Како уклонити целулит из љашек и задњице

Са приступом на лето, многе девојке почињу да гледају у огледало са опрезом и гледају своје тело. Нажалост, током зиме почели су многи људи - на боковима је било дебелих масноћа, ушима на бутинама, кожа је постала млитава. Али највећи проблем је целулит на папи и бутинама. Практично све жене се на овај или онај начин суочавају са овом злом, али многи људи не знају како се борити. У овом чланку ћете научити о узроцима развоја целулита, као и упознати се са главним начинима његовог елиминисања.

Зашто се појављује целулит

Погрешно је претпоставити да се целулит јавља само код гојазних и гојазних жена. Наранџина кора се може приметити у прилично витким девојкама, мада, наравно, много рјеђе. Шта доводи до сличних структурних промена у поткожном слоју?

1. Целулит је устајали процес у лимфном систему организма. Лимфа ради заједно са крвотоком, као да је паралелно. Међутим, крв пумпа срце - то је моћна крвна пумпа тела. Али циркулација лимфе зависи од физичке активности тела. Ако увек водите седећи начин живота, лимфа стагнира, течност се накупља у туберкулама које је тешко уклонити из поткожног слоја. Због тога, недостатак елементарне физичке активности доводи до стварања целулита.
2. Други разлог за појаву целулита - погрешна исхрана. Као што сте већ приметили, исхрана утиче на цело тело и рефлектује се на кожу - акне настају због штетних производа, са високим садржајем калорија повећава тежину, са недостатком свежег воћа и поврћа, кожа постаје млитава. Дакле, са поткожним слојем. Велика количина соде, крекера, чипса и других штетних производа доводи до стагнирајућих процеса у ткивима.
3. Али зашто се целулит појављује само код жена? Чињеница је да у формирању коре наранче, хормони играју важну улогу, наиме естроген. Врло често долази до кршења у изливу лимфоидне течности услед хормонског поремећаја, поремећаја у ендокриноме систему. Ако се целулит појави на позадини активног спорта, правилне исхране и витке фигуре - потребно је да што пре дође до ендокринолога.
4. Често је целулит генетски фактор. Ако мајка има целулит, постоји велика вјероватноћа да ће се до одређене доби појавити у својој кћери.
5. Узгред, фактор старости такође игра важну улогу. Током година, особа у кожи остаје мање колагена и еластина, дермис једноставно није у стању да издржи спољне утицаје. То доводи до тога да целулит постаје све израженији.
6. Алкохол и пушење нарушавају еластичност крвних судова, што смањује проток лимфе. Лоше навике - ово је још један разлог који изазива целулит.

Постоје четири фазе развоја целулита. Први је едем, одлив лимфе је већ сломљен. Друга фаза - приликом стискања коже појављују се видљиве туберкуле. Трећа фаза - туберкуле видљиве голим оком. Четврта фаза - чворови су веома изражени, велика, лимфоидна устајала ткива су болна на палпацији. Без обзира на разлог настанка целулита, морате се борити против њега, и то што је прије могуће.

Храна у борби против коре коре наранче

У већини случајева, штетне кврге на кожи јављају се код људи са прекомерном тежином. Да бисте изгубили неколико килограма и нормализовали размену лимфе, морате се придржавати ових правила.

1. Морате јести у малим порцијама, али често. Тако можете убрзати ваш метаболизам.Ни у ком случају не можете гладовати, иначе ћете током квара појести све што сте одбили током дана. Подесите режим - потребно је свака три сата, нужно, чак и ако не желите. Ово је веома важно. У таквом ритму, организам ће бити убеђен да неће бити остављен на изгладњивачкој исхрани и да ће престати да складишти маст у резерви, и почеће да је потпуно сагорева. Али запамтите, једна порција хране не би требало да пређе 250 мл са салатом.
2. Ујутро морате јести кашу на води и без шећера. Најбоље од свега чисти тело хељде, зобену кашу, кукуруз. Током дана припремите суху супу, парну крему са малом количином украса и поврће. Вечера треба да буде протеинска - риба, сир, бело месо, поврће, јаја, пасуљ итд. Између главних јела морате јести орахе (не више од 50 грама), воће, поврће, пити кефир.
3. Да би се нормализовали метаболички процеси и истерали мрзовољни хумци, потребно је пуно пити. Пијте најмање два литра чисте воде дневно.
4. Избегавајте штетне производе - без слаткиша, чипса, крекера, помфрита, масних и пржених намирница, газираних пића, намирница. Схватите да ваше тело - није смеће. Не морате бацати све што је лоше у њега, не морате јести остатке вечере и доручак за дјецу. Заслужујете најбољу, свјежу и здраву храну. Потребно је ублажити конзумирање шећера или га потпуно напустити. То укључује слатке јогурте, колаче, колаче и друге десерте.
5. Да бисте смањили отицање бедара и кукова, морате ограничити унос соли.
6. Немојте јести 3 сата пре спавања, храна треба да има времена за варење.

