Како излечити хркање код куће

Главни узрок хркања код мушкараца и жена је опуштање мишића назофаринкса. Они губе тон, а када особа спава, затварају своје дисајне путеве, узрокујући апнеју. Тело мора да се потруди да "избаци" ваздух из ваздуха, тако да се чују гласни звуци хрипања. Симптоми хркања не само да сметају другима, већ и угрожавају живот пацијента. Уосталом, једног дана се тело не може носити, дисање се не опоравља, а долази до застоја срца.

Најчешћи узроци и дијета

Зрак стагнира у плућима, не само због ослабљених мишића. Хркање такође узрокује:

• полипи у носној шупљини;
• сужавање ларинкса услед инфламаторних процеса и едема;
• закривљеност носног септума;
• померање доње вилице;
• увећане тонзиле;
• прекомерна дужина увале.

Већина разлога се рјешава на оперативни начин. Неки чисте лекове или лекове. Ако је извор хркања слаби мишићи, онда је проблем ријешен уз помоћ посебних вјежби и уравнотежене прехране. Управо кроз исхрану тело прима витамине који тонирају мека ткива и враћају еластичност непца.

Дијета се препоручује особама са прекомјерном тежином. Са гојазношћу, притисак на фаринкс се повећава, тако да се преклапа у сну. Да, и прекомјерна тјелесна тежина утјече на рад срца и плућа, повећава ризик од апнеје у сну.

Пацијентима се саветује да следе исхрану са мало угљених хидрата и животињских масти. Морамо се одрећи слаткиша, чак и црне чоколаде и меда. Из менија извадите пржену храну. Не јести павлаку, масти, свињетину и јагњетину. Не купујте кобасице, намирнице, кобасице, конзервирано месо и рибу.

Када се сноринг оброк састоји од:

• сап: хељда, пиринач, пшеница и кукуруз;
• воће, посебно цитруси и јабуке;
• бобице;
• свеже поврће;
• дијететско месо: пилетина, зец и говедина;
• мршава морска или речна риба;
• махунарке.

Дозвољено је сушење воћа и меда, лаганих поврћа и сланина. Корисни млечни производи и варива. Парене ћуфте и пилећа прса или ћурећи коктел. Кафа је замењена морсом и зеленим чајем. И заборављају на алкохолна пића, јер повећавају ризик од апнеје, као и пушења.

Протеински производи се не могу комбиновати са скробом. На пример, кувајте кромпир са месом или бананама са свјежим сиром. Треба да пијете чисту воду, јер разблажује спутум, који се накупља у грлу током инфламаторних процеса и затвара гркљан.

Лекари саветују да се организују посни дани. Једном недељно једите само зелене јабуке или кефир. Потпуно одбацивање хране није вредно тога, јер недостатак хране - стрес за тело, због чега се метаболизам успорава и добија се тежина.

Пацијентима са хркањем саветујемо да кувају шаргарепу за вечеру. Коренско поврће се кува или пече у рерни са маслиновим уљем. Прво, јела од поврћа су богата бета-каротеном. Витамин А тонира мишиће гркљана и спречава хркање. Друго, шаргарепа је дијететски и хранљиви оброк који не преоптерећује желудац и промовише губитак тежине.

Људима са прекомерном тежином приказана је лака вежба. Интензивне спортске активности само потискују апетит и стварају додатно оптерећење срца. И са гојазношћу, може бити штетна и опасна. За гојазне пацијенте је корисно да ходају, пливају и раде јутарње вежбе.

Фолк ремедиес

Ако узрок хркања није закривљена преграда и полипи, проблем се елиминише код кућних лекова. У упалним процесима у назофаринксу и сушењу слузнице користи се маслиново уље.Унесите 3 капи загрејаног производа у сваку носницу 20 минута пре ноћног сна.

Мрква се не једе само за вечеру, већ се користи и за припрему тоника. Исциједите сок од коријена и ситног лука, промијешајте и натопите пиће турунда стерилне газе и завоја. Уђите у носне пролазе 30-40 минута, а затим одмах идите у кревет. Пре процедуре, корисно је испрати нос раствором соли или камилице како би се очистио од слузи.

Хркање се третира тоничним бујонима, за које узимају:

• бобица - 20 г;
• чичак - 35 г;
• коњски реп - 15 г;
• корен сабелник - 20 г

Прашне предформе се кувају чашом кипуће воде. Дневно пијте 5 кашика. л Право пиће.

Једноставан лек за хркање састоји се од храстове коре и цватова невена. Композиција се користи у упалним болестима ради јачања имуног система и чишћења гркљана од слузи. Биљке помијешане у једнаким дијеловима, пари 2 сата са шалицом кипуће воде. Топла композиција грла 3-6 пута дневно. Медицини можете додати мало соли или јода.

Ако дође до хркања због стресних ситуација, препоручује се пити чај од нане пре спавања. На чаши кипуће воде 2-3 мале гране биљке. Погодно је свеже и осушено. Да би се напунио медом, можете додати кап уља уља лаванде.

