Како ојачати имуни систем у јесен: корисни савјети

Многи су приметили да се у јесен учесталост прехладе повећава неколико пута. Епидемије грипа најчешће се јављају и на јесен. Зашто пада? У пролеће, наравно, долази до хиповитаминозе због дугог одсуства воћа и већине поврћа у зимском периоду. Али у јесен, у телу, чини се, треба да буде много витамина, зашто имунитет пати? Да ли је могуће заштитити се од прехладе?

Шта је имунитет?

Имунитет је читав систем организма који нас штити од дјеловања штетних фактора околине. Подељен је на два главна типа: специфични и неспецифични. Први укључује хуморалне супстанце или имуноглобулине. То су антитела која делују само на одређене антигене. За сваки узрочник болести - сопствени имуноглобулини. Управо тај тип имунитета нам омогућава да се поново не разболимо од богиња, скарлетне грознице, рубеоле и других болести које се развијају.

Међутим, узрочници прехладе нису у стању да изазову дуготрајан имунолошки одговор, тако да можемо толерисати хладноћу неколико пута годишње. У овом случају, активира се неспецифични имунитет. Он је тај који је одговоран за чињеницу да се неки људи чешће разбољевају од других.

Неспецифични имунитет - то су ћелије које чувају наше здравље. Они препознају било који патоген и изазивају имунолошке реакције које би требало да спрече развој болести. Смањени неспецифични имунитет доводи до чињенице да тело постаје осетљиво на прехладе.

Поред тога, постоје баријерни фактори чији је главни задатак да спрече улазак патогеног агенса у организам. То су ћелије коже, респираторног и дигестивног система, као и супстанце на површини ових ћелија. На пример, дишни путеви су обложени цилијарним епителом. Цилиа је у сталном покрету, као да брише нежељене супстанце са површине респираторног тракта. Такође садржи ћелије које производе слуз, која лепи патогене факторе. Тако, грудице штетних супстанци, патогени и слуз остављају тело под дејством цилија.

Зашто се имунитет смањује у јесен

Тешко је недвосмислено одговорити на питање о смањењу имунитета на јесен. Највјероватније, неколико предиспонирајућих фактора има свој ефекат, али главни је временски услов. И није само киша и влажност. Главни разлози за смањење имунитета су следећи:

1. Повећана агресивност патогена. Многи вируси и бактерије воле пролеће и јесен. Не воле директну сунчеву светлост и хладноћу, али воле влагу и просечну температуру. Једноставно речено, у јесен, наше тело се суочава са толико патогена да имуни систем једноставно не може да се носи са свима њима.
2. Мокре ноге. Сви знају да су мокра стопала главни узрок упале грла, али не знају сви зашто. Суперцоолинг стопала рефлексно узрокује грч жила и ждријела и хипоксије ткива ових органа. Прво, ткива у хипоксичним условима су више пропусна за патогене патогене. Друго, исхемија је праћена повећањем крвног пуњења капилара, које су већ повећале њихову пропустљивост и тако постоји упала.
3. Хладан ваздух. Удисање хладног зрака (посебно ако дишете кроз уста, а не носом, у којем се зрак загријава и дезинфицира) доводи до истог резултата као и мокра стопала.
4. Хиповитаминосис. Многи људи погрешно верују да се витамини који се користе у летњем периоду чувају у телу до пролећа. У ствари, неке од ових супстанци уопште немају депо у телу. То јест, довољно је витамина само када их стално користимо. Пре свега, тиче се витамина Ц.
5. Нездрава храна. Шта најчешће једемо љети? Салате, кебаб или друге посластице. А понекад радимо и дијете да ударимо свакога на плажи са твојом фигуром. Таква дијета доводи до смањења снабдевања организма протеинским супстанцама, а имунитет функционише, пре свега, на њихов трошак. Када се протеини конзумирају постепено и њихов недостатак почиње да се манифестује само у јесен.
6. Недостатак свежег ваздуха. Лијепо је сједити у топлој соби и гледати кишу с прозора, а ноге мокре тако мање шансе. Међутим, у загушеном, затвореном простору, концентрација патогена може бити прилично висока.

Упркос чињеници да ови узроци смањеног имунитета утичу на све, неки људи и даље успевају да одрже своје здравље. Подсјетимо се да су дјеца, старији људи, пушачи, особе које пате од хроничних болести и гојазности највише подложне смањеном имунитету.

Постоје ли начини за јачање имунитета?

Треба одмах рећи да ћемо даље говорити о побољшању имунитета уз незнатно одступање од норме. Наиме, људи са стеченом имунодефицијенцијом (АИДС), поштовање ових правила неће помоћи. Са смањењем имунитета због специфичне болести, потребно је лечити болест која је постала главни узрок.

Они којима је стало до сезонског пада имунитета, можете покушати да их побољшате на следеће начине:

1. Правилна исхрана. Упркос баналности овог савета, заиста је важно. Треба да једете што је могуће више протеина. У овом случају, боље је дати кувано и печено месо. Не заборавите ни сезонско поврће и воће.
2. Режим дана. Ова ставка је важна у било које доба године. Усклађеност са спавањем / будношћу и радом / одмором може ојачати не само имунолошки систем, већ и нервни систем.
3. Ходање на свежем ваздуху. Важно је излазити сваки дан и проводити на отвореном најмање пола сата, без обзира на временске прилике. Довољно је да се адекватно обучете како се не би смочили и не замрзнули.
4. Унос витамина Ц. Ова дивна супстанца смањује пропусност ткива и антиоксидант је који јача све делове имунолошког система. Велика количина овог витамина налази се у зеленилу, цитрусима, јабукама. Осим тога, шампиони у витамину Ц су црногорична пића.
5. Хербал медицине Да би се ојачао имунолошки систем, савршено су прикладне есенције планинског пепела, ехинацее или шипка. Да би се то постигло, довољно је да се одабрана биљка напуни водом у количини од 1:10, да се кува 15 минута, а затим остави да одстоји 40 ​​минута. Попијте дневно чашу дневно.
6. Медицатионс. Постоји много имуностимуланата, од којих многи имају антивирусну активност. Вриједи обратити пажњу на такве лијекове као што су: амикин, арбидол, имуни, грипа, моликан, циклоферон. Треба их узети након консултације са лекаром и према његовом именовању.
7. Одбацивање лоших навика. Пушење, алкохол, слаткиши - све то смањује имуни систем. Неопходно је бити стрпљив и одустати од онога што је штетно по здравље.

Може се закључити да је имунитет комплексан систем који штити наше тело од болести, али сам по себи зависи од многих фактора. Наш начин живота, навике, понашање, па чак и вријеме, могу смањити обрамбене механизме. У јесен, имунитет највише пати, али болести се могу избјећи ако слиједите једноставна правила понашања.

Видео: супер рецепт за имунитет