Како излијечити равне ноге код куће

Стан стопала - то није таква безопасна дијагноза, о којој се не можете бринути. Нормално, људско стопало има два сета - уздужни и попречни. Захваљујући добро координираном раду, особа је у стању да одржи равнотежу, да хода и да се креће. Ако се нога модификује из било ког разлога, појављује се плоснати ногу, што може довести до озбиљних посљедица. Ако се не лечи, можете добити проблеме са леђима (до закривљености), болести зглобова. Људи са равним стопалима не могу дуго да ходају и брзо се умарају чак и након кратког боравка на ногама. Али како препознати равне ноге?

Симптоми плоснатог стопала

Ево неколико знакова за које треба пазити.

1. Након дуге шетње, особа се умори, ноге се набрекну, повриједе, осјећају пецкање у подручју телета. Ово стање обично прелази у вечерњим сатима.
2. Положај се мења са равним стопалима - кичмени стуб постаје лучан, шетња је неприродна (ногавица).
3. Бол се осећа не само у ногама, већ иу доњем делу леђа, врата, кукова, леђа. То је због неправилне расподеле телесне тежине.
4. Имајте пацијента. Већина људи са овом дијагнозом отежава - не може да одржи равнотежу.
5. Понекад је стопало праћено урастањем нокта.
6. Ноге треба обојити бојом и замолити пацијента да ступи на папир. Здрава нога у центру ће имати танку зону контакта, јер лук не дозвољава да унутрашњост стопала падне на папир. Траг пацијента који пати од стопала ће бити широк.
7. Пацијенти са равним стопалима брзо носе ципеле, посебно пету изнутра.
8. Равне ноге не дозвољавају жени да хода по петама - она ​​се осећа веома неудобно, ноге боли.
9. Са равним стопалима, стопало почиње да се деформише веома рано, а “кости” се појављују на ногама.

Чим приметите сличне симптоме у себи или свом детету, неопходно је да посетите ортопеда. У раним фазама, равна стопала се могу потпуно излечити. Али одакле долази?

Узроци плоснатог стопала

Ево неких фактора који могу бити узрок ове болести.

1. Рахитис је најчешћи узрок плоснатог стопала. Када у телу нема довољно витамина Д, кости постају меке и еластичне.
2. Равне ноге се могу појавити због прекомјерне тежине. У овом случају лук стопала једноставно не подноси оптерећење и савијање.
3. Ношење уских, неудобних или, напротив, превеликих ципела у величини доводи до погрешног формирања стопала. Деца од самог почетка треба да имају ципеле са лучном подлогом - чим почну самостално да ходају.
4. Стан стопала могу бити код спортиста и људи са тешком професијом који доживљавају снажан стрес на ногама и кичми.
5. Повреде стопала такође могу довести до равних стопала.
6. Флатфоот се често развија због недовољног оптерећења ногу током седентарног рада. Када мишићи ослабе, не могу држати своју телесну тежину на правом положају.
7. Врло често се плодна нога развија код трудница. Чињеница је да хормони чине кости еластичнијим (тело се припрема за порођај), а нагло растућа тежина озбиљно оптерећује лук стопала. Због тога, труднице могу имати симптоме равних ногу, који обично нестају након порода. Због чињенице да се лук стопала савија, трудна жена може приметити да се величина њених ногу повећала.

Без обзира на разлоге за развој патологије стопала, равне ноге треба третирати што је прије могуће.

Како третирати равне ноге код куће

Флатфоот је једна од болести која се може лијечити код куће. Ево листе мера које треба предузети ако желите да се ослободите равних стопала.

