Манго - корисна својства и контраиндикације

Манго је егзотично тропско воће које је одавно чврсто утемељено у коришћењу становника свих земаља и континената. Његов специфичан укус привлачи својом сингуларношћу. Међу плодовима нема представника који би били аналози манга. Као и свака тропска биљка, манго садржи многе хранљиве материје које недостају становницима сјевернијих географских ширина. Међутим, да ли је добро јести манго?

Опште информације о воћу

Манго је биљка рода Манго породице Сумах. Сви чланови ове породице преферирају влажну и топлу климу. Само неки од његових представника расту у Русији. За Манго, клима ове земље је сувише хладна. Породица Сумакхов такође укључује Пистације и Кашу. Поред тога, органске боје се добијају из многих биљака ове врсте.

Манго су веома велике воћке. Њихова висина може досећи 30м. Плодови ових стабала су такође различити. Постоји широко распрострањено уверење да манго у величини и боји подсећа на наранџу. У ствари, тежина овог воћа може да достигне 1кг, а његова боја варира од наранџасте до зелене. Унутар манга је увек наранџаста или жута.

Домовина ове биљке је Индија. У својим тропским кишним шумама и сада дивље врсте манга расту. Поред тога, ова биљка је у Пакистану и Мјанмару. Култивише га иу неким регионима Шпаније и Канарских острва. Веома је тешко узгајати манго у пластеницима због величине саме биљке и њене хировите природе.

Манго Нутритион Фацтс

Манго - право складиште витамина и минерала. Плодови који су апсорбовали сву топлину јужног сунца и влагу тропа, не само да имају пријатан укус, већ имају и велике користи за тело.

Манго садржи скоро све представнике витамина Б. Међу њима су највише тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенска и фолна киселина. Сви ови витамини су топиви у води, тако да лако улазе у тело заједно са другим хранљивим састојцима добијеним из овог воћа.

Поред тога, манго садржи велику количину другог витамина - витамина Ц. 100 г овог воћа је 4 пута више аскорбинске киселине од 100 г лимуна. Потребно је узети у обзир чињеницу да се таква количина манга може лако појести, али лимун није. Поред тога, ова биљка садржи витамине растворљиве у мастима. Садржи велику количину витамина А, Е, К и Д.

Поред витамина, манго садржи велики број елемената у траговима као што су: калцијум, фосфор, калијум, магнезијум и цинк. Важно је напоменути да се у овој комбинацији ове супстанце производе у облику лијекова. Оне појачавају међусобне акције, доносећи максималну корист. Такође постоји много есенцијалних аминокиселина у мангу које је потребно нашем телу, али их он сам не може синтетизовати.

Међутим, ово воће има негативне стране. Манго нутритивна вредност: 70ккал на 100г. Готово је упоредив са 100г куваног кромпира. Не препоручује се онима који гледају своју фигуру да се укључе у ово воће. Хранљиве материје у мангу, као иу било ком другом воћу, нису уравнотежене. Однос протеина, масти и угљених хидрата је 2: 1: 38 по стопи од 1: 1: 4. Као што можете видети, садржај угљених хидрата у мангу знатно премашује норму.

Предности манга

Као што је већ поменуто, ово воће има велики број супстанци које су неопходне за организам. Они одређују предности манга. Плод ове биљке има следеће позитивне особине:

1. Јача имуни систем. Због садржаја два најактивнија антиоксиданса: витамина Ц и Е, манго штити од прехладе. Ови витамини увек раде у паровима, довољна количина њих чак може да заштити тело од рака.
2. Убрзање метаболизма. Б витамини су укључени у многе метаболичке процесе. Помажу убрзању претварања масти и угљених хидрата у енергију. С обзиром на ову чињеницу, губитак тежине се нуди посебна манго дијета. Међутим, треба имати на уму да је сам манго производ високе калорије и садржи много угљених хидрата, јер се може користити само у ограниченим количинама.
3. Побољшава вид. Витамин А садржан у мангу је укључен у рад визуелног анализатора. Уз недостатак овог витамина развија се стање које се популарно назива "ноћно слепило" - губитак визије сумрака. Конзумирањем овог витамина, оштрина вида се обнавља.
4. Побољшава својства коже. Боре, пукотине и сува кожа настају због недостатка витамина Б и витамина А, сви су манго. Због тога је ово воће корисно за употребу и унутар и изван употребе.
5. Спречава развој бубрежних каменаца. Камење се формира са вишком дефицита калцијума и фосфора, понекад и обрнуто. Плод манга садржи и калцијум и фосфор, стога, за људе који их конзумирају, уролитијаза не угрожава.
6. Препрека развоју атеросклерозе. Ова болест се јавља када се у телу накупља велика количина холестерола. То се дешава због поремећаја метаболизма, као и због прекомерне крхкости крвних судова. Уз први фактор борбе против витамина групе Б, убрзава се излучивање холестерола, док други - витамин Ц, који повећава снагу крвних судова.
7. Нормализација нервног система. Чињеница је да су многе болести централног и периферног нервног система повезане са недостатком различитих витамина групе Б. Штавише, недостатак сваког витамина узрокује специфичну неуролошку болест. Када једе манго, особа прима те витамине, што спречава појаву патолошких стања. Осим тога, витамини Б су потребни за обнављање нервних влакана након повреда, можданог удара и других лезија. Људима који су претрпели таква стања препоручује се да једу манго.
8. Побољшање рада срца. Да би срце функционисало исправно, потребна су два елемента у траговима - калијум и магнезијум. Оба су садржана у мангу.

Дакле, може се рећи да плодови манга могу замијенити многе лијекове и спријечити развој многих болести. Међутим, има негативна својства.

Штета и контраиндикације

Треба се сетити да је манго тропско воће. Постоји само једна егзотична биљка, која повољно утиче на становнике свих континената и никада не изазива алергије - то је банана. Сви остали плодови могу изазвати јаку алергијску реакцију, а манго није изузетак. Посебно је опасно користити кору овог воћа. Зато се у почетку препоручује јести огуљено воће у врло малим количинама.

Осим тога, манго не треба користити особе обољеле од дијабетеса. Манго је слатко воће које садржи велику количину угљених хидрата. Према томе, треба је третирати као десерт. Такође, због високог садржаја калорија, конзумација манга треба да буде ограничена на особе које пате од гојазности.

Чак и здрава особа не треба да једе више од два мала манга дневно. Чињеница је да код преједања овај плод може изазвати жгаравицу, затвор и чак изазвати гастритис. Осим тога, манго увек треба конзумирати након главног јела.

Дакле, можемо закључити да је манго веома користан производ, који укључује велику количину витамина, елемената у траговима и других хранљивих материја.Они одређују позитиван ефекат манга на људско тело, али постоји негативан утицај. Манго, као и свако друго воће, треба увек конзумирати умерено.

Видео: корисна својства манга