Придржавајући се ових једноставних правила, у првом мјесецу ћете примијетити да су гомиле постале знатно мање изражене, а ваге показују 3-5 килограма мање. Штавише, изгубљени килограми нису вода, већ чиста маст, коју сте се ријешили поштујући правила здраве исхране. На крају крајева, 70% успешног губитка тежине зависи од исхране.

Вежбајте против целулита

Без физичке активности, не можете се ријешити целулита - 100%. Уосталом, чак и тање ткиво може остати млохаво и нодуларно, нема убрзања крви и не уклања штетну коре наранче. Током напора дисање постаје брже, крв пролази кроз тело са осветом, зноји се, ослобађа се токсина и шљаке, масно ткиво се топи. Али за ово не треба само да с времена на време одете у теретану, већ да промените начин живота.

Требало би да потражите сваку прилику да се крећете. Изађите степеницама пешке, и не идите лифтом, силазите са аутобуса на једну станицу пре него што пешачите. Викендом не опскрбљујте се кокицама и новим серијама омиљених филмова, већ идите на планинарење, на пикник са активним играма, у шетњу с дјецом. Потражите сваку могућност да се крећете.

Ослободите се волумена и баците вишак масноће из свештеника и бедра ће помоћи кардиналном оптерећењу и ништа осим њих. Али морате разумети који резултат желите постићи. Ако вам требају отечене мишиће и обликоване ноге, морате трчати брзо у интервалима. Ако само желите да изгубите тежину и добијете танке бутине, требате дуго трчати, довољно упорно и довољно полагано да не дишете. Запамтите, у првих 20 минута рада глукоза се спаљује и тек онда долази до поткожног масног ткива. Ако трчите 30-40 минута дневно, у првој недељи можете изгубити 3-4 кг.

Али да бисте локално затегли кожу, морате да урадите физичке вежбе и затегнете мишиће где се налази целулит. Ево неколико вежби које ће вам помоћи да се носите са коре коре наранче.

1. Лезите на под, испружите ноге равно. Подигните горњу ногу што је више могуће, а затим је спустите. Дакле, радите на спољном бедру. Након тога, морате урадити покрете горње ноге натраг и напријед - стражњи дио бедра је напуњен. Не савијајте ногу. Поновите вежбу 20 пута са сваком ногом.
2. Веома ефикасно утичу на чучњеве горњих бутина. Потребно је да чучнете са мало раздвојеним ногама, радите напола чучањ - то јест, не спуштајте свој плијен у потпуности тако да не напрезате колена.
3. Стани на све четири, подигни ногу назад са савијеним коленом. Гурните ногу иза леђа као да подижете нешто тешко ногом. Поновите вежбу 20 пута. Након тога, морате изравнати ногу и направити успоне - прво право, а затим попречно са супротном ногом. За сваку ногу добијате три врсте вјежби 20 пута. Покушајте да их радите без прекида, чак и ако мишић гори и нога се тресе. То значи да радите на својим границама, а масна ткива почињу да се топи. Поновите вежбу са другом ногом.
4. Користите глутеалне мишиће и ријешите се целулита на папи може бити таква вјежба. Седите на под и почните да се крећете уз помоћ задњице, крећући се напред једном ногом, а затим другом.

Ово је основни сет вежби које се могу допунити другим ефикасним оптерећењима на леђима, унутрашњем и предњем делу бутина.