1. Ципеле Прво морате купити и носити ортопедске ципеле. Она држи лук стопала у правом положају, учи да јој нога постаје исправна, а не да падне унутра. Код благог стопала, ортопедске ципеле могу бити замењене специјалним улошцима са ослонцем за ногу.
2. Валкинг Лети треба да ходате што је више могуће на неравним ногама голим ногама. Груба површина асфалта, песка, шљунка, травњака итд. Током таквог хода, активне тачке стопала су захваћене, формиране су правилно, мишићи стопала су обучени. Зими можете ходати по проливеном грашку, дугмадима, шљунку и другим ситним предметима.
3. Масажа Против плоснатог стопала је веома ефикасна масажа, коју треба да уради професионалац. Искусни масажни терапеут гњечи лук стопала, стварајући строкинг, паттинг, кружне, пецкање, трљање и друге покрете. Важно је загријати стопала, дати им жељени облик, повећати циркулацију крви. Тијек масаже ће вам много приближити опоравак. Код куће можете користити специјалне масажере или масажне простирке.
4. Роллинг. Веома је корисно да ноге разваљујете разне предмете. То може бити боца, оклагија или једноставан ваљак. И требало би да окренете објекат не само преко пута, већ и уздуж. Можете раширити мали пешкир на поду и покупити га прстима. Ова вежба тренира мишиће стопала.
5. Физичка активност Да бисте користили стопало и развили мишићни стезник, морате се помакнути што је више могуће. Врло је ефикасан за планинарење, скијање, пливање, клизање и ролање. Ови спортови најбоље развијају мишиће стопала.
6. Хода. Веома је важно пратити ваш ход - то је основа правилног постављања стопала. Рамена треба да се поравнају, леђа треба да буду равна, ноге треба да буду паралелне једна са другом. Када ходате, држите ноге на спољној ивици стопала.
7. Батхс. Прије вјежбања и масаже, купке се могу направити да омекшају кожу стопала и опусте мишиће. За сваки литар топле воде треба додати кашику морске соли. Држите ноге у топлој води 15-20 минута.
8. Бицицле. Бициклизам је веома ефикасна вјежба против плоснатог стопала. И морате возити без ципела. У овом случају, терет једноставно пада на лук стопала, дајући му природну здраву кривину.
9. Повер. Да бисте ојачали кости, морате јести више хране која садржи калцијум. Можете добити одговарајућу дозу витамина Д из лекова или кроз сунце - ходати више под зракама ултраљубичастог зрачења. Али запамтите да се витамин Д апсорбује само у првој половини дана, тако да су јутарње шетње много корисније.
10. Дневник. Ходање по трупцу просечног пречника је веома корисно када се ради о равној стопи, јер га овај положај стопала доводи у свој природни облик. Најбоље је ходати бочно дуж трупца.

Поред тога, треба да пратите исхрану, ако постоји вишак килограма. На крају крајева, прекомерна тежина само погоршава ток болести. Још један ефикасан начин да се ријешите равних стопала је вјежба.

Терапијска гимнастика против плоснатог стопала

Гимнастика је основа за лечење многих ортопедских болести. Ево најпопуларнијих и најефикаснијих вежби за изравнавање лука стопала.

1. Стојте усправно, ставите ноге на ноге. У овом положају, окрените кућиште што је више могуће десно и лево. Руке на појас. Требало би да покушате да одржите равнотежу.
2. Веома је ефикасно ходати споља и изнутра стопала.Ако комбинујете ову вежбу са ходањем преко неправилности, то ће бити још корисније.
3. Усправите се и почните да се котрљате од пете до пете и назад. Држите руке на појасу.
4. Прошећите по соби прво на петама, а затим на прстима. Руке у исто време треба да се подигну.
5. Веома је корисно радити с прстима, ова вјежба помаже у тренирању мишића стопала. Седи и испружи ноге испред себе. Наизменично стисните прсте на ногама. Сваки покрет би требао бити на граници могућности - учинити га што је могуће интензивнијим.
6. Ова вежба се такође изводи док седите. Алтернативно, требате окренути ногу у једном или другом смјеру.
7. Седећи на столици, повуците чарапе према вама што је више могуће. Закључајте у том положају неколико секунди.
8. Узми дугачку иглу или штап за гимнастику. Голе ноге се крећу дуж дужине одабраног објекта, стављајући пету близу прстију друге ноге. Покушајте да не остављате тему - задржите равнотежу.
9. Узмите малу куглицу величине ораха и причврстите је прстима. Ходајте по поду са овом лоптом, покушавајући да је не испустите. Када вам вежба постане довољно лака, урадите то истовремено са две лопте - у свакој нози.
10. Ставите оловку или оловку на под и покушајте да је ухватите прстима једне и друге ноге. Подигните предмет. Поновите вежбу 10 пута са сваком ногом.

Флатфоот се може излечити сам од себе, али захтева стрпљење и правилност. Ако вежбате сваки дан најмање месец дана, моћи ћете да видите веома реалан резултат.

Флатфоот је болест која се убрзано развија и није подложна било каквом третману. Равност се може потпуно излечити само код детета млађег од пет година. Старија дјеца и одрасли могу исправити лук стопала и мало побољшати ситуацију. Не почните са равним стопалима, јер наше расположење и благостање зависе од правилног држања и хода.

Видео: хируршко лечење плоснатог стопала