Садржај чланка
"Ојачавамо имунитет!" - узвикну са екрана телевизора. "Пијте диван алат!" - каже свеприсутна реклама. И људи свесно верују да ће овај лек подржати тело. Након лечења, посебно узимања антибиотика, цревна микрофлора је потпуно убијена. Било које ситне хладне штапиће попут листа купке на познато мјесто. Имунитет је ослабљен, заштитна функција тела на нули. Зато траже супер алат који ће помоћи у трептају ока.
Заиста, како вратити имунитет после антибиотика? Да ли је довољно само мало пити јогурт, или ћете морати да радите комплексно јачање? Хајде да схватимо.
Зашто се имунитет "разбија"
Антибиотик у преводу значи "против живота". То јест, у исто време са добијањем штете. Медицина убија све бактерије без разлике. Злонамеран или користан - антибиотик није заинтересован. Његов задатак је да убије. Шта он ради.
Шта је имунитет? То је способност организма да разликује и уништава ванземаљске вирусе и микроорганизме уз помоћ својих природних бактерија. И како то урадити ако нису? Ако је лек убио апсолутно сву микрофлору? Сада је пут до патогених непријатеља отворен.
Да бисте то спречили, морате да вратите имунитет. А ово је читав низ активности. Укључује правилну исхрану, регулацију животног стила, повећање физичке активности, ослобађање од лоших навика. Звучи банално, али ради. Али можете испунити све ове услове, а не напрезати се уопште. А користи ће бити огромне.
Где почети
Потребно је да почнете са рестаурацијом микрофлоре. На крају крајева, она је главно оружје имунитета. Како то урадити? Постоје две опције.
- Консултујте доброг доктора. Он ће дати упутства за сетву добрих бактерија. Ова процедура се спроводи у болници.
- Покушајте да се вратите. После курса антибиотика, црева су чиста. И треба да пожурите да га напуните корисним микроорганизмима, док штетне бактерије не дођу на стално пребивалиште.
Где их наћи? У ферментисаним млечним производима. Кефир, бифидок, незаслађен јогурт. Мораће да пију најмање пола литре дневно. То су само две чаше, ујутро и увече. Само обратите пажњу на датум истека. Не би требало да траје више од 5-7 дана. Мало је вероватно да ће пиће које се чува шест месеци имати користи.
Ако вам се ова пића не свиђају, слободно их замијените фармацеутским производима. Лацтобацтерин или Бифидумбацтерин. Висока концентрација микроорганизама у бочици омогућава вам да брзо колонизујете црева. Само строго пратите дозу и препоруке за употребу.
Која храна помаже повратити имунитет
Они који садрже велике количине витамина, минерала и хранљивих материја. И уопште није потребно јести само мед и поморанџе. То је, наравно, укусно. Само њихова стална употреба у храни може изазвати постепену аверзију.
Зашто не диверзификујете свој мени? Лук и чешњак могу подићи имунитет и могу се борити против многих инфекција. И тако да се други не онесвесте од даха, пију зелени чај са ментом. Или топлотно обрадите поврће. Наравно, истовремено се губе корисна својства, али не у потпуности. Неки део остаје. Можда је ваш имунитет довољан.
Шта још треба да једете да бисте вратили заштитне функције тела:
- производи који садрже витамин Ц (агруми, рибизле, паприке, шипак)
- шаргарепа, бундеве (витамин А)
- орашасти плодови, семена (минерали)
- разне морске хране (незасићене масне киселине)
Неко ће рећи: "Нећу се посебно припремати, које су то невоље?". И не треба посебно. Ударање једне сирове мркве или шаку ораха није нимало тешко. И сигурно не треба да призивам у кухињи. Или пијте чај - баците кришку лимуна у шољу, или у чајник комад јабуке и комад коријена ђумбира. Лако, брзо и корисно.
Опет, јабука на путу до посла или комад рибе уместо торте у време ручка - да ли је то изводљиво? Фулл Нека не свакодневно, нико не присиљава да слиједи строгу дијету. Али бар једном у неко време.
Уместо кафе ујутро и усред дана, пијте сок или сок. Од осталих пића можете препоручити обичну минералну воду. Стимулише метаболичке процесе у телу. И више. Немој јести. Штуцање са жгаравицом уопште није показатељ јаког имунитета.
Прави начин живота - стимулација имунитета
Не идите у кревет и увјерите се да ћете сутра сигурно почети водити здрав начин живота. Да бисте то урадили, морате драстично да промените своје навике. И то је веома тешко. За почетак, биће довољно само да се наспава и буде мање нервозан.
Тешко, без сумње. Са тренутним ритмом живота - готово немогуће. Али ако желите, можете то да урадите. Идите рано у кревет, уместо да седите у друштвеним мрежама до касно у ноћ. Интернет не иде нигде, а ви добро спавате.
Мање реагују на спољашње подражаје. Ако је већина нервозна да престане компликовано, онда попијте умирујуће биљне. Или се обратите лекару, он ће прописати потребне лекове. Само немојте сами прописивати медицинске седативе. Ово је препун депресије нервног система. А да би се повратио имунитет, требало би да буде весело и весело. Исто важи и за све врсте додатака исхрани. Иако то нису медицински уређаји у прецизној форми, не треба их неконтролисано узети.
