ово је посебно корисно за жене које имају различите проблеме око очију током порођаја (пуцање капилара, одвајање ретине, итд.)
5. А авокадо промовише интелектуални развој детета. Укључите воће у исхрану тако да беба боље добија на тежини, брже учи нове вештине итд.
6. Кремасти укус воћа настаје због високог садржаја витамина Е у пулпи авокада. Токоферол благотворно делује на кожу, доприноси њеној регенерацији. Ово је нарочито неопходно за жене које су током порођаја имале сузе у родном каналу. Осим тога, витамин Е помаже кожи да се затегне и боље се контрахује. Редовно конзумирање авокада након порођаја побољшаће изглед стомака.
7. Витамин Б2 у саставу авокада је моћна превенција анемије, како код саме жене, тако и код детета.
8. Авокадна пулпа је изврстан антивирусни агенс, одлична заштита од грипе и прехладе, додатни имунитет за дијете. Потрошња авокада је посебно значајна у јесенско-зимском периоду.
9. Велика количина дијеталних влакана у саставу пулпе авокада омогућава да се воће користи против зачепљења како би се ефикасно очистили црева. Ово је, иначе, чест проблем за жене након порођаја, што је испуњено формирањем аналних пукотина, па чак и хемороида.

Генерално, авокадо је веома корисно и вредно воће, у њему има много супстанци које позитивно утичу на многе органе и системе женског тела.

Колико авокада могу да једем током дојења?

За разлику од многих других контроверзних производа, авокадо за лактацију је апсолутно сигуран. Воће не изазива ферментацију у цревима, што значи да није штетно за колике. Осим тога, пулпа нема оштар укус и мирис који би могао покварити укус мајчиног млијека. Понекад, авокадо код детета или мајке може изазвати алергије, обично код оних који имају реакцију на цитрусно воће. Да бисте то тестирали, морате постепено уносити авокадо у исхрану мајке. Првог дана једите мали комад воћа и посматрајте столицу и стање коже детета. Ако се конзистенција и боја столице није променила, ако беба није променила своје понашање, није постала хировита или немирна, можете повећати количину омиљеног воћа у исхрани. Оптимална количина воћа - не више од 250 грама целулозе дневно. Ово је сигурна количина авокада која ће вам помоћи да од природе добијете само најкорисније и најкорисније.

Како јести авокадо током лактације?

Авокадна пулпа је веома хранљива и укусна, замењује пуни и уравнотежени доручак. Наравно, најбоље је јести свјежи авокадо, али од воћа можете направити много укусних и занимљивих јела.

1. Авокадо се може направити у воћну салату. Нарежите пулпу авокада на велике комаде, додајте друга омиљена воћа и зачините немасним јогуртом. Ово је сјајан десерт који ће сигурно задовољити сваку маму.
2. Авокадна пулпа је веома хранљива и има укус маслаца. Направите укусан и здрав доручак од воћа. Смрвите пулпу у блендеру, раширите је на комад раженог хлеба, поспите орасима и сусамом.
3. Месо у комбинацији са кукурузом, зеленим грашком и броколијем је савршено за месо или рибу као прилог. Ово је једноставан начин за диверзификацију уобичајеног менија.
4. У јуху се може додати резани авокадо. Кувано месо постаје још засићеније и укусније. Авокадо су посебно нежне супе. Иначе, такве супе се касније могу увести у дијету.
5. Гуацамоле је традиционални мексички сос, који се користи и као ужина. Гуацамоле се сервира са прилогом, месом, рибом или само са крутонама. За припрему соса, ставите авокадо пулпу, гомилу цилантра, 2 каранфиле чешњака, маслиново уље у посуду мијешалице, додајте со и бибер, исцедите сок од лимете. Све темељито самљети и умак је спреман!
6. Такође можете направити популарну и невероватно укусну салату од туне од авокада. Да би се то урадило, пулпу авокада треба исећи на комаде, додати сецкани краставац и конзервирану туну. Зачините маслиновим уљем, соком од лимуна, соли и бибера на окус. Ово је врло укусна, храњива и сигурна салата за младу маму.

Покушајте купити добар и зрели авокадо, без видљивих оштећења на коре. Ако је плод превише тежак, највероватније је још увек незрео. Превише мекано воће може указивати да је авокадо почео да труне. У неким случајевима, у народној медицини користе не само месо, већ и кост, као и кожу авокада. Немогуће их јести за вријеме лактације у сваком случају, они садрже токсичне твари.

Авокадо је здраво, укусно и вриједно воће које позитивно утиче на лактацију, помаже жени да се носи са проблемима мајчинства и осигурава нормалан раст и развој бебе. Једите авокадо - нека исхрана дојиље не буде само здрава, већ и укусна!

Видео: какво воће може бити дојиља?