Како побољшати вид: неопходни производи за очи

Очи су један од најважнијих органа, преко којег добијамо већину информација о свету око нас. Али данас, све више људи пати од лошег вида и прибјегава различитим могућностима лијечења - наочалама, сочивима, ласерској корекцији. Највише од свега, старосна група која је изложена проблемима вида је застрашујућа - чак иу предшколском добу, дете тешко може да види! Зато је важно научити дијете да чита, црта, преклапа слагалице и тако даље, тако да дјечје слабе очи нису преоптерећене. По правилу превенција укључује правилну исхрану, богату витаминима неопходним за очи.

Ессентиал Еие Продуцтс

Који су производи потребни за превенцију и побољшање вида:

1. Зелено поврће и воће: зелено, спанаћ, киви и рукола. Ово поврће садржи супстанце које учествују у заштитној функцији мрежњаче од јаке светлости, директне сунчеве светлости.
2. Боровнице, грожђе и шљиве. Један од првих производа које препоручују стручњаци за особе са слабим видом су боровнице. Побољшава вид, храни очне жиле, опћенито побољшава циркулацију крви. Љети је потребно јести најмање 10 чаша свјежег воћа, а зими га можете појести у облику џема. Смрзнуте боровнице имају мање корисних витамина. Грожђе се користи и свеже иу облику грожђица. Сок од грожђа је такође користан. Шљиве су лакше сварљиве природним јогуртом или павлаком.
3. Поврће и воће које садрже каротен: сорте слатког кромпира, бундеве, кајсије, паприке, шаргарепе и слично, наранџасте или црвене боје. Препоручује се пити чашу свјежег сока од мркве на празан желудац два пута дневно током једног мјесеца. Користе се и поморанџе - витамин Ц се бори против упалних процеса, јача капиларе.
4. Риба: скуша, лосос и друге масне врсте. Риба садржи омега-3 и омега-6 незасићене масне киселине. Учествујте у развоју суза, нервној проводљивости у ретини. Норма - једном недељно јести део рибе. Ако из неког разлога не можете јести рибу, можете попити и капсуле рибљег уља.
5. Орашасти плодови и семена имају цинк, који је неопходан за борбу против стреса и замора очију. Једна шака по дану је довољна. Исту функцију обавља сок од репе, говедина и месо живине.
6. Јаја, посебно жумањци. Садрже сумпор, аминокиселине и лутеин који спречавају појаву очних болести (нпр. Катаракте). Стандард: три до четири јаја недељно.
7. Кукуруз Боја није само жуто-златна - садржи микроскопске златне честице. Има антисептичка својства и штити од упалних процеса.
8. Чоколада Колико год парадоксално звучало, слатко може бити корисно. Међутим, чоколада није корисна, наиме црна. Садржи флаваноиде одговорне за јачање крвних судова и исхрану ретине, као и за ажурирање ћелија. Наравно, они говоре о природној тамној чоколади, а не о јефтиним чоколадним производима, који чак не изгледају као чоколада.
9. Сви млечни производи су такође неопходни за добар вид. Да будемо прецизнији, састав млека и млечних производа игра важну улогу у перцепцији и правилној разлици у боји, јасној визији у тамном, здравом оку.

Обрати пажњу! Већина витамина и елемената у траговима налазе се у свежем поврћу и воћу, али у запеченом, куваном и пирјаном облику, лакше се пробављају.

Начини за ублажавање умора од очију

Уз помоћ поврћа и воћа, не само да можете побољшати своје здравље, већ и смањити умор од очију. Сјетите се неколико природних народних рецепата.

Уз продужени рад, који захтева константно оптерећење очију, такви сокови и лосиони ће помоћи:

• мјешавина сока од першина и мркве је ефикасна за ублажавање умора и обнављање вида;
• чаша сока од першуна и шаргарепе, допуњена жлицом сока репе;
• чашу свјеже боровнице или пире од шећера;
• компресију нарибаног огуљеног сировог кромпира, пресавијеног у газу, ставимо на очи 20 минута;
• шалице свјежег краставца нанесене на затворене очи 15 минута.

Ојачајте крвне судове и побољшајте циркулацију крви:

1. Бротх хипс. Препоручује се да се с времена на време пије бујон куковима са жлицом меда. То ће не само ојачати крвне судове у читавом тијелу, већ ће и дати огроман комплекс витамина;
2. Зелени чај ублажава стрес, смирује. Нарочито са медом уместо шећера. На лишћу зеленог чаја можете направити лосионе - то ће их додатно ојачати, ослободити умора, а редовне компресије ће елиминисати модрице под очима;
3. Чаша свјеже исцијеђеног сока од наранче не само да окрепљује ујутро, засићује наредна 2-3 сата, већ и јача очне жиле;
4. Шака сувог воћа или свеже кајсије дневно помаже да се сачува и одржи еластичност судова.

Подршка за оштрину вида ће обезбедити:

1. Чаша свјеже исцијеђеног сока од мркве са кашичицом меда значајно побољшава јасноћу вида након два тједна гутања на празан желудац;
2. Сок од целера, цикорије, шаргарепе и першуна, узетог у истој количини и помешан док се не добије глатка, стварају ефикасан ресторативни витамински коктел;
3. Побољшајте јела од вида направљена од бундеве, шољицу глога, пијан на празан стомак.

Шта још треба да знате да бисте дуго држали очи на оку

Наравно, не само правилна исхрана ће вам спасити вид. Оно што је битно је како се осјећате према вашим очима. На пример, ако ваш рад укључује дуже коришћење рачунара, следите ова правила:

1. Удаљеност од монитора до очију треба да буде најмање 50 цм;
2. Једном на сат требате одморити очи: устати из стола, неколико пута ходати по соби, гледати кроз прозор неколико минута - промјена тачке фокуса има позитиван учинак на мишиће ока;
3. Вежбајте очне вежбе: нацртајте имагинарну вертикалну линију неколико пута, затим хоризонтални, геометријски облик (круг, квадрат, троугао), трептајте два минута.

Контрастне купке за очи могу се вршити периодично: у једну посуду уписати хладну воду и загријати на 38 степени у другој. Затим ставите лице у посуду са хладном водом и трепните 8-10 пута, затим се загрејте и поново трепните. Поновите манипулације 7-10 минута. Ово не само да ће смањити напетост органа за очи, већ ће позитивно утицати и на кожу лица.

Можете ублажити инфузију камилице филтрирану из листова чаја, направити слабу концентрацију. Камилица има антибактеријска својства, тако да ће ефекат бити позитиван.

Без обзира на начине на које можете одржавати добар вид, пре свега не заборавите да посетите офталмолога за прегледе ока и консултације једном годишње. На крају крајева, Ваш лекар ће боље знати на шта треба обратити пажњу, шта треба предузети и које превентивне мере треба предузети да би се спречио преурањени губитак вида или појава болести.

Видео: како побољшати вид