Масажа меда против целулита

Козметичке процедуре, а посебно масажа - ово је још један веома важан услов, без којег се не можете ослободити целулита. Масажа помаже у нормализацији циркулације крви у устајању ткива, побољшава проток лимфоидне течности, чини кожу еластичнијом. Најбоље у борби против целулита је масажа медом. Међутим, да би то функционисало, то мора да се уради исправно.

За масажу нам је потребан мед, мора бити природан и течан. Не масирајте кожу пре масаже - то је веома важно, иначе дермис неће имати спој са медом. Нанесите мало меда на дланове и раширите га у танком слоју преко туберкуле коже. Онда почиње забава. Притискајте длан на кожу меда и оштро га откините. Испрва то неће бити тешко, али како се мед замрзава, теже ће бити откинути длан. Кожа бедара и задњице буквално ће изгорети - али то је нормално. Дакле, крв јури на захваћена подручја коже целулита. Неко вријеме након почетка масаже на длановима ћете наћи бијелу патину. То су токсини и шљаке које излазе из пора. Временом, и сваки нови поступак ове рације ће се све мање појављивати.

Свака нога треба масирати најмање пет минута. Када више нисте у стању да издржите бол, ноге и задњицу треба испрати топлом водом, осушити и затим нанети на кожу храњивим светлим врхњем. Након захвата може доћи до ситних модрица и модрица, али не обраћајте пажњу на њих. Појављују се због стагнације течности у наведеним подручјима, а свака изложеност доводи до унутрашњег крварења. Поступак се не може изводити са проширеним венама, као и било какве манифестације проблема са венама - звездицама, капиларном мрежом, итд.

Може масирати од целулита

За распршивање стагнирајућег ткива и лимфног флуида може се користити конзервирана масажа. Кожа се претходно подмазује масном кремом или вазелином. Уз помоћ ватре у банци сагоревају кисеоник и наносе се на кожу. Вакуум упија кожу бедра. Након тога, морате пажљиво возити на куковима и задњици, тако да банка није заглављена. Ово је одлична масажа и дубоки ефекат на поткожне слојеве. У почетку, након такве масаже, трагови могу остати - то је нормално. Сваком новом процедуром кожа ће постати све еластичнија, банке ће се лакше кретати по тијелу. Ефекат ресорпције брежуљака ће бити приметан након 3-5 сесија.

Ако немате времена за пецање медом и конзервираном масажом, навикните се на масажу под тушем са посудом. Само држи малу посуду у купатилу.Након сапунања бедара са гелом за туширање или сапуном, потребно је да се у проблематичним областима узме посуда у кружним покретима. Унутар пијале се формира вакуум, у који се усисава кожа. Ова масажа помаже у побољшању циркулације крви, ослобађа не само целулит, већ и смањује стрија.

Целлулите врапс

Веома је ефикасно направити загревање са сенфом, бибером и циметом. Припремите маску за трљање која ће вам помоћи у борби против омражених удараца. Помешајте црну кафу (нерастворљиву), кашичицу црвене паприке и мало кефира. Припремљеном масом, требате трљати бокове и задњицу тако да кава као четка уклања мртве љуске са коже. Након тога морате оставити алат на куковима и омотати кожу у пластику. Држите фолију што је дуже могуће, као што можете издржати, најмање 10 минута. Локално излагање стимулише проток крви, што помаже да се ослободе стагнирајућих процеса. Веома је добро против целулита да користи облоге са одварком траве келпа. Иритира кожу и побољшава процес ресорпције туберкуле. Ако не желите да се гњавите са домаћим рецептима, на тржишту се налазе многе анти-целулитне готове креме. Међутим, морате разумети да је принцип њиховог деловања исти - они иритирају кожу и повећавају проток крви. Зашто платити оно што се може направити од природних производа и доступних састојака?

Важно је разумети да је процес борбе против целулита дуг и компликован - немогуће је носити се са ударцима у једном дану. Штавише, да би се одржали добијени резултати, неопходно је заувек променити квалитет живота на боље - стално се бавити спортом, пратити правила здраве исхране, радити масаже и облоге. И онда ћете без сумње моћи да се шепурите у кратким кратким хлачама и сукњама на лето да завидите свима!

Видео: како уклонити целулит из кукова и задњице