Како уредити нервни систем

Модерни животни услови становника града су прилично удобни. Особа је увек топла, има храну, може се у било ком тренутку обратити лекару, има прилику да оде на разне рекреативне активности. Наши преци и сународници који живе у залеђу могу само сањати о томе. Али парадокс је у томе што се са тако угодним животом особа не осјећа сретно. Било какви неспоразуми, неријешена питања на послу, сукоби у породици могу довести до стања нервне напетости. Престали смо да нормално лечимо проблеме. Водимо их у срце, доживљавамо, патимо. Већина ових проблема нестаје из наших живота што је брже могуће. Али болести које су проузроковане овим искуствима остају са нама дуго времена.

Да бисте добили ослободити од болести узрокованих живаца, побољшати квалитету живота, смирити и не бити забринути, морате ставити у ред живчани сустав.

Психолошки став

У том случају, седите и размислите шта се може догодити ако се најгоре потврди. Шта ће се десити? Муж ће отићи својој љубавници? Зашто нам је потребан муж који гледа у страну? Неопходно је да се то схвати као ослобађање од варљиве особе. Реци овој жени да ти је спасио од таквог издајника. Брига за децу? Идите у школу, разговарајте са наставницима, на крају крајева разговарајте са дјететом. Сазнај шта га узнемирава, брине. Можда се ваш син само заљубио, а ви сте већ формирали слику у глави са лошим друштвом.

Често је страх главни извор осећања, стреса, депресије. Говорити сам са собом ће вам омогућити да издвојите своја осећања, емоције, тјескобе. Понекад је ово главно решење проблема.

Седативес

Ако су живци несташни без разлога, ако се ваше расположење брзо промени, ако вас било која ситуација може наљутити, покушајте да пијете седативе. Поред лекова који се могу узимати само након консултације са лекаром, можете пити бујоне лековитог биља.

1. Минт, матичњак, камилица - то су најједноставнији седативи које могу узети чак и дјеца. Декоција ових биљака ојачаће нервни систем и излечити тело.
2. Валеријана - моћна љековита биљка која савршено смирује живце, ублажава тјескобу, ублажава несаницу. Бујон валеријанског коријена треба пити најмање мјесец дана како би се добио примјетан резултат.
3. Мотхерворт. Да бисте се ослободили разних фобија и забринутости, мајчинска трава ће вам помоћи да побољшате ваше расположење. Можете пити као изварак ове биљке и алкохолне тинктуре, куване у апотеци или код куће.
4. Хиперикум ће помоћи у јачању самог нервног система. Редовни унос ове јухе ће вас учинити отпорнијим на стрес, престанете да узимате све проблеме тако близу срцу.
5. Чај од лимете помаже да се носи са раздражљивошћу и хроничним умором. Чак може и особу извести из депресије. Све што требате учинити је додати мало меда и комад лимуна чају од лимете.

Не заборавите док правилно једете. Нервозан на пуном желуцу жели најмање.

Како нормализовати нервни систем

Постоји много начина и тајни које ће вам помоћи да радите на нервном систему, мање нервозни и забринути због било ког разлога.

1. Схоппинг За многе жене, ова забава је најбоља терапија за нервне болести. Једноставан шопинг и куповина омиљених ципела могу подићи ваше расположење и ублажити анксиозност.
2. Мусиц То је снажан људски стимуланс за акцију или неактивност. Утицај музике на људски нервни систем је огроман. Музика може довести човјека у живот након озбиљног губитка, може вас натјерати да плачете и вриштите, можда вас чак и доведе до самоубојства. Не потцењуј музику. Омиљене старе песме, Енигма мелодије, звуци природе, класичне композиције имају умирујући ефекат. Ставите оно што највише волите и уживајте у тако пријатном третману.
3. Комуникација Понекад једноставна људска интеракција помаже да се одврате од радних проблема и нервозних искустава. Не телефоном и преписком, већ живим. Проведите време са људима које волите - старим пријатељима, родитељима, вољеном особом, породицом. Веома добри резултати у комуникацији са малом децом. Они уче одрасле оно што смо давно заборавили. Оно што треба да приметите лепоту цвећа, да се можете радовати на киши, можете певати песме ако сте у добром расположењу. Неким одраслима је потребан само један дан проведен с дјететом да би напунили батерије и срећу дуже вријеме.
4. Вежба. Као што знате, када се активно крећемо, хормони радости се производе у нашем телу. Зато се после тренинга осећамо уморно и задовољно. Крећите се више, а проблеми не изгледају толико застрашујући. Дуга шетња мирним местима ће вам омогућити да се смирите, измерите све и направите једину исправну одлуку.
5. Доста сна. Понекад су проблеми са живцима проузроковани баналним умором и хроничним недостатком сна. Да се ​​смирите, само се наспавајте. Долазећи да радимо у добром расположењу, можете решити сва питања и проблеме.
6. Ватер треатмент. Вода је извор моћи. Помоћи ће да се испере сва анксиозност, раздражљивост, стрес, депресија. Упишите се у базен и проведите најмање три сата тједно у њему. Врло добро помаже да се ослободи стреса купка и сауна. Чишћење пора и побољшање укупне добробити особе увелико утиче на његово ментално здравље. Пошто сте дошли кући у иритираном расположењу, узмите врућу купку са етеричним уљима и неће бити трагова узнемирености.
7. Хобби Будите сигурни да урадите оно што заиста волите. Често помаже да се живци ставе у ред, хладно размишљају и доносе одлуке. Може бити ткање из перли, цртање, моделирање, подизање икебане. Креативни процес нас издваја од постојећих проблема.
8. Рест. Често се због исцрпљености јавља ефекат "сагоријевања" и прекомјерне стимулације живаца. Не заборавите да се одморите и обратите посебну пажњу на ово. Колико често жена, која ради недељу дана, викендом, урања у гомилу кућних послова, а онда поново почиње да ради у понедељак. Циклус без одмора и предаха. Ово је хитна потреба за промјеном. Одморите се у суботу. И заузет у недељу. Замолите домаћинство да вам помогне, на крају изнајмите домаћицу! Не занемарите планинарење на природи, на пикнику, на језеру. Немојте посветити поправку одмора - идите негдје стварно опустите се.
9. Сек Да бисте се решили многих анксиозности и анксиозности, помажете најобичнијем сексу. Процес производи велику количину хормона који позитивно утичу на нервни систем и побољшавају расположење. Поред тога, не само да је корисно, већ и лепо!

Осим свега овога, покушајте се филозофски односити према животу. Нема потребе да се речи срца. Не верујте злом суседу, који каже да сте стари - она ​​вам само завиди. Не верујте колеги да извештај који сте доставили није тачан - шеф ће дати своје мишљење. Не реагирајте на увредљиве људе у транспорту или на чекању - сретни људи се не свађају са странцима. Будите изнад њега - не реагирајте на вањске факторе.

Видео: како смирити живце за 1 минут