Како учинити да црева раде независно

Последњих деценија све већи број људи је патио од такве ствари као што су “лењи утроба”. Овај синдром је узрокован честим, дуготрајним и правилним затвором, који прелази у хроничну фазу. Због неблаговременог пражњења црева, особа има проблема са имунолошким системом - тело не може издржати разне вирусе и бактерије. Затвор често изазива алергијске реакције, чак и ако их пацијент никада раније није имао. Ово је последица дуготрајног присуства фецеса у цревима - тело је под утицајем алкохола. Цријево је такођер уско повезано с кожом - с упорним затвором, акне се појављују на лицу, екцем се може појавити на тијелу.

Нормално, особа може испразнити црева три пута дневно или једном свака три дана. Међутим, да би тело функционисало као сат, морате ићи у тоалет сваки дан. То ће вам омогућити да ојачате имуни систем, побољшате стање коже, побољшате благостање. Ако сте у фази губитка тежине, подешавање црева је један од главних услова за мршављење. Али прво, да видимо, зашто цријево одбија да ради нормално?

Узроци лењих црева

1. Један од главних узрока честих констипација је погрешан и седећи начин живота. Када дођете на посао аутомобилом, седите за компјутер читав дан, враћате се кући увече, вечерате и остатак дана проводите на софи - ваше тело не прима барем минимално оптерећење. Ако проводите дане, месеце и године на овај начин, постепено добијате на тежини, и ваша црева уопште не желе да функционишу. Чињеница је да за нормалну перилстатику морате да се померите. Потребно вам је барем мало вежбања, тако да се и црева померају и гурају измет на путу до излаза.
2. Још један чест узрок кашњења је лоша исхрана. Чињеница је да је констипација постала пошаст савременог човека, јер користимо само прерађену храну која нема влакна. Бели хлеб, пиринач и слаткиши успоравају перилстастику.
3. Ако у фекалијама нема довољно воде, постаје јако тешко, цријевима га је тешко гурнути кроз тијело.
4. Понекад узрок лијеног цријева може бити психолошко стање особе. Чести стрес, депресија погађају живчане завршетке, који су у цревима велики. То може изазвати дијареју или затвор. Ово се такође може приписати вештачком сузбијању жеље да се испразни. Ако особа нема прилику да оде у тоалет, он је дуг и често суздржан, то може бити разлог за одсуство порива у будућности.
5. Понекад цријева постану лењи за вријеме трудноће. У овом тренутку, женско тело почиње да производи хормон прогестерон, који опушта мишиће материце тако да расту. Истовремено, интестинални мишићи се опуштају, што је споредни ефекат.

Да бисте прилагодили рад црева једном за свагда, потребно је да промените свој став према животу. Потпуно преиспитајте своје навике, усвојите правила здраве исхране, бавите се спортом и резултати неће дуго трајати.

Исхрана здравог црева

Шта вам је потребно да бисте имали редовну столицу? Веома је важно да је исхрана била влакнаста. То су воће и поврће у сировом облику, житарице. Приближна храна за здраво црево може бити како следи.

1. Доручак Први оброк је најважнији.Треба да доручкујете код куће, тако да пре ручка нећете бити мучени од глади, што често доводи до једења брзе хране, чипса, крекера и сличних глупости. Најбоље је доручковати са житарицама. Могу бити млечни, слатки и са комадићима воћа, све док су природни. То јест, оне каше, које се кувају најмање 10 минута, а не готове прерађене житарице у врећама, које се могу једноставно сипати кипућом водом. Најбоље за црева су зобена каша, хељда, лећа, кукуруз и грашак. Рижа има ефекат фиксирања, боље је искључити из исхране. У доручак можете додати интегрални сендвич или хлеб од мекиња. Не пијте јак чај или кафу, они такође доприносе затвору.
2. Снацк. Има доста времена између доручка и ручка, тако да можете направити један снацк. Најбоље је јести поврће или сирово воће, орашасто воће, суво воће и кефир. Са јасном склоношћу ка зачепљењу, попуните ужину сувим кајсијама и сувим шљивама.
3. Ручак Врло добро, ако се вечера састоји од два течаја, то не значи да се морате преједати. Ако ваше црево не ради, морате да једете течну храну - супу најмање једном дневно. Други курс може бити класичан - комад меса и прилог. Међутим, сваки ручак треба да садржи добру порцију салате са свежим поврћем. То могу бити парадајз, краставци, купус, паприка, шаргарепа и велика количина поврћа. Салату не треба зачинити мајонезом, већ биљним уљем. Дневна конзумација уља ће вам помоћи да успоставите перилстатику црева.
4. Снацк. Други снацк је сличан првом.
5. Вечера За вечеру је боље јести нешто лагано како не би спавали на пуни стомак. Мали комад рибе са прилогом и салатом је идеалан за лагану, али храњиву вечеру.
6. Бедтиме. Ако вас мучи осјећај глади, немојте јести много сендвича ноћу. Боље је попити чашу млечних производа, који ће лансирати ваша црева, тако да је до јутра био спреман да се ослободи.

Током дана, не заборавите да пијете довољно воде тако да тело не пати од дехидрације.

Гимнастика за црева

Веома је важно да се бавите спортом, најбоља физичка активност за црева је ходање. Морате ујутро отићи да покренете тело. Чучњеви и абдоминалне вежбе ће помоћи да пробудите црева.

Поред тога, можете извести посебне вежбе које буквално лансирају проливену црева и чине да она функционише. Лезите на леђа, савијте колена и померајте руку у смеру казаљке на сату преко стомака. Управо у том смјеру цријево дјелује, као да гура столицу до излаза, присиљавајући тијело да ради. Следећа вежба је удисати више ваздуха и задржати дах. Повуците стомак на неколико секунди, а затим се вратите на почетну позицију. Да би се стимулисала црева, потребно је с времена на време дисати не са грудима, већ са стомаком.

Како направити цријева

Дат ћемо вам неколико савјета који ће вам помоћи да брзо и сигурно успоставите рад црева.

1. Пијте ујутру на празан стомак две чаше топле воде у малим гутљајима. Ово је савет израелских лекара онима који пате од упорног затвора. У року од 20 минута након узимања те воде, осетићете да морате ићи у тоалет.
2. Веома је ефикасно пити на празан стомак уље од ораха једну кашику за одрасле и једну кашичицу за децу. Чињеница је да у овом уљу има пуно калијума, без којег је процес перилстатике немогућ.
3. Пре сваког оброка попијте чашу умерено хладне воде. Ово ће покренути пробавни тракт и припремити га за предстојећи оброк.
4. Ако не можете ићи у тоалет за дуго времена, немојте чекати, то клистир, ставити глицерин чепићи, узети лаксатив.Дуготрајно одсуство столице препун је збијања фецеса, онда ће бити много теже испразнити.
5. Промијените свој стил живота - покушајте више времена проводити с дјецом на отвореном, добити пса, одустати од транспорта барем неко вријеме.
6. Покушајте га испразнити у исто вријеме, по могућности након доручка - ускоро ће постати навика.
7. Припремите овај кућни лек. Помешајте пулпу од осам печених јабука са чашом сока од шљиве и мекиња да бисте направили кашу. Једите пола кашике ове композиције дневно на празан стомак.

Ако, упркос свим препорукама, црева и даље раде лоше, потребно је да се консултујете са лекаром. Понекад одсуство столице може бити резултат механичких препрека у цревима - тумора, полипа, хемороида. Редовни покрети црева су знак здравог тела.

Видео: како направити цријева