Ноћна апнеја се сакупља са сјеменкама пискавице. Сваког дана се жваче 10-20 г гредице. Прво, биљка је натопљена врућом водом да би се производ набрекао. Лијек се не прогута, већ се испљуне када се сјеме претвори у хомогену кашу. Суви пискавац се може уситнити у млин за кафу, а инстант кава се може користити заједно. Само сипајте прах водом и попијте прије спавања.

Мишићи белог купуса. Припрема се из сировог лишћа и пиреа од меда. Једите 2-3 кашике. л пре спавања. Можете попити сок од свежег купуса. 120-150 мл 30 минута пре спавања. Напитак је напуњен са 25 г меда.

Тениске лоптице и ароматерапија

Гркљан се преклапа када се особа преврне на леђа. Пацијентима са апнејом препоручује се да заспу на десној или левој страни. Тада мишићи неће ометати ослобађање ваздуха. И тако да се особа не врати на леђа, можете купити неколико тениских лопти.

Додаци се шиве на пиџами или мајици. Ако се пацијент окрене на леђима, осећаће се непријатности и вратити се на првобитни положај. Такође можете ставити неколико јастука испод тела или покривач тако да се глава подигне изнад грудног коша. Ова метода помаже код проблема са срцем, гојазности и прехладе.

Ако дође до хркања услед упале у назофаринксу или стресних ситуација, тениске лоптице допуњују ароматерапију. Ставите посуду топле воде на ноћни ормарић и додајте етерично уље. Погодна лаванда, камилица, еукалиптус, бор или било који цитрус. Можете нагнути главу изнад кипуће воде и удисати испаравање или једноставно оставити посуду у соби до јутра.

Да ли је ваздух у спаваћој соби топао и сув? Затим вам је потребан овлаживач који ће прскати цијелу ноћ воде. Течност ће заштитити назофаринксу слузницу од исушивања. И да би се смањила вероватноћа хркања, у воду се додаје уље тимијана.

Гимнастика за хркање

Додаци за корекцију уједа и прибор за корекцију угриза ретко помажу пацијентима са ослабљеним мишићима гркљана. Они не уклањају хркање, већ само погоршавају квалитет сна. Наруквице које реагују на гласне звукове и ударају власници струје, могу изазвати срчане болести, па чак и срчани удар.

Уместо опасних и бескорисних уређаја, боље је изводити посебне вјежбе. Тонира гркљан. Помаже код старосних промена и слабљења мишића услед хормонских поремећаја. Али морате редовно изводити вежбе за грло, иначе неће бити ефекта.

Вежбе за борбу против хркања су једноставне:

1. Врх језика додирује непце и покушава доћи до крајника.Када се наслони на меко ткиво, треба да стоји мирно 10 секунди.
2. Благо отворите уста, напните доњу вилицу и изговорите дуготрајни звук "И" док ваздух не истекне. Тада се мишићи потпуно опусте тако да се одмарају 10-20 секунди.
3. Избаци језик и стави врх на браду. Тело би требало да буде напето, а вилице напротив опуштене. Стигавши до најниже тачке, стојте мирно пола минута.
4. Држите једну ноздрву прстом и полако удишите ваздух у други док се плућа не напуне. Држите кисеоник у грудима 30 секунди. Затворите другу ноздрву и уклоните прст од првог. Глатко издахните кроз њега без отварања уста.
5. Узми зубима оловку или обичан штапић истог промјера. С моћи да стисне, напне чељуст и мишиће гркљана. Опустите се после 3 минута.

Пред спавање саветујем ваздух. Када је соба испуњена кисеоником, потребно је да урадите вежбу која тонира гркљан и побољшава рад срца. Пацијент устаје из кревета и исправља леђа. Чврсто стисне усне, повлачећи образе унутра. И уз помоћ носа чини 6 кратких и брзих удисаја, акумулирајући ваздух у плућима.

Прст и палац спајају носнице. Он увлачи усне у цев и на силу издаје угљен-диоксид, као да је управо прешао километар. Почетници раде 5 понављања, постепено доводећи до 10.

Гимнастика допуњује певање. Особа не мора имати савршен слух. Главна ствар је да вриснеш што гласније. Ако је пацијенту неугодно да пева, саветује му се да рецитује песме. Само урадите то са изразом тако да се сви мишићи ларинкса и лица стегну.

Хркање упозорава на проблеме у тијелу. Када први симптоми вреди посетити оториноларинголог, терапеут и ендокринолог. Сазнајте шта доводи до преклапања ларинкса и апнеје. Хркање се третира дијетама, пјевањем, етеричним уљима и гимнастиком. Главна ствар је да се проблем не покрене, јер је пун поремећаја срчаног ритма, несанице и смрти. Али са одговорним приступом могу се избећи непријатне и опасне последице.

Видео: што помаже у хркању