Како уклонити виси стомак код куће

Висећи стомак је посљедица прекомјерног накупљања висцералне масти која окружује унутрашње органе. Поред тога што депозити кваре слику, они такође доводе до бројних болести због повећања холестерола. Треба вам времена да се саберете и да се добро бринете за своје тело. Размотрите важне аспекте и методе елиминисања мржње.

Узроци висења стомака

• седентарни и седентарни начин живота;
• слаби трбушни мишићи;
• честа употреба алкохола;
• неправилна исхрана, прекомерна употреба брзе хране;
• продужена продукција хормона;
• супресија тестостерона (код мушкараца);
• генетика, нарочито фигура "јабука".

Важне препоруке

1. Носите навику да се свакодневно шетате. Прошећите најмање 1 сат дневно.
2. Вежбајте, радите их редовно 40 минута дневно. Тренирајте не само апс, већ и остатак тела.
3. Учините само-масажу, згњечите наборима рукама, окрените обруч 20 минута неколико пута дневно.
4. Пијте више течности. Идеална количина варира од 2 до 3 литре дневно. Искључите паковане сокове, слатке воћне напитке и воћне напитке. Леан на зелени и биљни чај, вода, свежа.
5. Обавијајте крему за загревање, умотајте свој стомак филмом и почните да радите кућне послове.
6. Везати абдоминалну површину еластичном тканином или купити посебан корзет. Иначе се формирају стрије, које се елиминирају само ласером.
7. Одустани од алкохола, посебно пива и коктела. Ако заиста желите, попијте чашу сувог белог вина, поједите јабуку.
8. Трацк нутритион. Уклоните пржену храну, кувајте месо и рибу у сопственом соку са минималним садржајем соли.
9. Покушајте да не једете зачињену храну, избегавајте брзе оброке (фаст фоод). Једите више свежег воћа и поврћа, једите плодове мора сваки дан.
10. Набавите електронске ваге за мјерење хране. Израчунајте у онлине калкулатору број калорија за дневну потрошњу. Услуга је јавно доступна, тако да неће бити проблема.
11. Не прескочите доручак, једите лан или овсену кашу, додајте 1 банану, јабуку или бобице. Кувајте само на води, а не на млеку.
12. Једите фракционисано 5-6 пута дневно у малим порцијама. Између оброка, организовати грицкалице, преферирати ниско-масне свјежег сира, шаку ораха, јабуке, крушке, бобице салате с природним јогуртом.
13. Отарасите се вешања стомака који ће помоћи електричном масажеру. Опремљен је са заобљеним избочинама и вибрирајућом траком, брзи покрети разлажу масноће и доводе кожу у тон.
14. Неколико пута недељно, идите у теретану. Такође ефикасно помаже пливање, плес, интензивну обуку (аеробик). Идите на пробну лекцију и пронађите најбољу опцију.
15. Ако не можете редовно излазити, опремите балкон. Стави сто и столицу, узми књигу и само удахни. То убрзава метаболичке процесе.

Хангинг Белли Диет

Као што можете видјети из претходних препорука, виси трбух је висцерална маст, која се јавља због неуравнотежене прехране. Да бисте га елиминисали, треба да идете на дијету и строго пратите упутства.

Техника је дизајнирана посебно за абдоминалну област, у складу са правилима, запремине ће ићи прилично брзо. Чим приметите да почињете да губите тежину, вежите стомак крпом или носите стезник.

На дијети морате сјести 21 дан, дијета је монотона, па избјегавајте прекид. Након прва три дана, почните испочетка.Немојте прескочити грицкалице, елиминисати слатко и брашно.

Дан 1
На празан желудац попијте чашу воде са лимуновим соком. Након 20 минута појести 70 грама. ланене житарице и 1 грејп.

После 2 сата, поједите 65 грама. туна у сопственом соку, 1 крушка, 100 гр. брокуле, попијте чашу кефира.

На вечери, кувајте мршаву рибу, печену у фолији, направите салату од поврћа.

После 3 сата, поједите салату од 2 кивија, 1 наранџу, четвртину лимуна и 1 крушку.

У вечерњим сатима попијте 1 литру кефира, прихватите пријем у 4 дела од 250 мл. еверионе.

2. дан

За други доручак, кувајте кашу у води, додајте 60 гр. јагоде или рибизле.

После 2-3 сата, прокувајте 2 кромпира, нарежите на танке кришке, поспите сиром и пошаљите у микроталасну 40 секунди. Уклоните и сипајте храну лимуновим соком.

На ручку, поједите 3 кувана јаја и 200 гр. туркеи Током целог оброка треба попити 450 мл. кефир.

Увече припремите салату од паприке, парадајза, зелене салате и першуна. Зачините кашиком јабуковог оцта или лимуновог сока. Са салатом можете јести 1 комад хлеба од целог зрна и 80 гр. морска храна (било која).

Неколико сати пре спавања, пити јогурт са житарицама (садржај масти не већи од 2%).

3. дан
Након буђења ујутро, попијте чашу кефира са или без замене за шећер, што је погодније. Једите 2 јаја и 1 јабуку.

Сат времена касније, поједите прегршт бадема или ораха, попијте 250 мл. Риазхенка.

Након 3 сата, поједите 140 грама. хељда са 1 парадајзом. Припремите воћну салату, зачините је немасним јогуртом.

На ручку можете појести мало свињетине или јањетине, печену у пећници. Обавезно га сипајте с оцтом. За месо, кувајте поврће са фетаксом.

После 2 сата, једите 100 гр. пире кромпир на води, 1 банана и 1 јабука.

3 сата пре спавања, меље 1 банану у блендеру, напуни га јогуртом или кефиром.

Уредите дневну исхрану, седите на дијети. Пијте најмање 3 литре течности дневно, редовно идите у шетњу, пријавите се у теретану. Немојте прескакати оброке, иначе ће тело накупити масноће са сваким следећим делом.

Видео: како уклонити стомак и стране