Како да уђете у теретану

Редовита тјеловјежба помаже вам да одржите своје тијело у форми и осјећате се здравије. Ово је посебно неопходно за оне који су по занимању лишени физичког рада и воде углавном седентарни начин живота. Препоручује се да посетите теретану најмање два пута недељно.

Често је особи тешко да обнови свој животни распоред и одвоји неколико сати за теретану. Појављује се много изговора, као што је "нема времена", "Почећу следеће недеље" и тако даље. Постоји неколико доказаних препорука за оне који не могу доћи до теретане.

Треба поставити циљ

Добра мотивација чини да многи одлазе тамо где понекад не желе. Тако људи иду да раде за добар новац. Дакле, да бисте почели да идете у теретану, такође вам је потребан подстицај. Шта би могао бити такав подстицај? У ствари, свака мотивација може бити:

• губе на тежини на плажи или животном догађају;
• ослободите се умора и бола код најмањих оптерећења;
• жељу да удовољи човеку.

Ова последња мотивација је често најефикаснија. Уосталом, временом, тело долази у витком облику, постаје отпорније, а жеља да воли некога може трајати много дуже. Дакле, прва ствар која вам је потребна да пронађете особу за коју желите да изгледате атрактивно. Ако не постоји таква ствар, требате стајати близу огледала и критички испитати себе, указати на слабе тачке. Уосталом, можете почети од себе да бисте задовољили себе.

Чести изговори

Када је у питању покретање нечег новог, често постоји много разлога за одлагање стварних акција. Иста ствар се дешава када идете у теретану. Када буде подешен режим тренинга, изговори ће сами нестати, али до тада би требало да користите једноставне препоруке.

Изаберите теретану у близини куће, тако да лоше време у облику јаке кише или снега не постане још један разлог за одлагање наставе. И боље је да се навечер спакира торба са спортском одјећом и стави на врата. То ће бити не само директан подсјетник на планиране тренинге, већ и нијеми приговор да је посјета теретани ипак одгођен.

Након напорног радног дана, понекад желите да седите испред телевизора и не радите ништа друго. И често то није само лењост, већ морално исцрпљивање тела. Ово стање је веома слично физичком умору, али није исто. Промена менталног рада у активне тренинге је одлична и освежава и одвлачи пажњу од проблема, тако да не морате да се држите жеље да се опустите.

Неки трикови

Понекад друге особине личности помажу да се превазиђе њихова лењост. Свака особа има сопствени приступ питању стимуланса, који се често користи од стране психолога. Неки трикови помажу у стварању мотивације за посјету теретани, ако раније није.

Ако то дозвољавају услови коришћења теретане, боље је купити претплату на годину дана. Ова метода функционише врло често, јер многи једноставно жале за изгубљеним новцем. Ова опција само-мотивације је погодна и за мушкарце и за штедљиве жене.

Коцкање је такође добар квалитет карактера, који се може користити за активирање спортског потенцијала. На пример, можете се кладити са колегама или пријатељима, да ће након одређеног периода бројеви на скали показати неколико килограма мање. Можете расправљати не само о тежини, већ ио величини струка или постотку масног ткива. Ова метода најчешће ради са мушкарцима, јер многи од њих коцкају се у природи.

Али опција за жене које воле да се искажу: морате купити лијепо спортско одијело.Поред тога, још увек можете купити модну торбу за одећу и додатну опрему и друге атрактивне додатке. Стварне модне жене дефинитивно ће желети да се појаве у новој лепоти, где ће бити цењено.

Како створити расположење

Неки у теретани искрено досадни. Монотоно понављање вежби захтева да се време заустави. Поготово ако дођеш у теретану сам. Стога је важно створити одређено расположење тако да се вјежбе одвијају паметно и непримјетно. То ће вам омогућити да уживате у процесу и претворите наставу у теретани у дуго очекиване састанке.

Прво, расположење је створено музиком. То јест, боље тренирати за слушање омиљених пјесама. На путу до теретане можете слушати музику, тако да немате жељу да идете у кафић да пијете кафу уместо да вежбате.

Свака појединачна музичка преференција, зато се не ослањајте на туђи укус. Боље је направити селекцију независно, јер се ритам одабраних композиција обично одражава у ритму вежби. Наравно, првих неколико сесија ће морати да слушају тренера уместо музике, који ће детаљно објаснити како се вежба на одређеним симулаторима и бира комплекс. Али онда се можете уронити у процес само-побољшања вашег тела.

Прославите напредак

Најбољи подстицај за наставак обуке је визуелни резултат. Када особа види шта су његови напори довели, постаје много лакше и занимљивије за наставак активности. Уосталом, ту се не можеш зауставити.

Ако је почетни импулс за одлазак у теретану била одлука да се смрша, онда морате вагати не раније од три недеље након почетка тренинга. Током овог периода, тело је још увек у моду акумулације енергије и очекивани пад броја на скалама можда неће бити. Да се ​​не узнемирите и не изгубите жељу да радите, немојте журити да се извагате.

Вриједи направити распоред тренинга. Ово има два циља: визуалну мотивацију и изглед напретка. Након сваког завршеног тренинга, можете га избрисати из распореда, што ће вам помоћи да видите колико је посла већ урађено на себи и да не напуштате оно што је започето.

У спорту је тешко започети, а након неког времена обука је већ укључена у уобичајени начин живота. Главна ствар је да нађете своју мотивацију, а ако се постигне један циљ, одмах почните да освајате нове врхове.

Видео: како да се бавите спортом