Како вратити дојку након храњења: корисни савјети

Процес дојења је природан, поставља га сама природа. Дете осећа љубав, заштиту и бригу, а мајка успоставља психолошку и емоционалну везу са бебом. Многе жене, бојећи се физиолошких промјена у млијечним жлездама, одбијају природну исхрану и прибјегавају умјетним. Да ли је вриједно тога лишити дијете оне природне и корисне супстанце које су му потребне, јер након рођења и лактације можете у потпуности обновити дојке.

Чињеница да дојење има огромне користи за бебе је познато свим женама, али знају ли да и она има исте погодности за дојиље?

Користи од дојења

Дојење доприноси успешном опоравку након порођаја, одличној превенцији рака дојке и бројним гинеколошким болестима, јача имунитет, повећава се отпорност на стрес.

За децу, такво храњење ствара заштиту од болести, и стварају се имуни и нервни системи. Витамини, елементи у траговима помажу у раду желуца, побољшавају циркулацију, штите црева од бактерија и микроба. Деца су мирнија, мање плачу и мање је вероватно да ће се разболети.

Чимбеници који изазивају повлачење груди

• често неразумно ручно претакање млијека;
• нетачно држање током храњења;
• скучено рубље;
• ријетко, периодично храњење детета;
• лоша хигијена;
• повлачењем груди и оштрим одвикавањем детета од ње.

Све се то одражава како у стању мишићног система дојке, тако иу стању коже. Стога, мере за обнављање облика дојке треба да буду свеобухватне и треба их примењивати још од периода трудноће. Што се прије бринете о себи, лакши ће бити процес реконструкције дојке након лактације.

Промена почетног облика дојке у раним фазама карактерише отицање млечних жлезда. Попрсје мале величине се повећава, а волумен постаје бујан. Дојке немају сопствене мишиће, тако да се може истезати, то је у почетку, посебно треба обратити пажњу.

Корисни савети

Препоруке за његу дојки током трудноће и лактације су скоро исте као и за обнову облика након завршетка процеса дојења.

Правилно одабрано доње рубље (грудњак) помаже да се уклони велико оптерећење од кичме, спријечи појављивање стрија, озљеда, пружи добра подршка мишићном тонусу не само током трудноће и лактације, већ и на крају храњења; Модел треба одабрати само од природних тканина - то ће помоћи кожи да "дише", јер интензивна циркулација крви у овим фазама доприноси повећаном знојењу.

Контрастни третмани водом су увек од помоћи: током трудноће имају стимулативан ефекат, побољшавају циркулацију крви и негују кожу; током периода лактације потребно је прати груди након сваког храњења тако да млеко које остаје на кожи не постану плодно тло за репродукцију микроба; и након престанка дојења, туширање ће помоћи да се ојачају зидови крвних судова и влакна везивног ткива.

Вежбање током трудноће формира мишићни корзет који неће дозволити даље опуштање груди. Регуларност и благи физички напор током периода лактације убрзаће апроксимацију резултата по завршетку храњења. Тада ће бити потребно ићи на вјежбе с нагласком на тренинг прсних мишића.

Масажа током трудноће избегава појаву стрија, развија систем млечних канала. У периоду лактације, то је превенција нодула, стагнације млека и маститиса. Али након престанка дојења, масажа ће стимулисати проток крви и циркулацију у пределу груди.

Козметички и народни лекови тонирају и опскрбљују кожу есенцијалним витаминима, дају еластичност и еластичност; Средства имају антибактеријска и антиинфламаторна својства, спречавају појаву микротраума и пукотина у брадавицама.

Уравнотежена исхрана је корисна не само за вријеме трудноће, већ и прије и послије ње. Протеини, биљне масти, витамини, свежи сокови, аскорбинска киселина доприносе производњи колагена коже, јачају зидове крвних судова; одустати од лоших навика (пушење, алкохол).

Има смисла детаљније размотрити ставку о вјежбању и козметици, јер су оне важне компоненте у процесу реконструкције дојке.

Вежбе изградње мишића

Редовито изводите вежбе, јачате мишиће жбица и читав мишићни корзет, што ће спречити прогиб груди. Вежбање се може обавити само са добрим здрављем и уз консултације са лекаром, нарочито током трудноће. Не заборавите на пространу одјећу и удобно рубље.

1. Седите на столицу равно, подигните лопту, поставите је између дланова и савијте лактове на нивоу груди. Уз издисај, обема рукама притискајте чврсто на лопту, дахом, опустите се. Поновите 8 пута. Требало би да осетите напетост у мишићима руку. Не заборавите на правилно дисање.
2. Пусхупс. Можете радити и на поду и користити подршку (на примјер, кревет). Стојте на коленима и ставите руке у ширину рамена, главне услове: одржавајте своје тело и леђа равним и равним. Сваки пут када паднеш, издахни. Угао на лактовима треба да буде 90 степени. Требало би да се уради око 20 пута.
3. Размножавање руку. Потребне су бучице са малом тежином. Лезите на кревет са савијеним рукама на лактовима испред себе. Растворите руке око страна са дахом, уз издисај, вратите их на врх. Урадите исто 15 пута.
4. Повлачење руку. Поново ће бити потребне бучице. Исправна почетна позиција ће лежати на кревету, док ће глава бити на супротној страни узглавља. Руке заједно. Када удишете, узмите руке иза главе (мало испод нивоа кревета), док удишете, превешћемо се у доњи абдомен. Током вежбе, држите руке благо савијене, немојте их потпуно исправити. Поновите 10-20 пута.

Такав сет вежби ће помоћи да се прсни мишићи одрже у добром физичком стању.

Козметичке процедуре и производи

1. Врапс Основа таквих поступака је мјешавина од морских плодова (алги), природног блата или природних производа (мед, чоколада, итд.). Поступак је усмерен ка побољшању укупног стања коже, смањењу млитавости, затезању коже, уклањању штетних материја из тела.
2. Сеа батхс. Узимањем таквих купки враћате еластичност коже. Напуните каду топлом водом, растворите у њој 400 грама морске соли. Поступак треба да траје најмање 15 минута.
3. Сцруббинг Веома је од помоћи у решавању овог проблема. Сцрубс се може купити у апотекама, продавницама или припремити код куће. Ова процедура ће помоћи очистити кожу од мртвих ћелија, стимулисати производњу еластина, колагена, који помаже да се ослободите стрија. Поступак се спроводи не више од једном недељно.
4. Маске. Једна од најефикаснијих маски за кућну употребу сматра се маском за скуте. Помешајте овај производ са неколико капи етеричног уља грејпа, нанесите на проблематично подручје и оставите 20 минута. Маска беле глине такође даје добар резултат.Потребно је да помешате 5 кашика глине са павлаком (кремом), у истој количини, а затим прелијте медом. Нанесите смешу на груди, држите док се потпуно не осуши.

Период опоравка дојке је различит. У сваком случају, боље је унапријед припремити дојку: увијек се држите у физичком стању, вјежбајте и радите козметичке поступке. Само правилност, интегрисан приступ и позитиван став ће дати жељени ефекат.

Видео: рестаурација дојки након порода