Како уклонити воду из тијела за губитак тежине

Према статистикама, скоро свака жена, барем 3-4 пута годишње, одлучује да оде на дијету како би редослиједила бројку. Прва ствар у току су ограничења у исхрани и активном физичком напору. И морам рећи, из доброг разлога. Већ у првих неколико дана, тежина стрелица показује смањење тежине од 1,5-2 кг. Како је то могуће, питају многе жене? У ствари, у првих неколико дана дијете, не злогласна масти, већ вишак воде одлази. Успут, то даје веома реалан резултат. Рјешавање тијела вишка текућине постаје видљиво готово одмах - губимо неколико центиметара волумена, натеченост и натеченост нестају, врећице испод очију нестају. Понекад је то довољно да уђете у своју омиљену хаљину и изађете. Уклањање воде из тела омогућава вам да се брзо припремите за важан догађај. Али како то учинити брзо и без штете по здравље? Данас ћемо говорити о сушењу тела - како уклонити воду из тела, ослободити се едема и натечености.

Зашто се појављују едеми

По правилу, пажљиве жене одмах примећују промене у свом телу, а посебно ако се те промене односе на изглед. Ево неких фактора који могу изазвати натеченост и натеченост, који нам визуелно додају неколико додатних килограма.

1. Менструација. Девојке које пажљиво прате своју тежину и свакодневно се вагају знају да у предменструалном периоду тежина постаје већа, желудац почиње да се испупче, на зглобовима се појави отеклина, видљиве су врећице испод очију. Ове промене у телу су прилично физиолошке, то је нормално. Тако да тело задржава течност да би се заштитило од дехидрације током периода озбиљног губитка крви.
2. Салт Као што знате, сол привлачи течност, тако да употреба великог броја слане хране често доводи до едема. То се често дешава у зимским мјесецима када је вријеме за укисељене краставце и другу слану храну.
3. Пијем ноћу. Сви знамо да ако пијемо доста течности у вечерњим сатима, ујутро се налазе врећице испод очију и едем је неизбјежан. Чињеница је да бубрези раде веома лоше ноћу, буквално се не могу носити с оптерећењима. Посебно ако велика количина течности није само вода, већ, на примјер, пиво, које се комбинира са сланим грицкалицама. Честа конзумација лубеница и диње може довести до едема, тако да су диње и тиквице забрањене у посљедњим фазама трудноће.
4. Болести бубрега и срца. Ако је отицање екстремитета трајно и не зависи од вањских фактора, повреде су највјеројатније повезане с бубрежним или срчаним обољењима. У овом случају, потребно је да се обратите лекару.
5. Диуретик. Честа конзумација диуретика доводи до чињенице да се тело покушава заштитити од дехидрације, задржавајући влагу у ткивима. Што више пијете диуретичке дроге, више ћете добити едем у позадини њиховог отказивања. Ово се односи на жене које пију упитне дијеталне пилуле, јер се често састоје од лаксатива, диуретика и седативних компоненти.
6. Мала физичка активност. Ако се мало помакнете, крвни судови постају статични, у ткивима се стагнирају процеси, крв се згусне. Многи људи у седентарним професијама признају да су им удови на крају дана нарасли, посебно њихови глежњеви.
7. Целулит Шта је наранџина кора? У ствари, ткиво са целулитом је мали масни раст и ћелијске формације у којима је поремећен одлив лимфоидне течности. Зато је структура ткива тако груба.Целулит је огроман депозит вишка течности који не може да побегне због лошег метаболичког процеса у ткивима. Побољшати ову размјену може бити због правилне прехране, активног физичког напора и масаже.
8. Хормони. Понекад натеченост може бити резултат хормонских поремећаја, ендокриних поремећаја. Често се појављује едем на позадини дуготрајне примене оралних контрацептива.
9. Проширене вене Ако само ноге натече и то је праћено трнцима, тежином у стопалима, боли у вечерњим сатима, највероватније су то проширене вене. У овом случају, неопходно је да се појави флеболог.

Едем се може појавити на позадини спорог метаболизма, када је метаболизам поремећен због потхрањености. Ако гладујете по цео дан, а онда се напуните за ноћ, у овом случају не можете избећи масовни добитак и вишак воде. Како изградити исхрану да бисте се ријешили досадних едема?

Исхрана за уклањање вишка воде из тела

Стање и здравље нашег тела за 70% зависи од тога шта и како једемо. А само у преосталих 30% су вежбање, екологија, хроничне болести, итд. Ако желите да изгледате млади дуги низ година, живите до велике старости и будете пуни енергије, морате пратити квалитет и количину поједене хране. Ево неколико савета који помажу нормализацији метаболичких процеса.

Постоји само један начин да се убрза метаболизам - често су мали делови. Дио не смије прелазити волумен властите шаке, морате јести сваких 2,5-3 сата. Тако да можете убедити тело да више неће бити штрајкова глађу, то ће елиминисати могућност одлагања поткожног масног ткива.

