Шкампи - добробити и штете по здравље тела

Шкампи припадају члановима артропода дубоког мора и слатководних тијела. До данас постоји више од 2.000 врста ракова, који се разликују по величини и подручју дистрибуције. Шкампи могу досећи дужину од 30 цм, али такви узорци су изузетно ријетки. За полице продавница се испоручују шкампи средње величине или великих димензија, о којима ћемо данас говорити.

Састав и својства шкампа

Сви знају да месо шкампа има најнижи садржај калорија. За порцију куване деликатесе тежине 100 грама. износио је 86 кцал. Печени рачићи могу се похвалити са 240 Кцал.

Месо је тако мекано и укусно да га људи радо конзумирају у свакој прилици. Осим тога, деликатеса има импресивну листу корисних супстанци.

Шкампи имају много протеина, који су неопходни за изградњу мишићних влакана и јачање костију. Артроподи се могу похвалити малим удјелом масти, воде, незасићених масних киселина, угљикохидрата у малој количини.

Комплекс витамина такође чини да се питате. Шкампи су познати по акумулацији витамина ПП, ретинола, тиамина, токоферола, рибофлавина, витамина Б5, пиридоксина у свом саставу. Не без учешћа фолне киселине и витамина Б12.

Што се тиче минералних једињења, шкампи садрже калијум, сумпор, калцијум, фосфор, натријум, магнезијум и кобалт. Такође садрже јод, гвожђе, селен, манган, молибден и цинк.

Међу присталицама правилне исхране, шкампи су прилично уобичајени, јер помажу у одржавању тежине у форми, а комбиновани су са готово свим прехрамбеним производима.

Бројне студије су показале да људи који конзумирају морске коктеле и рибе живе дуже од других. Овај тренд је уочен код оних који живе на океану или мору.

Предности шкампа за мушкарце

1. Људско тело једноставно треба да конзумира шкампе да би увек било у форми. Ово се посебно односи на оне који редовно посећују теретану и воде активан животни стил.
2. Људи од 40+ шкампа ће помоћи у спречавању болести срца. Сви знају да у ово доба мушкарци улазе у зону ризика за развој болести срца.
3. Шкампи стимулишу мушку снагу, повећавајући потенцију. Ако имате таквих проблема, конзумирајте шкампе са свежим поврћем, орасима, зеленом.
4. Цинк је одговоран за сексуалну активност, побољшавајући репродуктивну функцију. Мушкарци требају рачиће како би побољшали производњу сперме и повећали покретљивост сперме.
5. Долазећа минерална једињења, која се налазе у великим количинама у деликатеси, укључена су у производњу тестостерона. Као што знате, ово је главни мушки хормон одговоран за све важне функције.
6. Шкампи су дуго сматрани појачивачем либида. Ако их мушкарац редовно узима за храну, привлачност у очима супротног пола ће се повећати.

Предности шкампа за труднице

1. Труднице треба да буду одговорне за састављање дневне исхране. Искусни лекари саветују даме да у исхрану укључе морске плодове како би се осигурало формирање воћа у складу са термином.
2. Фолна киселина, која је доступна у козицама, одговорна је за здравље жене и правилан ток трудноће. Витамин Е је природни антиоксиданс, неопходан је за спречавање појаве урођених дефеката код детета.
3. Као део деликатеса многих витамина групе Б, они имају позитиван ефекат не само на нервни систем мајке, већ и на бебу. Минералне супстанце побољшавају састав крви и њену циркулацију, смањујући ризик од срчаних дефеката.
4. Шкампи уклањају холестерол, побољшавају проток жучи и ублажавају јетру. Плодови мора снижавају крвни притисак, боре се против главобоље и апатије током трудноће.
5. Деликатно је добро јести да би се нормализовао рад пробавног система, елиминисала жгаравица и гастритис. Шкампи не изазивају алергије, па су потпуно безбедни.
6. Јела са додатком артропода повећавају метаболизам и доприносе нормализацији тежине. Нискокалорични шкампи ће помоћи девојкама да не добију додатне килограме док носе фетус.
7. Композиција садржи јод, који повољно утиче на штитну жлезду и читав ендокрини систем. Гвожђе спречава појаву анемије (анемије) код нерођеног детета и мајке.