Физичка активност
Престаните покушавати да се увјерите да трчите као на послу или у школи попут савраске. То је физичка активност, само за ноге. И морате користити цело тијело. Убрзање метаболичких процеса се дешава када крв почне да води добро тело. Сада, ако сте махали Килеу - то је друга ствар. И прелазак са једне публике на другу или са посла на посао није нешто што помаже да се обнови имунитет.
Уопште није неопходно журити из залива-трубљење да би ујутро извели трку у спринту. Можете почети са најједноставнијом јутарњом гимнастиком. Или викендом, него да потрошимо пећ на луду умор, боље је направити налет у природу. Опусти се, дај мало свежег ваздуха. Чисто није у парку иза куће у прашној метрополи. Ово је излаз из града.
Да ли домаћинства захтијевају комплетан сет од три оброка? Па нека кувају. А ви - планирана обнова имунитета!
Ах, у суботу си намјеравао прољетно чишћење? Пређите на следећи. Јер ће прашина чекати, а патогени неће чекати. Они ће се сретно населити у вашем тијелу док ви изађете.
Дозволите себи неко опуштање и хирове! Објасните свим демонстрантима (код куће) - има пуно прашине, а ви и ја смо једини.
Нисте сигурни шта да радите на селу? Бицикл, ваљци - знате ли ове речи? Па у чему је ствар? Наставите са песмом! Не могу јахати. Онда смо скинули ципеле и ходали боси по трави или пијеску, ходали, лутали, удисали чист зрак.
Зими, скијање, клизање. Да, чак и на сањкама са брда! У јесен кроз шуму ходати, лишће је лијепо за скупљање. Падине иза њих су и физичка активност. Како сакупити? Нема потребе да се враћате кући. Пређите да се баците и дивите се. Радујте се ситницама које треба.
Узмите си времена, идите до купатила или сауне. Све невоље, као што су шљаке, добро се уклањају кроз поре на кожи. И након тога се испрати хладном водом - најприступачнијом.Само не лед! Код ненавикнутог, можете добити температурни шок или вазоспазам.
Бад хабитс
Где су без њих? Наравно да се подразумева употреба алкохола и дувана. Грицкање ноктију је такође лоша навика, али не утиче на обнову имунитета. Али и даље пушим! Оцените сами: тело је ослабљено антибиотицима, покушавајући некако да се супротстави патогеним бактеријама. И имате га са никотинским или алкохолним отровом. Лакше је одмах завршити. А онда се ништа не може изненадити и наћи грешку у савременој медицини, кажу, ја исцјељујем, исцјељујем, али нема сврхе! Доктори ништа не разумеју.
Да не разумете сву штету коју су они сами нанели. Па, да одмах напустимо зависност, потребна вам је озбиљна воља. Али барем почните са малим ограничењима које можете испробати. Желео сам да пушим, не сада, већ после 15 минута. Онда после 25. Дакле, број цигарета можете држати на минимуму. А ако сте достигли 3 комада дневно, онда је можда 3 комада недељно довољно? И тамо, видите, и потпуно се зауставите. Само без насиља против себе, постепено.
Такође покушајте са алкохолом. И не ублажавајте стрес или нервну напетост сличним методама.
Они који су сада скептични, ти си нешто покушао? Или знате само да се побуните само речима?
Неке корисне препоруке
- Неки се саркастично позивају на рецепте традиционалне медицине. И апсолутно ништа. Чак и научна медицина понекад подлеже мудрости предака. На пример, многи високо квалификовани стручњаци препоручују тинктуру Ецхинацеа. Иако је само из категорије "бакин напитак".
- Није потребно тражити посебне биљне или прекоморске биљке. Најчешћи листови малине, рибизле, кантариона, камилице доносе много више користи ако их пијете као чај.
- Да би се повратио имунитет након антибиотика, препоручује се пити свеже сокове од поврћа и воћа. Само без фанатизма! Неки од њих оштећују желудац у најчистијем облику. На пример, сок од репе треба разблажити водом.
- Замените со у свом уобичајеном оброку са зачинима. У почетку ће бити необично, можда чак и без укуса. Па, барем делимично покушај. За месец дана имунитет ће бити висок, ваше тело ће бити срећно као слон, а ваше расположење ће се приметно побољшати.
- Постоје препоруке за тражење истомишљеника. На пример, међу домаћинствима. Идеја је добра. Тек сада једва обожавани супруг пристаје да једе кашу са орасима уместо добре плоче боршча. Нема потребе за насиљем и дугим увјеравањем. Зашто раздвајати породицу? Скува га борсцх, једе с њим. И током дана на послу, ручајте са здравом кашом. Све је добро и мир у породици.
- А ту су и такви мамзели: ја једем исправно, што значи да сви домаћи радници требају. Зашто би? Не дугују вам ништа. Да дугујеш свој имунитет. Узмеш праву храну. А ваш човек после посла жели храну, укусну и познату. И нека буде штетна. Он се осећа погрешно - он ће ти рећи. Сада се не мучите, идите жвакати шаргарепу.
Како вратити имунитет након антибиотика? Почните да мењате себе, једите много сировог поврћа и воћа. Волим ходати и мање пушити. Нећете приметити како ће све испасти. Све је савршено изводљиво, ако се ради пажљиво, постепено и без фанатичне опсесије.
Видео: рехабилитација након антибиотика
За слање