Како уклонити наборе испод руку: корисни савјети

Многе жене пате од перфекционизма и покушавају да изгледају савршено у свему. На крају крајева, за нас је веома важно да сваки центиметар тела изгледа естетски и привлачно. Међутим, то није увијек могуће. Понекад таква ситница као набори испод руку, могу покварити расположење даме. Да бисте у летњим месецима засијали у искреним одевним предметима, морате унапред бринути о изгледу ваших пазуха.

Разлози за формирање набора у пазуху

Пазуха изгледа неатрактивно када лабава кожа формира ружне наборе. Али зашто се то догађа?

1. Нагиби у аксиларном региону најчешће се формирају због прекомерне тежине. Акумулирана маст се равномерно распоређује по целом телу. Укључујући и пазуха. Да бисте се ријешили овог проблема, морате вратити слику у нормалу.
2. Кожа пропада због слабости мишића. Ако водите пасиван начин живота, ако нема мјеста за физичку активност у вашем дневном режиму, то не би требало да буде изненађујуће. Нема потребе да скривате руке испод одеће слободног одела. Довољно је да затегне мишиће и блиста у отвореним мајицама.
3. Понекад набори испод пазуха изгледају превише очигледно због погрешног држања. Ако непрестано трчите, физиологија једноставно није у стању да сакрије тај недостатак. Погледајте проблем са високом главом тако да се раствара.
4. Ако имате велики опуштени прсни кош, то такође може изазвати наборе пазуха. У овом случају, морате редовно радити вјежбе за прсне мишиће - то неће само ублажити боре, већ и стегнути млијечне жлијезде.
5. Чак и мали набори могу изгледати огромни, ако изаберете погрешну одећу. Превише чврсти и груби џемпери истискују масноћу и повећавају величину поклопца неколико пута.
6. У сваком случају, поред главних узрока појаве набора, постоји генетска предиспозиција за такав дефект. Ако ваша мајка има наглашене наборе у пазуху, будите спремни у било које време да започнете рат са опуштеном кожом.

Вежбе против набора пазуха

Јачање мишића испод пазуха неће бити тешко. Потребно је редовно изводити неколико вјежби.

1. Стојте са стопалима у ширини рамена. Нагните тело тако да леђа буду паралелна са подом. Полако спуштајте и подижите руке тако да буду окомите на тијело и паралелно с подом. Ако вам је вежба једноставна, покупите мале бучице. Уместо бучица, можете користити пластичне боце са водом. Извршите 15-20 подизања руку у неколико приступа.
2. Можете мало изменити ову вежбу. Лезите на леђа и раширите руке у страну. Ноге савијене у коленима. Узмите тегови и подигните руке право испред груди у правој линији. Морамо направити три сета од 15-20 успона.
3. Једноставне склекове савршено јачају прсне мишиће. Учините онолико склекова колико можете. У том случају, не испупчавајте дупе и држите раван положај тела. Ако су пусх-упови тешки за вас, боље је то урадити са ниске клупице. За жене постоји и лагана верзија склекова - од колена.
4. Следећа вежба се зове Молитва. Сомките дланови испред вас и снажно гурните једни друге. Затим полако померите своје затворене дланове на једну и другу пазуха. И не заборавите док их стискате. Вежбање треба да се ради полако, мерено. Када вежбате, треба да осетите напетост прсних и аксиларних мишића.
5. Ојачајте мишиће помоћу конвенционалних пулл-уп-ова. Потегните наизменично тако да вам прсти гледају у вас и даље од вас. Урадите барем 5-6 приступа.

Да бисте постигли видљив резултат, морате радити сваки дан. Још боље, урадите ове једноставне вјежбе ујутро и навечер. Ослободите се набора испод руку, смањите тежину и затегните мишиће који ће помоћи сваком спорту. Али најбоље је возити бицикл, ићи на пливање (посебно ефикасан крол и грудњак), аеробик. Мало жеље, активни напори и после пар недеља видећете резултат вашег рада.

Како уклонити наборе испод руку

Да бисте ојачали мишиће испод руку, морате плесати! Све групе мишића су укључене у плес, укључујући и прсне. Најефикаснији покрет је потресање рамена, као у циганском плесу. 10 минута таквог "тресења" дан ће бити довољно.

Немојте престати да пратите стање свог држања. Ходајте и седите усправно, такође тренира ваше мишиће. Избаците из ормара све уске и поткошуље које ваше пазуха чине "испупченима".

Понекад подручје пазуха може бити отечено и натечено због поремећаја у знојним жлездама. Неисправно изабрани дезодоранс зачепљује знојне жлезде, што чини да су пазуха отечене. Бирајући антиперспирант, обратите пажњу на његов састав. Не би требало да има цинк - то је лоше за осетљиву кожу. Дајте свом пазуху простор за дисање и бар понекад не користите дезодоранс. Можете то без викенда када сте код куће. У вечерњим сатима, темељито исперите остатке дезодоранса тако да кожа пазуха дише ноћу.

Да бисте смањили отицање пазуха, једите мање намирница које садрже много соли, посебно у вријеме спавања. Кафа, никотин и алкохол такође задржавају течност у телу. Пијте изварке биљака као што су камилица, кукурузна свила, пупољци брезе, мента, маслачак - имају диуретички ефекат.

Не заборавите на равнотежу воде. Довољна количина воде је посебно неопходна за нас током губитка тежине. Вода уклања продукте разградње масти из тела и процес губитка тежине се креће много брже.

Лепа фигура без мана није природна. То је резултат свакодневног рада, упорности и напорног рада. Само ваша марљивост може да вас спаси од омражених набора под вашим рукама. Будите предивни и уживајте у одразу у огледалу - то је тако важно!

Видео: вежбе против набора пазуха