Како уклонити маст са унутрашње стране бутине

Свако, без обзира на пол и старост, жели да изгледа атрактивно. Екстра килограма, где год се налазили, не доприносе изгледу лепоте. Сви желе да имају прелепу напету фигуру. Постоји неколико проблематичних подручја на телу, а једна од њих је унутрашња површина бутина. Посебно често се ти додатни килограми депонују овдје у лијепом сполу. Зашто се масноћа таложи на унутрашња бедра и како се отарасити?

Узроци овог проблема

На унутрашњој површини бутине може доћи до вишка телесне масти када тело као целина има проблема са вишком килограма. Ово стање се може појавити када:

• Овер-ноурисхмент;
• Често се користи у храни масним, слатким, прженим и брашном;
• Мала моторна активност;
• Склоност ка претилости;
• Хормонски лекови;
• Неке врсте болести унутрашњих органа (хипотироидизам, адренална инсуфицијенција).

Међутим, понекад чак и витке девојке имају такав проблем као и маст на куковима. Штавише, понекад чак и физичке вежбе и редовна спортска обука не помажу у борби против овог проблема. Зашто се то догађа?

Понекад више страха за појаву код девојчица узрокује величину кукова и њихово стање. На пример, целулит се може појавити чак и код веома танких девојчица, али истовремено ствара и екстра килограме. На исти начин квари изглед и опуштену кожу на куковима. У примерима, проблем лежи првенствено у својствима коже и испод ткива, а не у величини поткожног масног ткива. Дакле, борба са подацима треба да буде одговарајућа.

Девојке које се баве спортом не могу постићи жељени резултат због неколико разлога. Најчешћи од њих - води погрешан начин живота. Да бисте изгубили на тежини, неки тренинг није довољан, морате додати уравнотежену исхрану и исправан начин дана. Други разлог - вјежба само тренинг снаге. Тренинг снаге помаже да се повећа мишићна маса, али не и сагоревање масти. Ако се мишићи на куковима повећају, а масноћа остане, онда ће ова проблематична област изгледати још горе. Како да се ријешимо овог проблема?

Вежбе за мршављење бутина

За почетак, вреди почети са општом кардиоваскуларном вежбом. Они, а не тренинг снаге, су дизајнирани да троше калорије и сагоревају маст. Најједноставнији и најефикаснији начин је покретање. Темпо, трајање и удаљеност се могу изабрати произвољно, а најважније је правилност тренинга. Трчање се може замијенити дугим спортовима, ролама или бициклизмом.

За оне који се не могу присилити да редовно вежбају, препоручује се да купите претплату на фитнес клуб, али то би ипак требало да буде кардио тренинг. За губитак тежине у куковима погодан за било коју вежбу у сали за фитнес, али боље је дати предност степ аеробику, пилатесу и истезању.

Вежбе на унутрашњој бутини код куће:

1. Чучњеви. Најпопуларнија и једноставна вежба је у стању да ефикасно спали сало које се таложи у ногама, али мора бити правилно изведено. Не подижите ноге са пода, држите леђа и држите леђа док се не формира прави угао између бутине и потколенице. Поновите најмање 50 пута дневно.
2. Лунгес. Можете да мењате нападе унапред - уназад и постранце. Леђа би требала бити равна, ноге би требале бити напете, прољеће приликом сваког ударца. Поновите 25 пута за сваку ногу.
3. Пистол. Ова вежба је дошла од Пилатеса. Боље је не изводити га динамички, већ статички. Шта то значи? Седите на све четири, наслоните се на колена и дланове, исправите једну ногу, исправите је што је више могуће и подигните је, повуците пету према плафону. Када осетите тачку максималне напетости, фиксирајте ногу најмање минут, а затим поновите вежбу са другом ногом.
4. Уже за скакање. Врло једноставан и ефикасан начин сагоријевања масти, а не само на ногама. Морате скакати са просечним темпом од најмање 200 пута дневно.

Као што је већ поменуто, вежбање није довољно само за губитак тежине. Будите сигурни да пратите снагу.

Дијета и прехрана

Да бисте брзо изгубили на тежини, можете пробати једну од ефективних моно-дијета, на пример, као што су:

Дринкинг. Трајање таквог начина исхране је од 3 до 5 дана, за то време можете да пијете све осим алкохола, укључујући и мало масноће, али не можете ништа да једете.

1. Чоколада. Трајање - 7 дана. Можете појести плочу тамне чоколаде дневно, попити каву, воду и црни чај.
2. Рице. Можете јести само пиринач, али не и куван, већ сипајте кипућу воду преко ноћи. Трајање - 10 дана.

Осим тога, можете испробати мање строге дијете, од којих свака траје најмање 10 дана. На пример:

1. Ладдер Ова дијета укључује дневно повећање потрошње калорија од 200 до 800 кцал, додајући 200 дневно. Први дан је 200, други 400, трећи 600, четврти 800, пети је глад и поново у кругу. За почетак, можете пробати два циклуса такве дијете.
2. Ограничење калорија. Ово није посебна дијета, само конзумиране калорије морају бити смањене на 1200ккал дневно. У овом случају, потрошене калорије се не одузимају од ове бројке. Трајање ове врсте хране може бити неограничено. Губитак тежине може бити прилично спор.

Главни недостатак ових дијета - брз повратак додатних килограма на исто мјесто. Да бисте то избегли, морате се стално придржавати правилне исхране. Довољно је ограничити масноћу, слатко и пржено, не јести ноћу, како би се осигурало да потрошене калорије не прелазе њихову дневну потрошњу.

Додатне методе борбе

За оне који желе да се ослободе не само масти, већ и целулита, можете испробати следеће технике:

1. Вакуумска масажа. Ова процедура се обавља у собама за масажу и козметичким салонима. По жељи, то се може урадити код куће. Да бисте то урадили, морате ставити апотекарске банке на проблематична подручја 15 минута. Поступак се може поновити једном недељно.
2. Врапс Можете пробати: чоколаду, кафу, мед или анти-целулитну крему. Да бисте то урадили, једноставно нанесите одабрану смешу на унутрашњу површину бутине, омотајте филмом, носите топле панталоне и лежите под покривачем 2 сата.
3. Сцрубс. Исто тако постоје многи: од готових, продатих, до домаће кафе, шећера и соли. Само изаберите одговарајућу.

Дакле, можемо закључити да је масноћа са унутрашње стране бутине проблем који се не суочава само с дебелим људима, већ чак и са танким људима. За борбу против овог проблема треба приступити свеобухватно. То ће помоћи посебним вежбама, исхрани, посебним правилима исхране и додатним мерама за борбу против килограма мржње.Запамтите да зависи само од вас како ћете изгледати сутра, за недељу, месец или годину.

Видео: сува унутрашња бутина