Како смањити волумен желуца код куће

Чести грицкалице, гозбе са рођацима и пријатељима, пијење чаја са лепињама и лепињама не могу да утичу на величину струка и стомака. Овакав начин живота чини вас робом свог стомака и испуњавате све његове жеље.

Ово може довести не само до вишка тежине и комплекса, већ и до здравствених проблема. Гојазност је прави пут до дијабетеса, болести кардиоваскуларног система, метаболичких поремећаја, кратког даха. Ако не желите да ускоро добијете све наведене болести, размислите о томе како ублажити апетит и смањити величину желуца.

Зашто се желудац повећава

Структура зида желуца омогућава да се протеже у ширини до 6 пута од оригиналне величине. Ако је нормално његова запремина је 400-500 мл, онда ће након периодичног преједања постати 2500-3000 мл. И величина једног сервиса ће се према томе повећати. Да би се ово спречило, важно је знати које навике у исхрани доводе до лоших последица.

Узроци истезања желуца

1. Ријетка јела. Када једемо 2-3 пута дневно, постоји осећај глади који вас тера да једете много хране.
2. Лоша храна. Производи који садрже брзе угљене хидрате, дају осећај ситости у веома кратком периоду, тако да се ускоро поново осећамо као да једемо, па чак и више него раније. И обрнуто, тешка храна се дуго пробавља у желуцу и нема времена да се извуче из њега за нову ужину.
3. Храна са додатком прехрани. Појачавачи укуса, који се налазе у полупроизводима, чипсу, слаткишима и другим купљеним производима, чине да много једемо.
4. Оперите храну. Вода, као и храна, протеже желудац, иако ми од тога не осећамо пуно ситости. Поред тога, разблажује желучани сок и омета процес варења.
5. Навика је брза, без жвакања. Сигнал засићења улази у мозак 20-25 минута након почетка оброка. Када поједемо сервирање за 5-10 минута, тијелу треба више.
6. Комбинација једења са другим стварима. Гледање телевизије, читање новина, разговор на телефону омета нормалну апсорпцију хране, из које дуго остаје у стомаку, истежући зидове.
7. Преједање, повезано са емоционалним искуствима. То укључује стрес, анксиозност, досаду.

Анализирајте своје навике у исхрани и квалитет хране коју једете. Можда ћете и ви без помоћи стручњака моћи да разумете проблем и погодите како да га решите.

Да ли је могуће сам смањити желудац

Ово питање забрињава многе жене и мушкарце. Уосталом, смањењем волумена желуца, можете се ослободити навике да пуно једете и да изгубите тежину. Ако себи поставите овај циљ, онда ћете сигурно чекати на успјех.

Како смањити испупчен желудац:

1. Треба организовати праву исхрану. Покушајте да једете 5-6 пута дневно у порцијама које не прелазе 200-250 мл. Као мерни уређај, узмите обичну чашу, управо онај волумен који је потребан.
2. Не узимајте дуге паузе између оброка. Ако тело почне гладовати, онда не можете контролисати апетит и јести више него што вам је потребно.
3. Ручајте 3 сата прије спавања. Тако да се нећете осећати гладни усред ноћи и одморити се у стомаку.
4. Једите у тишини и полако. Жвакати темељито. За један оброк би требало да траје 20 минута.
5. Немојте пити уз оброке. Требало би да траје 40 минута пре или после јела.У пићима, дајте предност биљним чајевима без шећера, природних сокова или млечних производа.
6. Немојте јести ако нисте гладни. Први проблем људи са испруженим стомаком је да имају навику да стално нешто жваћу.
7. Обављајте вежбе за јачање зидова желуца. Помоћи ће да се добије раван стомак и убрза процес губитка тежине.
8. Уклоните масно месо и пржену храну из своје исхране. Тешко их је пробавити, задржати и акумулирати у желуцу.
9. Ако желите да једете између оброка, пијте воду. Она ће ослабити осјећај глади и очистити цријева.
10. Немојте се удаљавати од свог циља. Ако не одустанете у прве двије седмице, онда већ можете видјети резултат.

Жеља да се смањи величина желуца не би требало да се претвори у нездраву манију. На крају крајева, проблем болне мршавости није ништа мање од гојазности. Запамтите да је здравље тешко опоравити након експериментисања са дијетама, и не дозволити себи да га уништите.

Вежбе за смањење волумена желуца

Да бисте се брзо вратили у нормалу и победили нездрав апетит, свакога дана пробајте једноставну гимнастику. Заснован је на вежбама дисања и помоћи ће да се не суочи само са проблемом преједања, већ и да враћа лепоту и затегнутост коже. Све вежбе се обављају 2 сата након оброка.

Како смањити стомак уз вежбу:

1. Устаните усправно, на рачун "једног" удишите ваздух, на уштрб "два" издисаја и повуците у стомак. Останите једноставни 10 секунди и поново удишите. Извршите један приступ који се састоји од 30 понављања.
2. Лезите на под, усисајте стомак и полако удишите ваздух, испуните груди док се не заустави. Затим, без опуштања мишића, такође полако издахните до потпуне девастације. Поновите вежбу 10 пута.
3. Седите на под, прекрижите ноге и исправите леђа. Напрезајте трбух и брзо удишите ваздух 3 пута носом, а затим издахните кроз уста. Учините ово 10-15 пута.
4. Лезите на леђа, удишите и издишите, а затим повуците у стомак. У овој пози, протегните руке и колена горе и закључајте 8 секунди. Поновите вежбу 10 пута.
5. Лежећи на поду, затегните трбушне мишиће. Удахни да удишеш желудац, издахни, опусти се. Извршите вежбу 30 пута.

Савршено помаже у контроли величине желуца радећи јогу или трбушни плес. Пријавите се за курсеве и видећете како се не смањује само волумен трбуха, већ се повећава и самопоуздање.

Хируршке методе за смањење желуца

Операција се сматра брзим и ефикасним начином елиминисања дистензије желуца. Али пре него што се одлучите да то урадите, требало би да пронађете компетентног и искусног стручњака, направите велики број тестова и будите спремни за нуспојаве. То укључује поремећај гастроинтестиналног тракта, бол, ограничену покретљивост и храну. Осим тога, операција кошта око 200.000 рубаља, што не могу сватко приуштити.

Врсте операција:

1. Схунтинг У току поступка, затегнут део желуца се одсече, остављајући укупну запремину од око 50 мл.
2. Бандинг. Желудац се повлачи уз помоћ хируршког прстена, чиме се смањује његова запремина. Операција се изводи без скалпела, тако да не оставља шавове на стомаку.
3. Инсталирање цилиндра. Балон се ставља у желудац и надувава до одређене величине. Као резултат, количина се смањује.

Важно је запамтити да ће након операције пацијент и даље морати да започне здрав начин живота и њихова изводљивост је велико питање.

Ако сте уганули стомак нездравом исхраном и неконтролисаним оброцима, онда можете сами решити овај проблем. Започните нови живот, слиједите савјете описане у овом чланку и нећете примијетити како брзо промијенити своје опће здравље и изглед.

Видео: како смањити волумен стомачне вежбе на штампи