Како направити здраво дијете: корисни савјети

Свака мајка жели да њено дијете буде здраво. И почиње да се припрема за рођење бебе пре зачећа. Здравље детета директно зависи од гена, спољашњих фактора, стања мајке током трудноће. Било који негативан утицај може проузроковати непоправљиву штету мрвицама у фази развоја. Да бисте то избегли, морате знати много суптилности - како носити здраво дијете.

Пре зачећа

Чак и пре него што на тесту нађете две најдраже траке, морате се припремити да постанете срећни родитељи здравог детета. Прво морате посетити доктора, и жену и њеног партнера. Специјалиста треба да искључи могуће инфекције и болести које могу утицати на будући фетус. Чињеница је да са почетком трудноће сваки третман постаје неефикасан, јер се већина јаких лекова не може узети ако је беба у материци. Зато је боље да се третира унапред.

За 2-3 месеца, мушкарац и жена морају престати пушити, узимати алкохол. Потребно је прилагодити исхрану, јести здраву храну. Будите сигурни да се бавите спортом тако да је тело здраво и снажно. Неопходно је да почнете да пијете фолну киселину неколико месеци пре зачећа. Спречава развој патологија феталне неуралне цеви - беба ће бити интелигентна и развијена.

Исхрана током трудноће

Након што је жена сазнала да ће ускоро постати мајка, морала је слиједити нека правила која се тичу прехране.

1. Немојте пити алкохол, не пушите, не узимајте дроге - то је природно и неупитно.
2. Жена треба да једе више намирница које садрже природне витамине и микронутријенте. У исхрани будуће мајке треба да буду житарице, месо, воће, поврће, млечни производи, риба, орашасти плодови, махунарке.
3. Мораш се чувати сумњиве хране изван куће. Нема потребе да ризикујете и не вечерате у кафићу, а посебно не испробавајте непозната јела за вас.
4. Жена у првим мјесецима трудноће осјећа се преоптерећена непрестаном токсикозом. Одмах након буђења, чак и пре него што изађете из кревета, морате да ставите крекер или слани крекер у уста. Помоћи ће вам да се ријешите мучнине.
5. Ако сте трудни, не можете дијету, не резати своје калорије дијета.
6. Одбацити штетне конзервансе у облику мајонеза, кечапа, кобасица, пржене хране. Не пијте јак чај и кафу.
7. Разговарајте са својим лекаром о потреби узимања додатног мултивитаминског комплекса.

Нема потребе да једете за двоје током трудноће. Клинцу није потребна велика количина хране. У новој позицији само треба пратити квалитет хране коју поједете. Храна не треба да буде много, али треба да буде свежа и хранљива.

Немојте се разболети!

Жена у позицији не би требала бити болесна, то сви знају. А поента није у томе да се у овом стању ваш имунитет смањује и ви сте подложнији вирусима и инфекцијама. Чињеница је да висока температура у раним фазама може довести до неправилног развоја дјетета, до различитих одступања. Не дозволите да температура порасте изнад 37 степени. На најмањи знак прехладе, потребно је да се консултујете са лекаром тако да он потисне почетак болести у корену. Од сада ни у ком случају не пијте лекове које сами преписујете. Било који лек само уз дозволу лекара.

Да бисте се заштитили од болести, морате носити маску у јавном превозу, као иу затвореном простору са великим бројем људи.Одлазак у клинику, не заборавите да обрадите нос оксолинску маст. Проветравајте радно место чешће ако вас људи посећују. Пијте чај са лимуном и малином како бисте побољшали имунитет.

Физичка активност

Многи сматрају да је свака физичка активност контраиндикована за труднице, али није. Светлосне вежбе нису само могуће, већ и неопходне. Прво, јача мишиће леђа и перинеума, што је веома корисно у предстојећем раду. Друго, физичка активност распршује крв кроз тело, доносећи беби више хранљивих материја. Поред тога, умерена оптерећења вам омогућавају да не повећавате масноћу са стране - што је важно чак и за трудницу. Тежина фетуса је дијелом овисна о томе - лакше је рађати мало дијете него велико дијете.

Међу дозвољеним спортовима за труднице може се издвојити јога, пилатес, пливање, адаптирана гимнастика. Све ове врсте физичке активности су апсолутно безопасне, изводе се лако и мирно. Трудница је веома важно да хода сваки дан најмање пола сата. Ако ово комбинујете са шетњама у шумском парку или у близини резервоара - то се може сматрати непроцењивим доприносом здравом развоју бебе.

Прије обављања било какве физичке активности, посавјетујте се са својим лијечником - ако постоји опасност од побачаја, активност је контраиндицирана.

Хигијена

Од почетка трудноће, жена треба пажљиво пратити њену хигијену. Труднице не би требало да се купају и плутају ногама у топлој води - то може бити веома опасно. Не бисте требали пливати у отвореним рибњацима, јавним базенима - гдје можете покупити инфекцију кроз вагину. Током пливања у базену боље је користити тампон који штити од уласка страних микроорганизама.

Од првих недеља трудноће треба да вас види гинеколог, да му кажете о претходним трудноћама и порођају. Важно је да се лекар на време обавести о доступним хроничним болестима. Дајте урин и крв редовно на тестове - немојте то занемарити. Пазите на вагинални секрет - ако дође до црвеног, ружичастог или бургундског испуштања, морате позвати хитну помоћ и отићи у болницу. Такав исцједак може бити резултат побачаја који је почео или његове пријетње. Брзе и исправне радње могу да спрече проблеме.

Неколико речи о интимности. Ако немате контраиндикације, не одустајте од секса. То није само пријатно, већ и корисно. Међу контраиндикацијама за физичку близину, може се уочити ниска плацентна превиа - када је фетус фиксиран у материци прениско. После 20 недеља секса не могу се бавити жене са вишеструким трудноћама. Забрана је такође наметнута у присуству побачаја у прошлости, са црвенкастим исцједком, са пријетњом побачаја.

Емоционално стање

Жена током трудноће, по правилу, постаје жестока, емоционална, експлозивна. Тако хормони утичу на то - не можете ништа учинити. Да би била здрава беба, трудна мајка треба да буде смиренија, да се не узруја због ситница, и да не брине о непотребним бригама. Не гледајте застрашујуће филмове, не свађајте се са суседима и члановима породице, слушајте музику, опустите се више. Ако је потребно, идите на одмор, идите у природу. Правилан однос вољених ће вам помоћи да се сетите овог периода, као најсветлије и најљубазније време чекања за ваше дете.

Свака мајка може извадити здраво дијете ако разумије оно што јој је заиста важно. Пратећи сва ова једноставна правила, можете родити здравог, јаког и интелигентног детета. Запамтите, зависи само од вас како ће ваша беба доћи на овај свет.

Видео: како родити здраву бебу