Предности шкампа за децу

1. Модерни педијатри формирали су заједничко мишљење о употреби рачића од стране дјеце. Они препоручују увођење морских плодова у исхрану бебе, почевши од 3 године. Наравно, деликатеса је пре кувана.
2. Родитељи би требали пажљиво пратити здравље дјетета, уз најмањи знак алергије, престати лијечити дијете рачићима. Покушајте мало касније увести нови производ у исхрану.
3. Испрва, дијете од 40-50 грама ће бити довољно за дијете, постепено се количина може повећати (под увјетом да нема алергије). Деци треба дати ракове који се природно узгајају у океанском окружењу.
4. Што се тиче учесталости конзумирања морских плодова, третирајте дијете деликатесом 1-2 пута тједно. Потпуно избалансиран витаминско-минерални комплекс позитивно делује на све важне системе организма.
5. Корист од рачића постиже се акумулацијом протеина. Дијете формира мишићно ткиво, кости постају гушће, смањује се вјероватноћа прелома и развоја каријеса.
6. Шкампи побољшавају процесе варења, тако да их треба узети за затвор. Минерали позитивно утичу на срчани мишић и побољшавају стварање крви.

Предности шкампа за мршављење

1. Људи који се придржавају правилне исхране или су стално на дијетама, не пропустите прилику да уживате у шкампима. И ово је исправна одлука. Морски плодови су укључени у побољшање метаболизма, тако да тежина оставља природно без стреса за тело.
2. Нискокалорична морска храна омогућава људима да једу шкампе са готово никаквим ограничењима. Протеин, који је саставни део, подстиче раст мишића (важно за оне који су ангажовани у теретани).
3. Као део беланчевина од шкампа даје се више од 30 грама, готово да нема масти и угљених хидрата. Деликат убрзава метаболизам, уклања холестерол, побољшава стање коже и спречава стрије с оштрим губитком тежине.
4. Поред тога, шкампи садрже витамине Б групе, који позитивно утичу на централни нервни систем. Фолна киселина повећава производњу серотонина, тако да је особа током исхране увек добро расположена.
5. Долазећи витамини за љепоту, као што су ретинол и токоферол, подржавају стање косе и коже. Да бисте добили резултат, морате јести 250-350 грама. рачићи (кувани) дневно. Комбинирајте деликатесу која вам је потребна са поврћем, житарицама, пасуљем.
6. Не заборавите на режим за пиће. Ако користите мање од 2 литра. воде дневно, вишак тежине "замерт" и престаје да иде. Такође водите рачуна о свежем поврћу и сезонским бобицама.

Харм схримп

1. Плодови мора повремено изазивају погоршање здравља, што се обично развија на позадини алергија или интолеранција. Зато би познавање рачића требало почети малим порцијама.
2. Не треба јести рачиће пржене, јер губе сву своју корисност.Такође, ако је деликатеса зачињена зачинима, може изазвати жгаравицу.
3. Због акумулације протеина у великом волумену је оптерећење на јетру и бубреге. Дакле, уз злостављање, можете приметити компликације у раду ових унутрашњих органа. У свим осталим аспектима, шкампи су изузетно корисни. Најважније је знати меру.

Схримп Типс

1. Шкампи не треба конзумирати сирово. Најсигурнији и најлакши начин да се кувају је кување. Овим поступком обраде се чувају максимално храњиве твари.
2. Не пробавајте деликатесу, иначе ће постати гума. Вода прво мора да буде кувана и сољена, а затим унутра шкампи.
3. Трајање термичке обраде зависи од величине. Обично се деликатеси кувају док артроподи не плутају на површину. Доста 3-6 минута.
4. Након кувања, не журите да извадите шкампе, пустите их касније у посуду још 10 минута. Уклоните, поспите маслиновим уљем (може бити кремасто).
5. Пажљиво прочитајте натписе на паковању. Ако сте купили рачиће у продавници, они се већ могу прокувати и очистити. У том случају морске плодове треба умочити у врућу воду да се загрије 1 минут.
6. Смрзнути шкампи не морају да се одмрзну. У овом облику, они се одмах потапају у воду и кувају потребно време. Имајте на уму да шкампи у љусци дуже долазе до спремности.
7. Рацхков не треба да кува за будућност. Кухајте колико год можете појести одједном. Шкампи брзо губе свој укус, ако леже кувани и нису замрзнути у фрижидеру.
8. Шкампи су протеинска храна, па их је најбоље јести ујутро. Понекад се у салате дода и кувана посластица која се узима за вечеру.

Без сумње, шкампи су неопходни за људско тело. Они ће бити од користи мушкарцима и женама, деци, старијим особама. У исхрану трудних девојака треба увести деликатесу како би се осигурао правилан развој фетуса.

Видео: користи и штете од шкампа