Ако желите да се ослободите вишка воде у телу, морате напустити конзумирање соли. И не само у свом чистом облику, већ иу готовим полупроизводима - мајонеза, маринада, кечапа. Сви ови производи садрже велику количину соли.

Не ограничавајте количину течности. Напротив, ако постоји мањак пијења, тијело ће почети да задржава влагу у ткивима, што ће довести до отицања. Треба да пијете пуно, око један и по литра дневно. Међутим, покушајте да попијете ову количину током дана, 3 сата пре спавања, боље је да баците течност.

Супстанца која се зове кумарин доприноси одливу лимфоидне течности. Није потребно пити лек, јер се довољна количина кумарина налази у целеру, цимету, першуну. Ослоните се на ове производе.

Одбијте масне, димљене и пржене - такве посуде задржавају влагу у телу.

Ослоните се на намирнице које су богате влакнима. То су мекиње, пасуљ, свеже воће и поврће, житарице. На крају крајева, влакна у цревима упијају токсине, шљаке, вишак воде и уклањају све из тела.

Једном недељно, направите дан поста, који ће очистити тело од непотребног. Истовар може бити на кефир, јабуке, сок од бундеве, зобену кашу, хељду итд. Током дана треба да једете само дозвољени производ, пијете воду и зелени чај.

Ова основна правила помоћи ће вам да организујете и систематизујете храну, што ће свакако убрзати метаболичке процесе организма. Међутим, још увек постоје многи делотворни начини за уклањање едема.

Како уклонити воду из тијела

По правилу, ово питање постављају девојке које морају хитно да изгубе тежину за најмање пола величине, а да остану довољно - само пар дана. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се за кратко време ослободите вишка воде у телу.

1. Физичка активност. Ово је прави, сигуран и брз начин да се ослободите неколико додатних центиметара у струку због уклањања течности. Треба да урадите кардиоваскуларне вежбе - то је трчање, бициклизам, скакање конопца, аеробик. Могуће је убрзати ефекат излучивања воде због оматања филмом - на тај начин ћете се интензивније знојити.
2. Вибрација. У многим фитнес просторијама постоје разни симулатори који буквално тресу мишиће и масти, због чега се убрзава елиминација вишка течности из тијела. Ово даје прави резултат, који одмах видите на скалама. Вибрације могу бити у облику појаса, који се ставља на проблематична подручја или у облику виброплатформе, на коју треба стајати ногама.
3. Масажа Јачање процеса истицања крви и лимфе може бити последица масаже, нарочито целулита. Висококвалитетна масажа и без промена у исхрани даје прави резултат - минус 2-3 цм од струка и кукова. Ово се постиже гњечењем масних наслага, побољшавајући метаболичке процесе у ткивима. Можете да урадите једноставну масажу, мед и масажу за купирање је веома ефикасна против целулита. Наравно, професионални резултат се може добити само од доброг стручњака. Међутим, тренирајте се за масажу кукова и бутина у купатилу, током сваког туширања. То ће одржати мишиће у доброј форми и кожа ће се стегнути.
4. Цонтраст сховер. Ојачајте циркулацију крви и побољшајте рад крвних судова користећи контрастни туш. Узмите хладан туш сваки дан, помоћи ће вам да уклоните течност из поткожног слоја, као и да учините кожу еластичнијом.
5. Батххоусе Где, ако не у кади, можете се знојити и ослободити се огромне количине вишка течности у телу? Пјешачење у купки је контраиндиковано код хипертензије, болести срца, трудноће и дијабетеса. Ако се у близини не налазе купке и сауне, можете користити топлу купку. Још је боље узети сољу - сол ће буквално извући воду из тијела. Пити након такве процедуре не може, можете приуштити само шалицу зеленог чаја. Након купања у сланој води, освежавајући туш, кожа ће бити сува.
6. Лијекови. У хитним случајевима можете користити лекове који имају диуретски ефекат. То су фуросемид, трифас, торасемид, манитол, итд. Немогуће је узимати их дуго или стално - то може довести до едема у позадини отказивања и здравствених проблема.
7. Хербс. Многе биљке имају и диуретски ефекат. Међу њима су кукурузна свила, бобица, дивља ружа, лишће брезе, коприва, першун итд.
8. Алкохол Ако желите да се ослободите прекомерне натечености, будите сигурни да се одрекнете алкохола, након конзумирања алкохола тело јако бубри.

Запамтите да је употреба ових хитних мјера само у екстремним случајевима. Да не би стално играли опасну игру са здрављем, боље је да се једном заувек окупимо и почнемо да губимо тежину, полако али трајно чувамо резултат. Само промијените своје навике и начин живота - слиједите правила здраве прехране, више се крећите, пазите на себе. А онда не морате хитно мучити тело са диуретицима.

Ако вас отицање стално прати и не зависи од начина живота и исхране, потребно је да се што пре консултујете са лекаром. У правилу се едем јавља на позадини поремећаја срца и бубрега. Обратите се кардиологу и нефрологу, рана дијагноза повећава шансе за опоравак. Водите рачуна о свом телу, јер подривање здравља је лако, али опоравак је много тежи.

Видео: уклањање воде из тијела