Како узимати витамин Е приликом планирања трудноће

Најчешће жене уче о својој трудноћи у фази када сви процеси формирања новог живота већ теку. Стога је припрема за трудноћу важан период који озбиљно утиче на здравље будуће бебе. Будући родитељи би прво требали водити рачуна о доброј прехрани, одржавању здравог начина живота и узимању потребних витамина.

Витамин Е је важан елемент у правилном функционисању целог организма. Ово је посебно важно узети у обзир приликом планирања трудноће. Почетак узимања витамина у овом случају је најбољи за неколико мјесеци прије зачећа. Тада ће га тело добити у довољним количинама. Али морате то урадити како треба, како не бисте повриједили ни себе ни дијете.

О витамину Е

Витамин Е је познат и као токоферол. Има вазодилатациона својства, снижава крвни притисак и спречава оксидацију разних супстанци и стварање крвних угрушака. Поред тога, одличан је антиоксиданс. Недостатак витамина Е доводи до озбиљних здравствених проблема.

Витамин Е Бенефитс
Токоферол је од виталног значаја за организам, а посебно за планирање трудноће. Чињеница је да она активно утиче на ћелије, доприносећи њиховој обнови и брзом расту. Другим ријечима, ово је прави "витамин младости". И без тога не би успело, ако ће жена родити дете.

Осим тога, витамин Е утиче на здравље жена како слиједи:

• женски полни хормони почињу да се развијају у довољним количинама;
• долази до успешне оплодње;
• враћа се заштита од инфекција;
• побољшава се циркулација крви;
• формира се плацента;
• повећава издржљивост тела;
• производња прогестерона је регулисана;
• Могућност побачаја у раној трудноћи је сведена на готово нулу.

Не смијемо заборавити да овај витамин има позитиван учинак на стање коже и косе. И то је веома важно, јер током трудноће тело покушава да искористи све ресурсе. А жене губе своју привлачност, што касније није лако вратити.

Витамин Е за мушкарце

Важно је знати да се витамином морају узети не само труднице, већ и очеви. Заиста, обојица су укључени у процес зачећа, а то значи да човек такође треба да прилагоди рад свог репродуктивног система. Ако постоји недостатак витамина Е у његовом телу, то озбиљно погађа не само састав сперме, већ и његово формирање. На тај начин се може смањити покретљивост сперматозоида, што доводи до неплодности.

Токоферол активира здраву сперму, као и смањује број оштећених. Дневна доза витамина за мушкарце је нешто већа него код жена. Али не би требало да прелази 300 мг дневно.

Да би се напунио недостатак витамина у телу, будући отац може узети посебан комплекс витамина. Или, уравнотежите своју исхрану тако да се токоферол уноси из хране. Важно је осигурати да доза не буде премашена. Ако је храна довољно пуна, онда не можете узимати дроге.

Витамин Е у храни

Припремајући се за трудноћу, жена треба да води рачуна о уравнотеженој исхрани. Ово је најпоузданији извор свих неопходних хранљивих материја, укључујући и витамин Е. Интересантно је да чак и предозирање овог витамина, ако се користи у облику природних производа, није опасно за организам.Вишак супстанце се једноставно излучује, за разлику од витамина Е, који улази у организам као део лека. Зато је важно размотрити оба начина администрирања како би се спречило прекомерно предозирање.

Овај витамин је користан и за будуће родитеље и садржан је у таквој храни:

• у разним нерафинираним уљима, на примјер у маслинама, сунцокрету и кукурузу;
• у свежим биљем, укључујући салату, спанаћ и першун;
• у орашастим плодовима, нарочито у бадемима и кикирикију;
• у јајима и јетри;
• у дијететском месу;
• у млечним производима;
• у јагодама, на пример, у пасуљама или огрозду;
• манго, авокадо и брескве;
• у купусу брокуле.

Ако користите ове и друге производе који садрже витамин Е, лако ћете се уверити да тело не осећа недостатак. А онда не морате да узимате специјалне лекове, стављајући тело на додатни ризик. Олакшајте га, јер је дневна доза витамина А мала.

Да бисте били сигурни да ће га тело добити у довољној количини, можете да користите следећа средства. Лако замењује све вештачке препарате. Кедар, сунцокрет и маслиново уље су помешани у једнаким пропорцијама и конзумирани у 1 кашици. л 2 пута дневно на празан стомак. Ова мешавина није само потпуно безопасна, већ се и даље може носити док носи дете. Осим тога, избјећи ће се појављивање стрија. Непосредно пре порођаја, лек треба прекинути, иначе мишићи постају превише еластични.

Витамин Е у препаратима

Дневна потреба за овим витамином за жене је 100-200 мг. Ово правило је погодно за планирање трудноће, јер вам омогућава да у потпуности вратите све функције заметних ћелија. Ако жена има нормалну исхрану, лекари ретко прописују додатни лек. Али гинеколог може одлучити о именовању лекова, ако:

• неопходно је створити резерву витамина у организму;
• сперматогенеза је детектована у фази планирања трудноће.

Узмите лекове који садрже витамин Е, неопходно је у другој фази менструације. Тада ће одмах почети позитивно да утиче на репродуктивни систем жена. У овом случају, само-унос витамина је непожељан, јер може озбиљно нашкодити. Такође треба да пазите на жене које пате од хипертензије или дијабетеса.

Витамин се прописује на следећи начин: 2-3 капсуле лека сваког дана од 16. до 25. дана циклуса. Онда свакако направите паузу. Са почетком трудноће, ова доза се смањује. Међутим, не препоручује се потпуно искључивање уноса, посебно ако се витамин не узима са природним производима. Уосталом, то је важно за пун развој фетуса.

Недостатак витамина Е може се одредити услед стања ноктију и коже, као и слабости мишића. Ако тело има недостатак овог витамина, онда је оштећена репродуктивна функција. Због тога је неопходно хитно вратити равнотежу хранљивих материја. Стручњаци препоручују узимање витамина Е у комбинацији са фолном киселином, односно витамином Б9.

Предозирање витамином Е

Ако неконтролисано узимате витамин Е, то може довести до тровања организма. Симптоми у овом случају ће бити јаке главобоље, стални умор и дијареја. У великим количинама, овај витамин је у стању да сузбије апсорпцију других витамина и елемената у траговима од стране тела. Тако се авитаминоза може лако развити.

Знаци вишка витамина Е:

• висок крвни притисак;
• замагљен вид;
• летаргија и смањен либидо;
• повреда вестибуларног апарата.

Када планирате трудноћу, овај витамин ни у ком случају не може бити узет, разбијајући дозу. Опасност је на првом месту што може да утиче на појаву урођених срчаних обољења у фетусу.То потврђују бројне студије. Готово све мајке дјеце које су имале кардиоваскуларне болести, прије и тијеком трудноће нису пратиле дозу витамина Е.

Здравље будуће мајке ријетко је изложено ризику од предозирања витамином. Није токсичан, па се у већини случајева јавља благо тровање. Међутим, опасне дозе могу довести до озбиљних посљедица као што су затајење бубрега или азотемија. Стога, витамин Е треба узимати искључиво под надзором специјалисте.

Припрема за трудноћу треба да буде потпуна, тако да не радите без узимања витамина Е. Тијело га мора примити у таквој количини да нема недостатка или предозирања. Дакле, све би требало да се одвија под надзором гинеколога. Тада можете бити сигурни да ће узимање витамина бити од користи.

Видео: који витамини требате попити приликом планирања трудноће